dupa dupa

Marcin269 Jak się nie ma co się lubi, to się lubi co się ma ;> Shitman_xD Ciężko mi oceniać czy 14latka to dupa xD

No to super. Powinni Ci płacić za te rady :D Zrobię za chwilę przysiad na 30kg, z najlepszą techniką jaką mogę i powiesz mi czy to tak ma wyglądać. Ok? Wrzucę, to jeszcze przed 24.00. A Ty już ocenisz, jak będziesz miał czas. Edit: I hooy, nie wiem. Nie potrafie, nie zawijać dupą. Po przekroczeniu kąta około 95º, zaczynam podwijać dupę. [...]

Sluchaj Twoj problem polega na tym ze Ty calkowicie nie pracujesz biodrem w tym mc.... ciagniesz pionowo w gore i tak samo pionowo opuszczasz co doskonale widac na tych 50kg - tu kuleje technika i nie doszukuj sie jakis niestworzonych rzeczy Oglądam filmiki z tnations, Jana Łuki itp. i coraz mniej jestem pewny tego jak robić to przyj**ane [...]

Maw, co masz na myśli, pisząc, że skuteczność hipertrofii kończy się na 8 powtórzeń? Chodzi o to, że wszystkie powtórzenia powyżej ósmego są g**** warte?:-> Przy okazji chciałbym zapytać - czy słabo rozciągnięte biodra, mogą determinować brak pełnego zejścia podczas przysiadu? Odnoszę u siebie właśnie takie wrażenie, łydki rozciągnięte ok, a [...]

Trening 5 (5) (15 grudzień 2011) Czas trwania: 17:25 - 18.08 Cwartek Wiosłowanie 30kg x10 40kg x8 60kg x6 50kg x10 40kg x12 Dipsy, z obciążeniem (3 serie) x8 +12.5kg x6 +12.5kg x6 +12.5kg x6 Przysiad-przedni (2 Serie) 30kg x8 40kg x8 50kg x8 50kg x8 Wyciskanie sztangi sprzed głowy (3 serie) 30kg x10 35kg x6 35kg x6 35kg x6 Unoszenie sztangielek w [...]

dupa do ziemi :)) o to raczej ciezko, ciekawi mnie jak to wygladalo :) rozmysalsz juz jak bedzie twoj nowy plan wygladal ?

No to po kolei. Byłem u rodziców na weekend. Okazało się, że drzewo przyblatowane z elektrykami, to kąsek łakomy nie tylko dla mojego ojca i trzeba było działać bez czekania na odsiecz w mojej osobie. Tatulu wygospodarował na kilka win i lokalna siła robocza uwinęła się z robotą w try miga. Oczywiście ja nic o tym nie widziałem i zameldowałem się [...]

[...] na godzinę. Rdzeń treningu: ------------------------------- Snatch 32,5 kg - 80 repów poooszło. Myślę, że z zapasem nawet. Push Press 32,5 kg - zacząłem pełen animuszu, a tu dupa. Wyszło 20 z 32 kg i 80 z 25 kg. Jerk 32,5 kg - 50 repów. Wyszło. ------------------------------- Dodatki: Windmill po 5 raziy na stronę dla zasady raczej niż dla [...]

[...] Obiecałem sobie wstrzemięźliwość z nadzieją na regenerację, a tu bardziej jestem starmoszony niż po dobrym treningu. Po tych wczorajszych kettlach boli mnie pół pleców, cała dupa, łydki, oba bicepsy i kaptury. Jak nie przejdzie do jutra to sobie poćwiczę, ale raczej nie na siłowni. Dlatego z miską ostrożnie na wszelki wypadek. Spróbuję w drugim [...]

[...] sesji, tylko pogrzałem do domu na serek wiejski. Pojutrze pójdę na nabrzeże wiślane, bo tam są wysokie stopnie. Chociaż nie powiem, zmęczony teraz się czuję. Jutro tylko biegi. Najwięcej radości sprawił mi dzisiaj Goblet Squat. Nareszcie otworzyłem biodra i czułem jak dupa zjeżdża do ziemi. Jak posklejam film to wrzucę. Teraz Black Devil i spać.

