Szejk jeszcze bo katabolizm Cię zje :D
...
Napisał(a)
FighterX
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
24270
Napisanych postów
25221
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020299
...
Napisał(a)
fsl
Ekspert
Szacuny
1526
Napisanych postów
4154
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
73856
Zazwyczaj przy na prawdę długich treningach sięgających 3h wspomagałem się pomiędzy jakimś bananem lub batonikiem :)
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1526
Napisanych postów
4154
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
73856
Czwartkowe Cardio :)
2,5k Row
3k Run
Wiosło weszło w 9:55 - średnia poniżej 2:00/500m utrzymana :)
Bieg wszedł w około 15-16 min
W planach w najbliższym czasie jest pyknięcie 10k na wiośle
Skalowane Pompki
100 total
Wiosłowanie na wyciągu hammer
4x10
Akcesoria
Delikatne pressy nad głowę
Bic
Tric
Zmieniony przez - fsl w dniu 2019-02-08 09:32:57
2,5k Row
3k Run
Wiosło weszło w 9:55 - średnia poniżej 2:00/500m utrzymana :)
Bieg wszedł w około 15-16 min
W planach w najbliższym czasie jest pyknięcie 10k na wiośle
Skalowane Pompki
100 total
Wiosłowanie na wyciągu hammer
4x10
Akcesoria
Delikatne pressy nad głowę
Bic
Tric
Zmieniony przez - fsl w dniu 2019-02-08 09:32:57
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1526
Napisanych postów
4154
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
73856
Z uwagi na sobotni doping na zawodach Adrenaline Team Challange V w Grudziądzu kopyto przeniesione na niedzielę 
Back squat
5x5
90/95/100/105/110
Wypychanie na suwnicy
4x15 +120kg
Martwy na prostych
4x10 /60/60/70/70
Walking Lunges
4x20 +40kg 2x na fron racku 2x na plecach
Wiosłowanie na wyciągu hammer
4x10
High Box Jump
2x10
Pistol squat
2x 5+5
Bosu skater squat
4x20
Core
Coś mi dzisiaj lewa pachwina dokuczała ale mimo to udało się zrobić solidy i mocny łerkaut
Back squat
5x5
90/95/100/105/110
Wypychanie na suwnicy
4x15 +120kg
Martwy na prostych
4x10 /60/60/70/70
Walking Lunges
4x20 +40kg 2x na fron racku 2x na plecach
Wiosłowanie na wyciągu hammer
4x10
High Box Jump
2x10
Pistol squat
2x 5+5
Bosu skater squat
4x20
Core
Coś mi dzisiaj lewa pachwina dokuczała ale mimo to udało się zrobić solidy i mocny łerkaut
2
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1526
Napisanych postów
4154
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
73856
Wtorek - ciśniemy 
WOD 1 - 4TIME
50x Situps
40x WBS
30x Box Jump
1min SU
40x Situps
30xWBS
20x Box Jump
1min SU
30x Situps
20x WBS
10x Box Jump
1min SU
20x Situps
10x WBS
1min SU
10x Situps
Długa równa praca, 19:55
WOD 2
100x Tabata Air Squat in vest (20s ON / 10s OFF)
100x Box Step Up in vest
SLED PULL
4x 20m+20m
Tym razem sled ciągnięty przodem w niskiej pozycji z pasem na biodrze - mocno dupa zapiekła
FROG JUMPS
4x20m
Pierwsze 40m długie skoki
Drugie 40m krótkie szybkie skoki
WOD 1 - 4TIME
50x Situps
40x WBS
30x Box Jump
1min SU
40x Situps
30xWBS
20x Box Jump
1min SU
30x Situps
20x WBS
10x Box Jump
1min SU
20x Situps
10x WBS
1min SU
10x Situps
Długa równa praca, 19:55
WOD 2
100x Tabata Air Squat in vest (20s ON / 10s OFF)
100x Box Step Up in vest
SLED PULL
4x 20m+20m
Tym razem sled ciągnięty przodem w niskiej pozycji z pasem na biodrze - mocno dupa zapiekła
FROG JUMPS
4x20m
Pierwsze 40m długie skoki
Drugie 40m krótkie szybkie skoki
1
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
FighterX
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
24270
Napisanych postów
25221
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020299
Dobre takie ciągnięcie sanków co? 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1526
Napisanych postów
4154
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
73856
Rewelacyjnie na sam koniec treningu
Ciekawe jak można zmienić charakter pracy przez inne ustawienie ciała. Ja czułem na maxa poślady a PaniMaaj dwójki
A może to tylko kwestia najsłabszego ogniwa 
Ciekawe jak można zmienić charakter pracy przez inne ustawienie ciała. Ja czułem na maxa poślady a PaniMaaj dwójki
A może to tylko kwestia najsłabszego ogniwa Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
FighterX
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
24270
Napisanych postów
25221
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020299
Może tak być. Zmiana ustawienia ciała potrafi zdziałać cuda :)
...
Napisał(a)
6ripley
Ekspert
Szacuny
2713
Napisanych postów
3771
Wiek
29 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
222826
Fajnie jak sled nie jest już okupowany 24/7 . Też sobie dzisiaj poprzyciągam ale w formie wiosłowania poziomo 
.
. Też sobie dzisiaj poprzyciągam ale w formie wiosłowania poziomo ....
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1526
Napisanych postów
4154
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
73856
Noo i jaka cisz i spokój :D Można się skupić na liczeniu repów
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
Poprzedni temat
drago77 - dziennik treningowy
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- ...
- 322
-
Następny temat
ZDROWIE, ESTETYKA, SIŁA SPRAWNOŚĆ
