dupa dupa

Nogi to dzisiaj były ogromne po treningu, a pompa na pośladki po glute bridge weszła taka że dupa jak u murzynki %-) Łapy to sprawa taka że tricepsy nie potrzebują dużo żeby rosły, ale bicepsy to muszę dosłownie orać 2x w tyogdniu do totalnego upadku, wtedy coś tam drgną. Myśle że największy progres poszedł w nogach (przynajmniej siłowo) , [...]

29.09.09r Trening 3 - trening poza kolejnoscia Wykonalem go dzis gdyz to najbardziej przezemnie zaniedbana partia. 1. dociskanie na barki 7p-20kg 5-25 3-30 3-35 3-40 3-45 3-50 3-55 3x7-57,5 kg (ostatnio 55) http://www.youtube.com/watch?v=5Luvgj7i1aE Łapałem troche szerzej niz wczesniej. Dupa blizej sztangi. Staralem sie tez do konca prostowac [...]

[...] bedzie postepow --------- to moze bede robil troche tego step up'a. widze ze wszystko na przekor mi probujesz robic! po co mnie prosisz o pomoc, co? mialy byc łydki a nie dupa i czworogłowe! to dalem łydki kurde to takie proste! Ale poczekam jeszcze z tydzien zobaczymy czy waga wroci do normy :) zapomnij o wadze nie powinienes za duzo wazyc [...]

czemu ? klejnowska fajna dupa jest Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

Hans - zgadzam się - Klejnowska fajna dupa jest Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie powinien wpływać na jego decyzje póki nie szkodzi innym. Oznacza to także branie odpowiedzialności za własne czyny Son Gochan Moderator działów doping i sztuki walki.

Znam jedną taką co wstaje o 4 rano codziennie a o 6 jest już na siłowni Ania nie narzekaj. Fajna dupa jesteś to ciesz się tym co masz

No to co narzekasz? Przecież progres siłowy masz dobry. A wymiary też powinnaś wrzucać, bo wtedy jest kontrola nad tym co rośnie. A dupa i nogi też powinny rosnąć, bo z tego się wcięcie w talii robi, więc nie masz tez co lamentować, bo tłuszcz się zredukuje w następnym cyklu

Ja tu od mundrzenia się nie jestem, ale dupa bliżej ławki No i na kółkach fajne manewry co do tej dupy bliżej ławki, to jakoś tak mam, że wtedy już zawadzam o brzeg i jestem tak blisko jak tylko byłem w stanie na tym filmiku. co do manewrów na kółkach, to w miarę fajnie trzymałem napięcie przy schodzeniu w dół i w pewnym momencie wszystko puściło [...]

Odsłonięte nogi i dupa, to już trzeba mieć niski BF, lub bardzo rozwinięte mięśnie, żeby się one przebijały przez fat. Tu nie trzeba żadnych środków, no chyba, że ktoś jest niecierpliwy. ;-D

[...] t10 waga: 83,3/bic 41/udo 61,5/pas82 po t12 waga: 84,0/bic 41,6/udo 62/pas81,5 po t14 waga: 85,9/bic 41,7/udo 62,5/pas82,7 po t16 waga: 86,3/bic 41,7/udo 63,5/pas83 Podobno dupa jeszcze mało urosła więc można śmiało masować ;) w DT już: 660ww/40t w dnt już: 120ww/125t Trawienie raczej dobre, ale nie takie perfekcyjnie jak przed antybiotykiem, [...]

k***a, tym skłądnikiem była SÓL, ale co opakowanie to inne wychodzi i już odparu zamieszań nei mogę uzyskać tej "bezy" więc dupa... ----------------------------- pas: 80,5, bic 41,5, waga 84,4, udo 62,5 /SFD/2020/3/2/c24f70147fc446a89ed44155e30ef01a.jpg /SFD/2020/3/2/6782a3a441534def87c189921f69e2df.jpg [...]

[...] treningu. dziś zestaw nastawiony na mniejsze obcjążenie prostowników, oj weszło eleganko, szczególnie hip thrusty i SQ ultra wąsko z podparciem - tego mi brakowało , nogi i dupa dosłownie balony - przetyrane jak trzeba! No i mamy wreszcie nianie na pare dn iw tyg - wmniej pośpiechu, więcej czasu na trening - uff wreszcie!! :) zrobiłem tez [...]

Dzisiejszy pierwsza seria, oj dziś pilnowałem żeby dupa nie wstawać i fajnie to wyszło! Tu wprowadź tekst linku...

[...] bardzo analityczne, fajnei - pcha mnei to do przodu, już pare rzeczy powychodziło do poprawy. ---------------------- tu coś z dzisiejszego PULL i "formy", zaczęło troche z pleców schodzić, no ale jeszce dupa nogi, plecy nadal. Może 5-6tyg redu przede mną - zobaczymy. Póki co BEZ spalaczy. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-08-11 17:57:55

Coś się dzieje. Jutro raport, ale +/- Bartek między słowami zapowiedział, że jeszcze 3tyg cięcia. No trzeba ta dupa i nogi dochlastać. Eh, żeby tak na masie te nogi potem w połowie chociaż zostały . Zobaczymy co "nowe" suple zrobią w tym temacie ;) /SFD/2021/9/3/b499dba769a94acea29743fcb8a8dc2d.jpg Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-09-03 [...]

[...] tygodnia to minus 0,8kg, z pasa kolejne 0,5cm za to zleciał 1cm z nóg i bynajmniej nie mięsni %-). Siłowo rekord 166kg 7x w tylnich w przednich trzymam 136kg na 5-6pow dupa nadal wisi, trzeba to docinać 1: dlatego decyzja że być może nie 2 a 3 tygodnie 2: i kolejne -200kcl , więc średni wychodzi koło 1700kcl/dzień 3: wchodzi Yoha 4. [...]

[...] na wagę i pokazała leciutko ponad 200g ,ale jest to schab wędzony (przeze mnie oczywiście) i waga surowego była by około 250. Zakwasy dzisiaj mam niemiłosierne. Uda bolą ,dupa boli (trochę dziwnie to zabrzmiało) , ogólnie boli wszystko ,a dzisiaj wieczorem trening. wieczorem po treningu wrzucę rozpiskę z treningu i miski. Zmieniony przez - [...]

Dwójki też już ładnie wyszły. W zasadzie dupa została ;-)

[...] spada Ci neat, żeby skompensować, o ile i jak to już indywidualna sprawa. A potem się niektórzy dziwią, że na masie jedli tyle, a na redukcji schodzą z kaloriami i jest dupa, czy odwrotnie, dlaczego zalewa, a zamulili się żarciem na masie i przestali się ruszać. Są osobniki gdzie dasz mu 1000kcal a on spali neatem z 500 z tego, a jak mu [...]

[...] spada Ci neat, żeby skompensować, o ile i jak to już indywidualna sprawa. A potem się niektórzy dziwią, że na masie jedli tyle, a na redukcji schodzą z kaloriami i jest dupa, czy odwrotnie, dlaczego zalewa, a zamulili się żarciem na masie i przestali się ruszać. Są osobniki gdzie dasz mu 1000kcal a on spali neatem z 500 z tego, a jak mu [...]