Usiedziałem na tyłku cały dzień. Grzecznie. Udawałem, że nie widzę kettli w garażu. Wieczorem byłem pobiegać. Bieg z rosnącą prędkością. Dupa ze mnie nie biegacz :-) Miały być dwa cykle. - 10 minut wolno - 10 minut umiarkowanie - 5 minut szybko Razem godzina. I tak się jakoś porobiło, że w drugim cyklu po prostu biegłem, bo muzyka mnie wciągnęła i [...]

[...] wyciskania zazwyczaj (90%) odbywają się przy użyciu turniejówek, które mają rączki zdecydowanie cieńsze od moich żeliwnych kuleczek. Próbowałem złapać je do martwego ciągu i dupa blada. Wycisnąć na głowę w takim wątpliwym chwycie też bym się bał. Mleko ryżowe na jutro zrobione. Matko jaka bomba kaloryczna! Gorsza niż smalec. W dwóch butelkach [...]

Dzionek jak dzionek. Znalazłem fajną miejscówkę. Kawał czystej trawy (zakaz wprowadzania psów), schody, górka, stare bramki do podciągania - Eldorado) Dyskretnie, kameralnie i na uboczu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/adbe6bcc4e4a40e7a4c594da3242eedc.jpg Zrobiłem sobie taki trening: 1. Snatch test Chciałem zrobić test z 32 kg. Ale po pierwsze to [...]

A wlasnie. Panteon wymysl sobie cos malego na 2-3tyodnie to zrobimy kolejne wyzwanie jednocześnie. Ps. Tylko nie pisz w podsumowaniu ze ( za przeproszeniem) dupa blada bo jeszcze nas zdemotywujesz :->

[...] bóle źle rozciągniętych mięśni. Najbardziej czuję kark, pośladki, dół pleców i wewnętrzną stronę ud. Gdybym miał to opisać poetycko, to użyłbym słów: czuję jakby obolała dupa zaatakowała mi połowę pleców. Te plecy to efekt wczorajszego biegu pod górkę robionego naprzemiennie ze swingami. Pośladki prawdopodobnie zawdzięczam też treningowi [...]

Ciekawe czy tak odważnie będziesz się wypowiadał na temat wyznawców islamu jak osiągną zdecydowaną przewagę liczebną w Niemczech i innych krajach zachodu (a osiągną w niecałe 50 lat matematyki nie oszukasz). A tam nie ma żartów to nie jest religia pokoju i miłości. To już było. Jednoczenie Europy w imię krucjat. Tylko, że Europejczycy byli trochę [...]

NATO się rozleci, a my znowu zaistniejemy jako przedmurze. Tylko kogo będziemy bronić? Rosji przed islamską Europą, czy Europy przed Rosją / Chinami? Geopolitycznie to my zawsze między dupą i papierem. MaGor nikt niczego nie będzie bronił bo nie będzie kim i czym.Nie ma podstaw ani materialnych,technicznych,demograficznych(Rosja i Polacy to [...]

[...] Polecam ten patent z kijem. Czuję, że jestem na tropie ultraprzysiadów (już dawno odkrytych przez ciężarowców i CF). Stopień rozciągania bioder (okazuje się, że moja dupa łączy z się barkami :-D ) jest wręcz niewiarygodny. Bez ruchomych barków nie "siądziesz" z wyprostowanymi rękami. A bez tego nie zrobisz poprawnego rwania, ani rwania na [...]

Ja robie też najgłębiej jak dam rade ale nie dotykam dupą ziemi ale schodze poniżej 90st , w plecach nic nie czułem i robiłem dokładnie więc myśle że nie ma z tym problemu , zresztą i tak czym większy ciężar tym mnie schodzimi poniżej 90st więc myśle że nie powinno tu być problemu .

Dzień 191 i 192 MASA Wczoraj był DNT , 4400 kcal zjedzone . Domsy na klacie jak i barkach niesamowite :-)) Dzisiaj dupa zjadłem na II Śniadanie jajecznice i coś mnie brzuch zaczął boleć ale dałem rade zjeść 3 posiłek ( obiad ) pół godzinki po obiedzie bardzo bolało mnie coś w żołądku i nic dzisiaj więcej nie zjadłem ( 1600 kcal wpadło ) na siłke [...]