dupa dupa

Noczworoglowy uda, zewnetrzny, katuje i katuje i nic, bez sesnu, robie siady gleboko dupa do ziemi, suwnica kolana do klatki, cisne po 12/14 ruchow ponad 500kg i nie idzie, superserie tez nie pomagaja itp, zakresy powt, zalamka, wszystko idzie, tylko nie to, nawet juz lydki ida%-) sorry za off top!!

nie dokładaj ciągle po 6kg bo progres szybko stanie i będzie dupa. sylwetka nie jest zbudowana tylko na ryżu Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-01-03 08:02:02

[...] Hubert no nie powiem ze krecenie aero na rowerku jest ciekawe i przyjemne ale jednak chyba najłatwiejsza opcja dla mnie volvo ja zawsze ogladam tv jadac na rowerku nie próbowałem jeszcze nigdy z zeszytem Xardero no staram sie jak moge bo w koncu bym kiedys chciał zbudowac dorba sylwetke adzik ee mnie tak dupa nie boli, ale nudno czasami jest

[...] ale trudno, jakos to bede musiał przezyc pewno jedna z powaznejszych wpadek na tym cyklu a spałem tylko 4h i jestem troche zmeczony adzik ok w MC postaram sie poprawic zeby dupa tak wysoko nie szła a w wiosle mniejsze pochylenie, bede korygował na nastepnym treningu ciekawe dyskusje prowadzicie z Wysu przynajmniej mozna sie czegos dowiedziec Ann [...]

[...] bez siłki a po siłce aero tak dzis na szybkosci tylko powiem bo troche zmeczony jestem ale chodziło chyba oto ze jak nie ma wegli to ciezko zrobic HIIT poprawnie i dlatego najlepiej go robic np, po ładowaniu lub w dni w które masz węgle no ja z boczkami penwo bede do konca walczył, a dupa tez jest duza, ael nie przeszkadz ami to tak jak boczki

[...] nie wiem kto wymyślił ten trening, ale z całą pewnością był to jakiś masochista/sadysta; NIE ŻYJĘ po tym tygodniu; miałam problem z podniesieniem się z łóżka, uda i dupa palą żywym ogniem; po schodach wchodzę/schodzę przy pomocy barierki i siły woli; czas i obciążenia wkleję wieczorem, bom kartki zapomniała, ale wyszło ok. (lub ponad) 45 [...]

[...] W przysiadzie mam ciężar leszczarski - ale przysiady ATG - w końcu wiem, że mały ciężar może zmiażdżyć do porzygu :)) tylko kuźwa bardziej mnie bolą czworogłowe dziś niż dupa, więc wciąż chyba coś pyerdolę }:-((( Z push press jestem dumna - pomimo, że wcześniej było wyciskanie, poszło dość ładnie z 25kg 8-) wyciskanie - tu muszę pocisnąć. [...]

Zayyebiste bary staraa };-) Postaram sie nakrecić filmik z tego podciagania, chyba ze chcesz rysunek w paincie? %-) I daliii startuj w akcji dupa :-D

Marta - ja siem nie upieram %-) to był komentarz tylko. Tym bardziej, że przetrwałem tą dietę na podniesienie metabolizmu, to teraz też nie za bardzo chciałabym go znów położyć. Chciałam tylko zrobić krótkie podsumowanie tego co było do tej pory i to bardziej treningów, żebyś miała rozeznanie w jednym miejscu co robiłam do tej pory, pod kątem [...]

[...] miotam się jak pijany zając. Obiektywne cele - odchudzanie nie, choć byłoby miło, gdyby wróciły wymiary z zeszłego roku przed wakacjami. - ujędrnienie - choć moja dupa chyba beznadziejny przypadek, może chirurg by usunął ten nadmiar skóry co najwyżej + czysta micha bez głupich napadów na rozsądnym bilansie adekwatnym do treningu + [...]

