dupa dupa

To bieganie zaczyna mi się podobać... kiedyś cierpiałem strasznie. Zadyszka, kolka, ciężkie nogi, bolące golenie i kolana. Generalnie dupa blada. Zmiana nastąpiła jak poprawiła mi się ogólna kondycja i nauczyłem się biegać w tempie i na określonym bmp. Istotna jest też regularność, bo biegam 3-4x w tygodniu. Biegania nie zaniecham, bo to [...]

[...] Jeszcze 2 lata temu... Ciezary zdejmowalem ze stojakow na wysokosci nieco ponizej barkow, 2 kroczki do tylu. Piety kladlem na deseczce ok 30mm, schodzilem nisko aby dupa dotkanac stolka ok 25cm. 20 serii po 5 powt, oczywiscie ciezary takie ze ciezko bylo moze w 3 ch seriach. Jechalem na serwatce, mono i taurynie.... Trening nog raz na [...]

Po pierwsze. Jestem pod ogromnym wrażeniem sylwetki. Od razu widać, że wiedza teoretyczna idzie w parze z praktyczną. Mam pytania w zasadzie o 1 kwestię która nurtuje mnie od dawna. Chodzę na siłownię gdzie trenuje sporo osób z dość dobrymi sylwetkami. Mało kto jednak trenuje mocno nogi, w związku z tym ja i kolega jesteśmy często krytykowani np. [...]

a dupa tam hyhy "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

[...] za dużo pamietaj, że to redukcja, a organizm to nie david, że z dupy potrafi zrobić kawał****a na ekranie to działa wg ścisle określonych (choć nie do końca jeszcze poznanych) zasad i na redukcji przysiad z obciążeniem zrobi efekty jakich oczekujesz a nie "noga duża, dupa duża, czemu ja urosłam, kanar fallus" zaufaj brzydszym

Podchodziłem tyle razy i dupa :(

ale coś mi się wydaje, że dupa lewituje przy tych wyciskaniach ;-), jakiś plan macie żeby dupsko przyspawać do ławki ;-D?

[...] zawody zaczely po 11 to napewno skonczyly by sie ok 18, nie pozniej a to napewno nie noc pozatym i tak wiekszosc cwiczy wieczorem i nie jest nauczona cwiczyc rano,bo rano to dupa nie trening mozna se pobiegac albo na rowerze pojezdzic a nie przerzucac zelazo.A zreszta i tak jak bedzie ze 40 zawodnikow to gora,wiec zawody nie beda tak dlugo sie [...]

To młoda dupa jesteś

[...] 184/112/247 2750kcal +B63g winno być: 184/120/234/2758kcal nie mam sily i czasu by wklepywac... a jak nie robie tego od razu, to po 2 dniach zapominam co jadlam i w jakiej kolejnosci i dupa... zmeczona jestem... w ten weekend nie odespalam zeszlego tygodnia i to sie juz dzisiaj odbija... Zmieniony przez - yoyo1978 w dniu 2009-10-20 22:19:35

dupa, miesiąc czasu czekam aż twoja funfela z e7 odpowie mi w dzienniku a nawet wpisów nie robi, bana jej jołjoł wyręcz tą leniwą murzynkę moje pytanie to takie, czy możesz wymienić mi wszystkie ćwiczenia niesiłowe jakie robiłyście w e7? będzie kolorowo edit: łap soga za kobiecy brzuszek ... Zmieniony przez - rush comes w dniu 2010-01-15 23:43:34

[...] rekordy to w MC 2x waga w przysiadzie przynajmniej 1,5 a w wyciskaniu waga ciale, wtedy mozecie sie uznac za elite ;-)) Staram sie wolno robić opadając i w górze przytrzymuję ale postaram się dłużej. No to dupa, ale jest wyjście jak porządnie się zredukuję, to wtedy kto wie .........;-) Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-06-15 12:29:48

[quote=reziolki No to dupa, ale jest wyjście jak porządnie się zredukuję, to wtedy kto wie .........;-) oooo... dokładnie o tym pomyślałam |-) marzenia i cele są fajne ale na razie poślady trza spiąć i do roboty! No i ten... wiadomo do jakich wyników dążyć... długa droga daleka do tego... Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-06-15 12:37:03

[...] po 4 posiłku poszłam pobiegać, przy ostatnich trzech wznosach wydawałam z siebie bardzo dziwne odgłosy, panowie na bieżniach obok dziwnie spoglądali%-)dupa mnie napierdyndala po tych podbiegach:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/171e1412a4c34734bf61dfbbb24aaf2f.png Miska mój ulubiony dzień ładowania WW - niestety więcej nie mogłam w [...]

[...] dzień 3 Godzina na bieżni, muszę powiedzieć, że prawie w ogóle się nie zmęczyłam ani nie spociłam, starałam się robić długie kroki i mocno pracować pośladkami, trochę teraz dupa boli ale samo maszerowanie nudne jest, tak musiałam pamiętać, żeby spinać poślady:-D Wyszło jakieś 3,85 mili /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8eb7d4951a9242bfaea3ac56a888a252.png [...]

14.03 CZWARTEK DNT Jedynie spokojny bieg :-) biegło się nie najlepiej po dniu nóg %-) do tego ślisko i zimno, zmarła dupa :-D Distance 4.83 km Duration 30m:01s Avg. Speed 6:13 min/km Max. Speed 4:30 min/km najwolniejszy odcinek musiałam przejść bo zaśnieżony i oblodzony, gdzie ta wiosna?! [...]

[...] mnie, niedobrze strasznie, słabo :-D potem już na resztkach sił 2a i 2b to była katorga, stojaki zajęte, więc przysiad był z hantlą, ale ledwo wstawałam nawet z 20 kg, za to dupa paliła, chyba box squaty pomogły :-) 4. wiosłowanie za to brzydko, chyba zamienie na wiosłowanie polsztanga, ale po prostu bede cwiczyc wiecej, bo cos zle czulam to [...]

[...] 1. nooo te 60kg juz tak piekne nie bylo, troche puszczały plecy w ostatnich powtorzeniach 2a. tu mniej, bo siadałam na niższą ławke i tak zostawie, strasznie ciezko, ale dupa pracowala koncertowo 2b. dokladka 3. zaczelam nizej, zeby wejsc w zakres i udało sie! 12,5x8 /-)_ 4. zamienilam na wioslo polsztanga bo lepiej czuje :-) bylo ciezko ale [...]

29.10 DT Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 55,5kg/ 60,5kg/ 65,5kg/ 70,5kgx7/ 75,5kgx4 53kg/ 58kg/ 63kg/ 68kgx9/ 73kgx5 2a. box squat 3x 12-15 bez przerwy 30kg/ 32,5kgx13/ 35kgx11 2b. uginanie nóg 3x 12-15 90sek przerwy 19kg/ 19kgx12/ 22kgx9 19kg/ 19kgx14/ 19kgx12 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek 10kg/ [...]

[...] świetny gryplan który wziął w łeb. Powracam do freestyle, bo jedynie to mi wychodzi. Progres wyjdzie sam z siebie albo nie wyjdzie. jutro powtórka ze spacery farmera, więc dupa z robienia nóg na poważnie. Nie wiem gdzie łapy wsadzić. Dzisiejszy trening Rozgrzewka 10 minut Double Kettlebell Swing and Press - 2KB24 - 5x5 TRX Pull Ups - CC - 5 x5 [...]