SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3789831

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 239 Napisanych postów 510 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 69551
Ja byłem na żywo i widziałem wszystko z dosyć bliska, Adaś Bomert uśmiechniety chłopak, świetna sylwetka, dupa docięta, talia wąska. Proporcje też świetne. W sumie sam patrząc na niego skomentowałem że to materiał na Mistrza Świata w Klasyku w każdej federacji.
Cała impreza PCA miała dobre i troche słabsze strony. Słaby był podiał kategorii, gdzie w "nowicjuszach" wychodzili chłopy po 100 z tymi po 70kg i ... wyżej byli Ci ciezcy
Słabe było też to że nie było pucharów poza OPEN i medale wszyscy dostawali identyczne.
Na plus nagrody bo w każdej była finansowa w kulturystyce po 500 euro (chociaż płacą przelewem więc kto wie jaki będzie finał ), nagrody też fajne bo 2x po 2,2kg mixu wpc/wpi z nutrenda czy izolat 90+ scitec'a z dużą puszką aminokwasów, to już coś co można wykorzystać albo sprzedać za sensowne pieniądze. A na ogół dostawalo się gainera, batony z króką datą i l-karnitynę

Całe zawody wygrał Mateusz Burdzy czyli kulturysta z krwi i kości. Może nie było tam wychlastanej dupy, ale forma była bardzo dobra, gabaryt ogromny, grube, dobre jakościowo mięcho wypracowane latami ciężkiego dźwigania. Do takiej sylwetki trzeba lat pracy, bo nie wyglądal jak nadmuchany ludzik, a jak kawał gęstego mięcha.
3
...
Napisał(a)
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 21861 Napisanych postów 32486 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 893527
Dzięki za wpis Adam, super recenzja Czyli w sumie opinie kilku osób bardzo podobne. Na pewno nie była to klapa, jak niektórzy przewidywali. A niedociągnięcia za 1 razem są nieuniknione. Może jednak coś fajnego z tego wyjdzie
...
Napisał(a)
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 21861 Napisanych postów 32486 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 893527
KLATA + BARKI I TRICEPS LEKKO 1

1. Wyciskanie sztangi skos 45* R6
6x60 / 6x90 / 6x110 / 6x130 / 8x117,5 / 8x117,5 / 10x105

2. WL R6
6x110 / 6x130 / 9x117,5 / 8x117,5 / 11x105

3. Gironda dips R8
8x10 / 8x25 / 12x10 / 12x10 / 15x0

4. Wyciskanie hantli skos 45* R8
8x28 / 8x34 / 13x30 / 12x30 / 14x26

5. Butterfly 3x10
70kg

6a. Unoszenie bokiem 4x12
16kg

6b. Wyciskanie klamry wyc. dolny 4x12
20kg

6c. Odwodzenie odwrotny butterfly 4x15
35kg

7a. Francuz z drążkiem wyc. dolnego 5x10
40kg

7b. Kickback z linkami 5x12
15kg

+ interwały 5 min, + aero 10 min

Drugi trening z nowego planu, i mimo że ostatni przed dniem off, to bardzo dobry Siłowo wręcz super! Ostatnio na skosie 30*, czyli łatwiejszym, w rampie 8 skończyłem na 125kg. Dzisiaj na większym skosie dodane 5kg, i spokojnie te 6x wyrobione. WL też z zapasem. Gironda także dośc lekko, i jedynie hantle jakoś ciężko poszły.
Barki w potrójnej serii, tricek w podwójnej. Tu już szybko, typowo na pompkę
Jutro odpocznę, i we wtorek nowy trening czwórek. Wracam do siadów jako głównego ćwiczenia Ciekaw jestem jak będzie, chociaż z ciężarem na pewno nie poszaleję jeszcze...


SUPLEMENTACJA

BCAA 2:1:1 40g podczas treningu
WPC Plus 50g rano, 50g po treningu
Omega 3 10 caps do posiłków
VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc
Vitamin C 2g na noc
D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc
Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc
Glutamina 25g rano, 25g na noc
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 2303 Napisanych postów 3710 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 112206
Przemek wybacz, że pytam może wspominales wcześniej ... Ćwiczysz 5 czy 6 razy week ?
...
Napisał(a)
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 21861 Napisanych postów 32486 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 893527
...
Napisał(a)
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 21861 Napisanych postów 32486 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 893527
Dzisiaj dnt, i zmieniam też rozkład makro w ten dzień. Nie będzie to już typowy LC, ale kcal dalej będzie sporo mniej. Rozkład makro będzie wyglądal tak:
1. 60g b + 40g t
2-5. 60g b + 10g t + 50g ww

I jeszcze z nowości - od jutra dodam pre wo 50mg testo base Mam resztkę a zndro na oleju i od tego zacznę, a potem przejdę na squibba, i to jest siekiera dopiero
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 849 Napisanych postów 6619 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 267558
Z rozkładu makro na bank będziesz zadowolony

MASA MASA MASA

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 2678 Napisanych postów 15963 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 892808
ooo bejzik :D będzie się działo :D
...
Napisał(a)
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 21861 Napisanych postów 32486 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 893527
Wolalbym trena base, no ale cóż... A co do makro to chcę zobaczyć właśnie, a okres dobry do testowania. Właśnie opinie Twoje Soir i Wiktora mnie przekonały.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 2585 Napisanych postów 5127 Wiek 39 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 119924
glutaminę sobie Przemo pijesz samą z rana czy z czymś zmieszaną w szejku typu jakies siemię itp?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pierwszy start - nabór do kategorii Bikini Fitness

Następny temat

SFD Team - Łukasz Modzelewski - przygotowania do sezonu 2018

electro
Polecane artykuły