dupa dupa

znaczy atg, żeby to nie był półprzysiad, dupa ponizej stawu kolanowego

DZISIEJSZY TRENING: MARTWY CIĄG SUMO Z HANTLĄ 12x35kg 10x55kg 8x70kg WIOSŁOWANIE 12x40kg 10x50kg 8x60kg MARTWY CIĄG PROSTE NOGI 4x10 - 40 kg WYCISKANIE SZTANGI NA PROSTEJ 12x30kg 10x40kg 8x50kg ogółem dosyc spocony po thermo speedzie. podczas martwego proste nogi skupilem sie na technice i dupa,łydki oraz nogi tak piekły ,że szok :(

Dzień 18 - 20 kwiecień #TRENING A. BIEGANIE 1,35 km - 7:45 - tempo 5'44" B. BARBELL CONDITIONING EMOM 12: - 1 hang power snatch 70 kg - 5 hang power snatch 50 kg - 10 hang power snatch 30 kg - rest C. STRENGHT 1RM squat clean 3x 40/60 1x 70/80/90/100/105/110/115 !! PR !! D. CONDITIONING Na czas: 30 squat clean @50%1RM - 60kg Wynik: ~6:50 E. [...]

chodzą słuchy, że wtedy to jest dupa, a nie trening ;)

kuzwa,ja dzisiaj bylem na lodowisku w świdnicy masakra dupa mnie boli do teraz ogolnie 1-szy raz w zyciu jezdzilem na lyzwach ale jaja byly potezne

stara dupa jestes

teraz nie kakałko tylko w***alem 2 kotlety z bochenkiem chleba tostowego a teraz o******lam czekolade z orzechami a pozatym to

mi net muli wiec dupa jasiu

teraz to juz dupa

Oceniłam foty /-)_ Łapa i bary zdecydowanie na plus, na górze pleców coś się zaczyna dziać. Dupa i uda stają się pełniejsze, mięsko rośnie. Powoli, ale chude już tak mają ;-) Zapyerdalaj dalej, bo idzie wszystko w dobrym kierunku.

[...] pośladki i jak kończę to dziękuję, że to koniec 8-) Komentarz Przed wyjściem z pracy pryncypał podniósł mi ciśnienie co przełożyło się na trening |-) rozgrzewka na orbim 10 min mignęła tak szybko %-) Byłam sama na siłce i trochę popatrzałam w lustra %-) Rzeczywiście dupa mi się poprawiła 8-) Zmieniony przez - mika w dniu 2012-03-10 13:23:53

[...] zatapiał sztangę w klatkę a następnie wyrzucał w górę.Przy podejściu na 210kg to już były same błędy :sztanga praktycznie bez zatrzymania,zatopiona w klacie i na koniec dupa kilka centymetrów w górze.Ale nie ważne na takich zawodach można tak spróbować ,lecz niestety zawodnik często łapie złe nawyki i pózniej na poważnej imprezie jest lipa. [...]

fajna dupa pokaz gore:P

Jak suple mam za 50% to mam pisać że mam drożej niż on bo go dupa będzie bolała?

w lodowce wlasnie brak mi pomyslow :/ jestem w tym glupi jak but blady jak dupa zielony :/ juz pozapominalem Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-11 08:26:15

OK. To jesteśmy umówieni. Tu mnie nie przytulasz, a ja się nie obudzę z dupą w nocniku, tfu na korytarzu :-)Nie wiem gdzie się obudzisz ale umowa zobowiązuje.

Niestety nie masz wpływu na to skąd Ci ten mięsień zejdzie. A na 99% zejdzie z miejsca z którego nie chcesz, czyli zrobi się np płaska dupa To samo jest z tłuszczem, trzeba się naprodukować by tłuszcz zszedł z miejsca gdzie zalega. Inna sprawa jest taka, że przy Twoim wzroście taka łydka wcale nie jest duża. Proponuję zaakceptować to co jest, bo [...]

Plaska dupa mnie nie zmartwi,to by była miła odmiana Dziękuję za odpowiedź, wiem, że mięsień nie spadnie mi tylko z łydki, tylko zewsząd, ale czy Waszym zdaniem, jeśli nie chcę zbyt wielkiego przyrostu mięśnia (chciałabym smukłą,zdrową sylwetkę), to czy niejedzenie białka na noc i przed treningiem przy zachowaniu proporcji np.2g/kg mc coś zmieni [...]

[...] C1. 13/9/6 E. 20/20/20 F. 20/20/20 G.25/25/25 K2. 15-100/15-100/15-100 Chyba stagnacja mnie złapała... trening 2 dni później więc teoretycznie powinno być lepiej a tu dupa... teraz trening w piątek ( test chce zrobić i może od poniedziałku już drugi program treningowy) przez ten wyjazd wszystkich klas pierwszych... Mam nadzieję, że dam [...]

a to tak jest zawsze sobie wmawiasz ze przejdzie przejdzie albo pojde kiedys a tu dupa stuknie 60-tka na karku i juz za pozno "guz operacja... gentos" dla mezczyzn xD pod tym pociagiem dobre ale chyba bym klocka spuscil dzis dostalem ocene z WF... jestem zaskoczony dostalem cale 2 na polrocze