[...] W MC znacznie niżej musisz zejść dupą. Ale łatwo mówić, sam tak nie robię %-) Wiosło hantlą ładnie wygląda, ale spróbuj ruch pozytywny bardziej szarpnąć jeszcze, energiczniej - więcej ciężaru doyebiesz, a tutaj ciężar ma być ciężki :-D I te fronty fajnie wyglądają, dupa tu musi dobrze dostawać %-) Na pewno niedługo gdzieś sam je wrzucę ;-)
[...] ładnie wygląda, ale spróbuj ruch pozytywny bardziej szarpnąć jeszcze, energiczniej - więcej ciężaru doyebiesz, a tutaj ciężar ma być ciężki :-D I te fronty fajnie wyglądają, dupa tu musi dobrze dostawać %-) Na pewno niedługo gdzieś sam je wrzucę ;-) Przemo bo to jednak z tą 170kg mnie troche poniosło...nie czułem sie pewny. wiec oceniaj lepiej te [...]
[...] 1-2sek - dowodziciel 4s 15p - jw 25min cardio na czczo k***a piekło dla dupy %-) Moze na papierze nie wygląda ten trening wymagająco ale poczułem go mega, może też wlaśnie dupa słaba xD ale rano jak już wstałem to domsy na nogach okrutne po wtorkowym treningu bialem sie jak to bedzie ale potem sie w miare rochodziłem, dobra rozgrzewka i szło, [...]
[...] wiecej wstępnych seri na początku i poszło mega zaj**iscie. W wiekszosci cwiczen dołozone, uginanie wiaodmo ok lawka rzymska dziś czułem to super, dwójki paliły ale dupa jak skala była po skonczeniu uginanie stoją cok martwy dołozone i zamkniete hantle,czucie super hipy dziś konkret, zrobilem jedną serie wiecej bo tak dobrze wchodziły, [...]
http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 16.01.2019 MASA dwójki dupa łydki tydzień 11 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg dwójki dupa łydki Uginanie stojąc 6s 3x15 wstępne 3x12 robocze Martwy ciag na prostych nogach hantle 6s 2x12 wstępne 4x10-12 robocza suwnica stopy wysoko i szeroko 5s dwójka na [...]
http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 24.01.2019 MASA dwójki dupa łydki tydzień 4 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg dwójki dupa łydki -Uginanie stojąc 6s - wypychanie na suwnicy nogi wysoko i szeroko 5s - Martwy ciag na prostych nogach hantle 4s -dwójka na rzymskiej z obciążeniem 4x12 -uginanie [...]
Kolejna wpiska już z dziś bo wczoraj nie było kiedy dać http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 8.05.2019 MASA dwójki dupa łydki tydzień 7 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg dwójki dupa łydki -Uginanie leżąc 5s 3x15 wstępne 2x12 robocze -dwójki na ławce rzymskiej 4x12 45kg -Martwy ciag na prostych [...]
[...] będzie, ale nabierasz tych kształtów :-) Jak nie raz pisałem caal masa to byl atak na tylne pasmo ;) i cos z tego chyba wyszło, te plecy tez jednak cos poszły ale dwojki i dupa fakt bardziej, nawet nie wiem czy ta dupa by nie była lepsza do tych gaci jakby była mniejsza :> ale na niej jeszcze sporo fatu i na dwojkach wiec tez to powinno sie [...]
[...] trening a od wtorku już sztywno weldug planu polecę i myślę że już klata też będzie normlanie trenowana, Adam też na dniach ma mi coś mądrego podesłać. Dziś poszly dwugłowe, dupa, 1cw na czwórki, łydki rozciągnie(ale ogólnie w ten dzień będzie trenowane tylko dwugłowe i dupa a czwórki w osobny dzień) Ogólnie bardzo fajny trening ;) coraz [...]
Wczoraj były trenowane dwugłowe i dupa Wpiski już nie będę nadrabiał bo polecial standard W hipach już się "nauczyłem" ruchu i można dokakdac dwie robocze po 10 pow na 210kg z zapasem A dupa paliła ostro potem back off zabił Dzień jak codzień trening praca i zleciało Zrobiłem też mały zapas cyckow z indyka i 20kg siedzi w zamrażalce. Micha [...]
Jeszcze co do treningu to pierwotnie podział wygalda tak Klata, triceps lekko Plecy Barki, bicpesy lekko Dwugłowe, dupa Plecy, biceps, triceps Czwórki Ale chyba go lekko zmienię bo plecy i łapy długo zajmują Zobaczę może jeszcze ten tydzień ale jednak chyba lekko zmienię bo do treningu to nic nowego nie wniesie a dla mnie będzie raczej [...]
W takim skrócie to w czwartek były grane dwugłowe i dupa i triceps Mega trening z tego co pamietam ;d Mówię ziomkowi nagraj tak żeby było wieść jak nisko dupa schodzę xD no to widać xD Ale tam asekurował mnie trener to mówił ze ok a posald czułem bardzo dobrze https://youtube.com/shorts/MN84wUWkz9E?feature=share Wczoraj za to plecy ten drugi [...]