[...] osobiste lub po prostu zrobiłem za krótkie przerwy między serami bo trenowałem z kumplem ,a wcześniej sam ale i trening taki średni. Co ładnie weszło to JM press już w pierwszej serii czułem tricki kozacko, później na poręczach dupa brakło siły, ale spomowałem się dobrze, jutro lecę plecy we wtorek nogi środa barki, czwartek jeszcze nie wiem xD
Jakos wygodniej Ci na tym podwyższeniu niz na ziemi ? tak + taki że dobrze mi się odblokuje i blokuje , dzięki wiem że w 100% mam równo ustawione stopy, wcześniej robiłem na innym smithcie ale z podłogi i dupa.. podpasywało mi więc będę wyższy choć na chwile :-P
[...] jadę do fizjo. Na ustawce u Banana byłem z kumplem i koleżanką, (która w styczniu niedowład stopy, jest już po operacji , rehabilitacji i pizga ciężary) dała mi namiar na swojego i w czwartek o 8 mam się stawić. Teraz powiedziałem sobie że priorytetem jest aby "zreperować się" na 100% bo co mi jak 3 tygodnie jest zaj**iście i później boom dupa ..
[...] w 100% niedopasowany , ale tutaj masakra jest.. box sq za mało miałem.. bench press zmieniając technikę za dużo było nawet 105kg , ba nawet 100kg.. na pewno na redukcji to dupa będzie z tego.. jedynie fajnie weszło bird-dog row oraz superman landing- to drugie robiłem sobie kiedyś. Kozackie jest z KB psoas march. Oczywiście mam rozgrzewkę , [...]
[...] Spięcia brzuch na piłcę 4x max Cardio 30min Kroki 10 tyś Odczucia: Wyspany poszedłem na trening i myślałem że będzie kozacko, ale przy 120 jakoś chyba źle się ułożyłem i dupa tylko 6, za to regres poszedł lepiej, hantelki ładnie, co do skosu ujemnego to nie miałem asekuracji dlatego tylko 6, choć gdy zrobiłem 6 cały drżałem . Bicepsy też [...]
Nogi mam całe zabetonowane... szczególnie czwórki, ale dupa i dwugłowe też czuje xD Fajnie,bo co raz to intensywniej mi się trenuje. Pierwsze 2-3 min cardio to mordęga, ale później już luzik - było 25min. Dzisiaj mało intensywny dzień, za to jutro od rana do 14 praca non stop, po południu zrobię PUSH
Środa - całe ciało B Dzisiaj wcześniej. Start 5:50, trening 1h50. Długo. Nowe ćwiczenie - Hack przysiady - ciężko mi to ogarnąć. Dupa za dużo odstaje i aby nie ocierać/blokować ;-), bardziej plecy niż nogi pracują. Zresztą mało nałożyłem (w sumie bardzo mało) i mięśnie odpoczywały ;-). Tętno już nie. Tętno na całym treningu b.dobre. HRmax 168 - [...]
TomQ-MAG Niestety nie robiłem sobie fot przed Testem ponieważ nie mam aparatu. Tylko w telefonie mam 2.0 megapixel więc straszna dupa poza tym widać na górze jakiej jakości są zdjęcia. Na wrzesień/październik może przetestuje kolejne cacko to wrzucę kolejna opinie i będę pamiętał o zdjęciach. Wtedy pożyczę od współlokatora aparat WaRiAtOoOoWydaje [...]
Jak miednica ma być wypchnięta do przodu przy przysiadzie, gdzie dupa idzie do tyłu ?? Tu najważniejsze jest by ruch do góry zacząć od wyprostu nóg, a nie pleców.
Dziwnie robisz przysiad, zauważyłem że miednica ucieka Ci do tył, a powinna być wypchnięta w przód Że co ? że przy pozytywie mu dupa ucieka do tył co nie wygląda do końca zdrowo, siad jest przecież w miare Ok, ale warto dopracować takie rzeczy.
a ja ostatnio na czym byłem, to na Maj music festival na Acid Drinkers i Comie jak się rozpuszcza w 3 razy takiej ilości wody niż powinno, to jest dupa zresztą czego się spodziewałeś za 1,50zł ?