dupa dupa

Troszke się dziś załamałem.. Brak progresu w nogach.. Tego bym się nie spodziewał bo tydzień temu miałem jeszcze zapas na przysiadach.. Dziś byłą dupa.. To znak że koniecznie musze zrobić przerwe i zacząć nowy cykl za tydzień ze zmienionym planem i cyklem cm3 + saw. Więc przyszły tydzień chciał bym ćwiczyć sobie na małych ciężarkach tylko dla [...]

Ucz sie i nie marudz pozniej nie policzysz dobrze ile zakladasz na sztange i dupa bedzie na zawodach

NO TO DUPA:(

Cholera jasna... Jak tu się nie zdenerwować... Miał być duży krok i mały przełom w karierze Mariusza a jest dupa blada. Może McCall wrócił to swoich starych nawyków i za dużo śmigał po stokach:)) Ciekawe czy Garven jest w ogóle w treningu?! Widziałem Jasona Gaverna w walce z Banksem i to było coś okropnego... Oby jak najmniej takich walki. Myślę, [...]

[...] i nie mam pełnych pomiarów. A szkoda, bo drugą połowę maratonu jechałem na spokojnym miarowym oddechu bez zadyszki. Byłem bardzo ciekaw przy jakim tętnie... niestety dupa. Manualny system pomiaru okrążeń - gumki recepturki na ręce zrzucane pojedynczo po każdym okrążeniu - spisał się idealnie. Polar nie wiadomo jak złapał 18 okrążeń (a [...]

Wczoraj jakoś mi się nie chciało więc dzisiaj rozpiska z czwartku z dzisiejszego poranka... CZWARTEK Pullups - 5 max rep techniką dowolną. BOR (Wiosłowanie w opadzie) 3x10 30/40/40 WOD - AMPRAP 10' Rx 40/25 30x DU 10x Power Snatch ACCESSORY Ring MU transition 4x10 Przy podciąganiu szlifowałem kipping w każdej rundzie po 8 powtórzeń. Skupiałem [...]

Odpowiednia pozycja pleców musi być :-)) Choć prawdziwa siła techniki się nie boi %-) Początek przypomina martwy ciąg sumo - nogi bardzo szeroko ale jednocześnie dupa bardzo nisko.

[...] PCL 21cal row 21x OHS Strict pressy na 20kg SOTTS na sztandze 15kg Na treningu nie było opcji skalowania ciężaru... a szkoda bo chciałem te OHSy robić na 40kg ale niestety dupa. Ciężar dzisiaj miał być niezmieniony czyli 50/35. Ci co ni robili 21 OHS na tym ciężarze w zamian robili 21 Front Squatów + 21 Burpee over bar. Nie ukrywam, że troszkę [...]

Z peknieta dupa moze byc cienszko %-)

No to dupa :(

[...] Snatch 6x2 Wszystkie na 40kg co mnie bardzo cieszy. Wchodziły całkiem solidnie - jestem zadowolony Glute Bridge 4x8 Na 80kg - kompletnie nie czułem tego ćwiczenia... niby dupa ale nie czułem kompletnie nic, ani dupy, ani "2"... tylko sztanga wbijała mi się w mymłón ;D 5RFT Rx 40/25, Tc17' 15x Thruster 15x Pushup 15x V-up Buy out: 500m Row [...]

[...] 1min SU 20x Situps 10x WBS 1min SU 10x Situps Długa równa praca, 19:55 WOD 2 100x Tabata Air Squat in vest (20s ON / 10s OFF) 100x Box Step Up in vest SLED PULL 4x 20m+20m Tym razem sled ciągnięty przodem w niskiej pozycji z pasem na biodrze - mocno dupa zapiekła %-) FROG JUMPS 4x20m Pierwsze 40m długie skoki Drugie 40m krótkie szybkie skoki

[...] okolicznościach uporałbym się z tym w 2 dni... Zwykle pierwsze objawy przeziębienia załatwiam solidnym treningiem i udeżeniową dawką witaminy C... teraz niekorzystny układ planet i zbiegów okoliczności - siłownie zamknięte i j**ło %-) Maszyna, która zwykle pracowała na 110% zeszła do 80%, razem z tym układ odpornościowy no i dupa zbita #-P

gruszka85 - ale ty ciężary targasz przy Tobie jestem cienka dupa węża aż mi sie głupio robinie mniej jednak super ,że robisz postępy w treningach. rallygunia- własnie to jest problem roznych silowni,,,ostatanio o tym pisalam,,,ciesdzylam sie ze poszlam na inna silke i mocno sie zdziwiłam...ze na niej targam az takie ciezary haha wrocilam na swoja [...]

Monia, o treningu pamiętam. Jeno mi powiedz, czy masz full osprzęt siłownię? I co budujemy w tym cyklu? Plecy+dupa, jeśli dobrze zrozumiałam?

[...] to nie problem ps ostatnio właśnie przednie robię żeby trzymać poprawną sylwetkę ...i nie dobijać pleców i twierdzę że urozmaicenie smithem wpłynie pozytywnie i bardzo dobrze czuje to ćwiczenie (dupa, uda, łydki - żadnych pleców kapturów itd a i ciężar bardzo odchudzony) więc powinno być ok imo Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-09-03 20:18:51

A widzisz że to sumo? %-) Ładnie robi, elegancko schodzi dupą i ciągnie z nóg, a nie tylko plecami, jak ja %-) Poza tym wózkiem w ostatnim powtórzeniu i lekkim garbem, jest ładnie.

pokaż mi, gdzie się spinam %-) jeszcze raz napisze, że się po prostu zdziwiłem tym co napisałeś, bo imo było wszystko ok w tym mc i tyle, a co do twoich siadów to podałem jako przykład, że właśnie można siadać dupą do ziemi kosztem ciężaru, ale czy to przełoży się na lepszą rozbudowę mięśni? to samo u mnie, mogę dać 100kg i robić idealny ruch, ale [...]

wiesz co w poprzednich seriach na pewno siadam głębiej, ale wiadomo, że to już sporo waży i jest taka lekka bariera psychiczna, że jak usiąde za nisko to nie wstanę %-) ale myślę, że i tak nie ma tragedii z głębokością, na pewno nadrabiam potem w wąskim siadzie, gdzie już maksymalnie skupiam się na technice i siadam dupą do ziemi :-)

może i masz rację, troche mnie uspokoiles tym wpisem %-) w sumie w drugim cwiczeniu, gdzie ciężar jest mniejszy siadam dupą do ziemi, także jakaś równowaga między tymi ćwiczeniami musi być %-)