Kendra - no ja wierzę, że się da - gdyby nie to, to dawno dałabym sobie spokój . Miałam iść dziś na siłownię, ale k***A nie da się - chyba bym machnęła sztangielką różową co najwyżej, a nie zrobiła porządne FBW; jezusie boli mnie dupa, nogi i plecy po poniedziałku i wtorku; no dawno tak nie miałam }:-(

no pelne bardziej angazuja miesnie posladkowe niz polowki.sam jestem tego przykladem.ale dupa rozrosla mie sie bardziej do przodu niz w szerz dziex kuba!!!zaraz se sciagne i oblukam Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-06-30 12:47:19

jak sie w****iłemna maksa te ***ane włochy pedały wygrały ale ****a FRANCJA i tak byla lepsza w****!!!...a zidanowi cos ob***ało i za***ał wlochowi w klate z bani hhee ale łep ale gola nam strzelil i jeszcze sie w****ilem bo moja dupa mowiła ze wygraja włosi a ja ze francja i teraz musze przyznac jej racje;/

byłem wczoraj na siłce bo znowu sie op*****lam dosyc długo ponad tydzien robilem klate i na skosnej spadek -24kg na serie eehh..a teraz sniadanie a potem z dupą nad jeziorko pozdrooooooo byki

na banie (C) to okreslenie mnie miazdzylo zawsze ;d taka wiocha jakich mało (C) na wiosce gdzie jezdze - psy dupa szczekaja, tak chłopy mowia wlasnie xD fajny qmpel rofl ;x DOWOJ DOWOJ UMISZ SKOCZYĆ NA BANIE ?!!??!1 Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-07-26 19:03:34

Zapisałbym się ale nie wiem jak to na studiach z dietą będzie a bez niej to dupa a nie redukcja :-) Ale się zobaczy, muszę dokładnie wszystko przeczytać i pomyśleć :-) Znowu będzie problem z dobrym ułożeniem diety %-) Dieta i trening powinny zostać ułożone przez specjalistów %-)

[...] jakiegos takiego ostrego kurczaka czy cos w tym stylu (nie pamietam nazwy)Jadłem juz chyba wszytskie ostre przyprawy jakie tylko sa ,ale po tym wynalazku to normalnie ...... dupa ogniem źionie i to nie w przenosni tylko dosłownie wiec naprawde odradzam. A idąc za Koniem podwoiłem dawki o3 i zobaczymy co z tego bedzie ,no i zrobiłem milowy krok w [...]

[...] 25x 3. 18x 1. 18x 2. 20x 3. 20x MC - kolejne poprawki techniczne...ale yeah chyba coś ruszyło. Te 40kg zrobiło się ciężkie, no i już przy pozycji startowej ciągnie mnie cała dupa i okolice bioder bo taka pościągana jestem. Ale rozciągam się i rozciągam i w końcu się rozciągnę! Wyciskanie skos - totalna niemoc w klacie, nie wiem czemu@-)a szłam z [...]

[...] 20 2. 15 3. 12 1. 16 2. 13 3. 12 1. 18 2. 16 3. 10 1. 18 2. 14 3. 12 Przysiad - rozgrzewka była bardzo ok i rozpaliła mi wyobraźnię do rekordów, a potem się zrobiła dupa i tchórz}:-((( RDL - za to tu dobre progres, bo udało się stabilnie robić Wznosy - boli, ale idzie do przodu Przywodzenie - inny wyciąg, lepiej mi się na nim robiło [...]

[...] normalnie mnie w niej zakwasza , raty, raty, raty Spacer - znalazłam miejsce żeby robić ciągiem w jedną stronę, ale i tak na raty mniej więcej 15powt, a potem po 5, cała dupa mnie bolała Unoszenie bioder - próbowałam i dalej i blisko trzymać stopy, ale zawsze mam wrażenie unoszenia z dwójek, pośladki też pracują, ale dwójki bardziej Przysiad [...]