dupa dupa

[...] pracy nad mobilością, z rana poszło 30 przysiadów dynamicznych z rękami w przodzie, dupą jak najniżej. Następnie około 5 minut (z przerwami) kucania w pozycji przysiadowej, dupa na łydkach. Chyba wiem gdzie jest problem u mnie. Mianowicie, słabo rozciągnięte biodra i temu nie mogłem nisko schodzić. Ale myślę, że jak je rozciągne, to będzie ok:-))

[...] niż tydzień temu. Wiec coś zaczyna się dziać ;-) Poza tym pompa ogromna, kable wywalało nawet na pośladach %-) Starałem się uchwycić jak okablowane są dwójki i częściowo dupa, coś tam myślę widać. Poza tym, bardoz szybko wraca mi obwód w udzie.Już jest koło 70cm. W tym roku musi być ponad 75 ;-) https://www.youtube.com/watch?v=bogBqw1SB9w [...]

[...] to znowu zadziała w drugą stronę, że też nie dobrze. Ale ręki nie dam sobie uciąć. ADW - jeszcze a propo GW, bo zapomniałem odpisać - tak jest, od SA. Wydolnośc na plus, i coś z tym zarządzaniem cukrami też może być faktycznie. Z minusów to syfy w dziwnych miejscach, takich jak np prostownik, dupa %-) No ale na hdl jak widać u mnie wpływu nie ma.

Dupa wyglada na startowa %-)

Bieda tu ostatnio, no ale cóż... A dzisiaj jeszcze zadzwonili od neta, i tak bez podania powodu powiedzieli, że jednak przyjda w piątek a nie dzisiaj %-) No więc dalej będzie wiało pustkami. Dzisiaj czwórki solidnie zrobione. W głównej w siadach 10x155, no ale już trochę poczułem ten ciężar, tak bardzo lekko nie poszło. Dalej też wszędzie progres, [...]

[...] po insie pre wo %-) Nie wiem jak to możliwe, przy tak małej ilości kcal i kurkumie, no ale to cieszy :-D W sumie wszędzie podokładane, tempo bardzo szybkie ;-) Powoli i dupa się pokazuje ;-) https://zapodaj.net/images/c5701ac394def.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po treningu Omega 3 10 caps do [...]

No to dupa, przerzucam się na szachy :-(

LEGS 1 1. SQ R6 6x70 / 6x110 / 6x145 / 6x175 / 8x157,5 / 8x157,5 / 10x140 2. Wyciskanie suwnica stopy nisko R8 8x270 / 8x320 / 12x290 / 12x260 / 14x260 3. SQ na hack-maszynie 5x 8x90 / 8x90 / 8x90 / 10x80 / 12x70 4. Front SQ na hack-maszynie 5x8 70kg 5. Uginanie leżąc 6x6 72,5kg 6. MCNPN z hantlami 4x 8x36 / 8x36 / 10x34 / 12x32 7. Uginanie [...]

Zayebiście... w piątek jaak zawsze w dnt przybiłem 2 amp tada dożylnie i 2 amp solco domięśniowo. W sobotę było wszystko spoko, a wczoraj jakoś po treningu zaczęła mnie boleć dupa. No i na noc już kula jak piłka do tenisa... noc nieprzespana z bólu. Znając mój organizm pewnie będzie ropień, a z dupy już sam nie wyciągnę, więc chyba wieczorem [...]

[...] tak tez smakowalo to zazdroszcze :-)) Kurde obydwaj forma na kozaku ale Łukasz rzeczywiscie doj**al forme :-)) Jednak nie ma to jak porzadny trening z kumplem :-) Edit: z dupa wspolczuje, i lepiej jak chlopaki pisza albo niech ktos ogarniety sciagnie albo cheja do jakiegos ogarnietego lekarza. Trzymam kciuki zeby obylo sie bez ciecia. [...]

