dupa dupa

[...] ale kiedyś tym ciężarem kończyłem serie gdzie to cw bylo jako głowne. Martwego miałęm nie robić bo po ost plecach napierd* mnie prostowniki, tak tam troche niżej , miedzy dupa a prostownikami, nie wiem jak tą cześć nazwać, Popuri bedzie moze wiedział :-D no ale zrobiłem bo cos mnie podksuiło, poszło wszystko git ale w ostatniej serii przy 10p [...]

[...] nie chce mi się nosić aparatu na siłownię. Jak nie pracujesz łopatkami to mało pracujesz klatką. Robisz rozpiętki takim ciężarem jak ja, gdzie nieco tej masy mięśniowej mam jednak więcej. Może sam musisz do tego dojść, a może ciągle będziesz robił źle. Mnie też dupa zabolała jak się okazało, że 90% ćwiczeń robię chuyowo na samym początku.

Podstawa w życiu to twarda dupa! :-D

[...] swoja wysokosc, jak nie ma miarki ..to szunrek ...wzorr na obw kola ...i wyjdzie w kwestii stawow kup sobie glukozamine..tylko zwroc uwage na dawke :-) galaretki to za malo a inna sprawa zwlaszcza jesli chodzi o kolana..wazna jest pelnia ruchu ....czyli max ugiecie stawu co w praktyce oznacza przysiad dupa do ziemi:-) bo kolana lubia ruch;-D

Dzisiejsza rozpiska: TRENING: około 16:00 - 17:00 rozgrzewka: badminton w przerwie skakanka => ćwiczenia na piłce ze sztangielkami: 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 2x15 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 2x15 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 2x15 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć [...]

[...] i dociśnięte do piłki uginam kolana tak aby kość piszczelowa i udowa były w jednej płaszczyźnie. Stopy staram się trzymać nieruchomo (choć czasami coś się przestawi {{:-( ), dupa do podłogi, czyli maksymalne zgięcie kolana. Jednocześnie sztangielki idą do klaty. Podniesienie się z przysiadu: pilnując żeby kość piszczelowa i udowa były w jednej [...]

[...] czyli niezainteresowany tym co i po co robię, bo za dużo kombinowania było w jedzeniu przez ostatnie lata żeby się tym przejmował po raz kolejny - stwierdził, że mi ekhm... dupa urosła }:-((( po czym spojrzał na moją twarz i szybko poprawił się, że nie wszerz tylko taka kształtna się zrobiła :-)) Zmieniony przez - DuzaGocha w dniu 2012-06-28 [...]

[...] mi to nie wychodzi. Jeśli dodam sobie w jednym ćwiczeniu 2 machnięcia to w innym odpadam o 2 za wcześnie, niezależnie od kolejności (próbowałam odwrócić kolejność na ręce i dupa też), no ale warto próbować 8-) Ostatnią serię robiłam na maksa, znaczy ile wlezie (no ok, biodrami mogłabym poruszać jeszcze ze 20 razy - powinnam robić 20 więcej?) i [...]

Dziś jem to samo co wczoraj, więc nie ma co wklejać - jutro też jem to samo bo mam sporo zajęć to se zrobiłam papu an 3 dni ;-) Od 5 dni bolą mnie plecy, kolana, dupa. Po poniedziałkowym treningu ból sie nasilił, wczoraj podeszłam do sztangi ale nie umiałam przysiadu rozgrzewkowego zrobić. Mam podejrzenie, że mnie rozkłada jakieś [...]

chcialem dokupic poczatkiem marca 2x to samo... ale widze, ze dupa bo szkoda mi tyle kasy :-/

Nad biustem mi bardzo kości widać :-( i mam paskudne obojczyki }:-(( natomiast brzuch i dupa zalana tłuszczem. Jak sobie z tym poradzić?! Właściwie nie wiem na ile to tłuszcz czy wisząca skóra. Jakiś mam dzień paszczaka dzisiaj :'-( Dzisiejszy trening nr4 DZIEŃ 1 13.02/07.02/26.01/16.09 09.01 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy)  r [...]

dupa bliznieta nic sie nie zgadza...hahaha...dobre jaja! SML

Sugerowałbym podbić węglowodany bo nie wiem czy wiesz ale jak organizm czuje zagrożenie głodu to automatycznie się blokuje, zaczyna bronić swoim zapasów i wychodzi dupa z redukcji.

Crazy thug 4you mam coś specjalnie z dedykacją dla CT, on pierwszy dał mi posłuchać tego hita %-) Jak tam po wywiadówce? boli dupa %-) ? Zmieniony przez - pakmator w dniu 2012-11-22 20:11:51

ja tak zerwalem ze swoja byłą. w sumie to trwalo 2 tyg, potem wyjechalem na oboz pilkarski a jak wrocilem to nie w glowie mi byla jakas dupa. potem wrocilem do siebie do domu i dzielilo nas 20km. tyle ze nie bardzo mi sie chcialo do niej przyjezdzac. dzwonila, pisala ale jakos bez odzewu. no i tak to sie skonczylo:P

misworld /-)_ ja pier....jaka dupa i nogi };-):-D8-) Też dojdę do takiego ... :)) jak to przeżyję }:-(

ja tez zasem mas stosuje ...zwlaszza jak sie poobijam w rogrzewce..dla kolan jest morderczy nie pelny ruch...czyli np jak przysiad to na maxa dupa do ziemi , zy inne cwizenia rozgrzewkowe kolana ...w pelnm zakresie ruchu stawu:-)) ja mam klano po nartach zalatwione...i zawsze bedzie to slaby punkt....no coz laska ...my tu weneteranki jestesmy [...]

Ale piękna dupa :-D

dobra dupa w lejdis się pojawiła %-) /-)_

Pryttt! o genach i pogodzie się nie dyskutuje. I tak nic nie uradzicie, w tej sprawie to jak się nie odwrócisz dupa zawsze z tyłu.