Swoja droga nie wiem czy kiedys mialem podobny problem bo wtedy myslalem ze po to zwykly stan zapalny , ale po wbiciu soku ugotowanego przez kogos na chacie z dnia na dzien dupa jak balon, bol nie do zniesienia, goraczka i brak mozliwosci normalnego funkcjonowania. Przez tydziez z goraczka chodzilem do pracy, pracowalem wracalem i szłem spac, bo [...]

Tym razem miałem już rozcięty wielki kawał dupy, ale co dalej tam robili to nie wiem bo mnie usypiali. Dzisiaj dupa boli już mniej, ale wszystko spuchnięte mam cały czas.

[...] dwa zdj w pozach wstawie i tu /SFD/2018/3/10/49e1d617b99641009ff24901a89c18c6.jpg /SFD/2018/3/10/ddf463ff819e4b3b95496421127d6b34.jpg Zmieniony przez - erni222 w dniu 2018-03-10 21:16:23 Jak widac dupa wisi, oby zeszło i wstydu nie było :) Zmieniony przez - erni222 w dniu 2018-03-10 21:18:03 Zmieniony przez - erni222 w dniu 2018-03-10 21:18:42

[...] ze dopiero za 4 startem mu sie dociela :-) ostatnio np Piotrek Borecki jak z nim rozmawialem powidzial 'ja stawiam na forme' , gdy rozmawialismy o zwyciezcy jego kategorii, sugerujac, ze nie byl dociety... gdy napisalem Piotrek, ale Ty tez nie wychodzisz z dupa w orzech, a wygrywasz zawody odpisal - bo ja mam mala dupe i ciezko mi ja dociac...

[...] :D więc tym bardziej SZACUN za to co masz:) Wiem że jesteś skromnym człowiekiem, ale czasami to aż fajnie było by przeczytać coś w stylu "patrzcie lamusy 10kg w 2 miesiące a dupa nadal sucha :D" jakaś odmiana by była :D bo tak to cały czas jest sztos i cały czas narzekanie że grubo,tłusto czy coś hahaha. Kolega również w świetnej formie :) [...]

PLECY 2 1. Podciąganie neutral R8 8x0 / 8x7 / 8x14 / 10x7 / 9x6 / 11x0 / 10x0 2. Podciąganie szeroki nachwyt 5x max 11x / 9x / 8x / 7x / 7x 3. Wiosło nachwyt R10 10x95 / 10x115 / 12x105 / 12x105 / 14x95 4. Wiosło półsztangą jednorącz R10 10x35 / 10x45 / 14x40 / 14x40 / 17x35 5. Ściąganie wąski neutral 4x10 60kg 6. Łoś 5x10 25kg + aero 20 min [...]

A nogi i dupa mu jeszcze bardziej urosła niz jak widzlem go w grudniu%-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-05-03 15:17:30

[...] była taką jaką byśmy chcieli ale wyżej i tak bym nie był bo pierwsza trójka była sporo cięższa. Bomert na żywo wyglądał świetnie,zreszta już w Bydgoszczy wyglądał super. I ten jego tekst że forma lipna a dupa cała w prążkach %-) No paru dobrych chłopaków było Adam,Tomczuk,Burdzy. Na widowni widziałem Szymka Łade,Emila Kaleńskiego no i Lukiego :-)

Ja byłem na żywo i widziałem wszystko z dosyć bliska, Adaś Bomert uśmiechniety chłopak, świetna sylwetka, dupa docięta, talia wąska. Proporcje też świetne. W sumie sam patrząc na niego skomentowałem że to materiał na Mistrza Świata w Klasyku w każdej federacji. Cała impreza PCA miała dobre i troche słabsze strony. Słaby był podiał kategorii, gdzie [...]

[...] Na następnym trneingu chyba polecą 2 paki w MC :-D https://www.youtube.com/watch?v=BMV6ywyGU9U https://www.youtube.com/watch?v=WgGMIg3So0w I spuchlaki po treningu %-) Ale dupa się jeszcze coś przebija, choć można już chwycić jak kotleta %-) https://www.youtube.com/watch?v=rb6TLWMCRg8 SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g [...]