dupa dupa

[...] - 3x30 spięć z obciążeniem za karkiem - 3x30 spięć z obciążeniem na klatce piersiowej - 3x30 : podciąganie nóg w zwisie lub unoszenie nóg w góre leżąc tułowiem na ławeczce (dupa wystaje poza ławeczke). Robie tyle powtórzeń i tylko albo aż 9 serii gdyż trenuje mięśnie brzucha na końcu treningu kiedy są już dobrze rozgrzane. Pozdrawiam, HOLDER .

A jeszcze pózniej to i z dietą dupa blada

to jest ich robota i sa od tego ze tak brzydko powiem jak dupa od srania, jezeli nie ma Cie w domu, albo nie odbierasz to powinni przyjechac i zostawić awizo, dopiero po 3-cim razie jak Cie nie zastaną w domu to odsylaja paczke z powrotem do nadawcy ;)

A jak u Ciebie z ułożeniem bioder w klasyku ? Dupa nisko i mocne zgiecie w kolanach czy raczej bliżej mu do rdla ? Ja nie schodzę biodrami za nisko, bo w tej pozycji nie czuję tyle siły. A wiem, że też należysz do wysokich osób. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-12-10 20:00:38

[...] poduczyć się tego RDL. Staram się w miarę zachować prawidłową technikę ale najbardziej czuję dwójki jak właśnie schodzę głęboko na dół, ale wtedy zaokrągla mi się dupa tzn robi się taki jakby garb na krzyżu (coś w stylu butt wink'a). Zobaczcie jak to wygląda: 10x80kg https://www.youtube.com/watch?v=qX0-3JIlHJo Myślę żeby na kolejnym [...]

Zastrzyki najskuteczniejsze, jak sądze - choć dość bolesne. Ja brałem 2 amp. na raz w tyłek - nic przyjemnego, ale za skuteczność się płaci często - bolacą dupą To było, jak pisałem, pare lat temu {z 5 conajmniej}

bo ty stara dupa jestes...

Mnie niestety dopadła kontuzja lewej ręki. Więc dupa. Mój trening ograniczył się do nóg i aerobów. Ale łapa się zaleczy to wracam do gry. I spróbuję Cię podgonić.

[...] odwracał sie dupą i dopingował swojego pupilka który wyżywał się na koleszce nie umniejącym nawet gardy trzymać ,a reszta grupy w tym czasie-częśc stała i dłubała sobie w dupach,częśc wogóle usiadła na materacach i siedziała bo nie wiedzieli co mają robić a częśc kulała i stękała po tym jak jeden pokraka walną drugiemu lewego sierpa zamiast [...]

[...] ;) dokladnie interesuje mnie sila, masa miesniowa norma chyba, nie chce czegos takiego konkretnie na mase ze sie uleje tluszczem... rosnac ale miesnie maja rosnac nie dupa .... byl bym wdzieczny za konkrety zaznaczam na diete nie mam czasu ani kasy jem co sie da moge poprostu zrobic mini diete cos konkretnego wcinac co w domu mozna szybko [...]

[...] w domu wiadomo ze tez nie maja lekko ale na zdrowy rozum wolisz dostac wpieerdol czy zostac zgwalcony!? co sie bardziej odbije na psychice!? ("morda nie szklanka, a dupa powinna sluzyc tylko do jednego...") jesli chodzi o "mechaniczna pomarancze" to predzej zgodze sie z interpretacja Manikkka (sog dla kubricka za ten [...]

[...] ale reka sie trzyma hahaha szczerze chcial bym wiedziec jak tal naprawde bylo u nego z malym hehe bo oczywiscie mowi caly czas wszysko ok hehe ale zeby bylo smiesznie miesiac po cyklu rzucila go dupa a mi mowil ze to niby on sam ja rzucil :))) Zmieniony przez - wawaa w dniu 2012-03-07 16:57:53 Zmieniony przez - wawaa w dniu 2012-03-07 16:58:37

[...] 4-5 minut Tempo : 4/0/X Cwiczenia: głównie złożone -Pn Klatka: Wyciskanie hantelek (skos) - 4x4-6x22/6x26/6x29/5x32 Wyciskanie sztangi (płasko) - 6x74/3,5x84/4x84 dupa blada wyszła, chciałem w ostatniej serii zrobić 4x88 aly nic z tego nie wyszło przenoszenie hantla zza głowy leżąc - 6x27/6x32 Triceps: Wyciskanie sztangi wąskim [...]

tak sie nim podniecali a tu dupa cała Polska sie pewnie śmieje

Zbyszku i Marku! Prośba! Zróbcie zawody porzadne jak za dawnych lat,tzn. Technika wyciskania stopy całe na podłozu,głowy nie odrywamy od ławki ,rzadnego odbijania,wiosłowania!Dupa lezy na ławce Stroj obcisły ,bez sciagaczy na łokciach ,spodnie dresowe nie dopuszczalne itd. Bo potem jezdza zawodnicy po innych zawodach,ktorzy gadaja komu powinno byc [...]

Lol przeczytałem wszystkie odpowiedzi i nie wiem czy się śmiać czy płakać.... kiedyś SFD to była kopalnia wiedzy.. teraz to market odżywek i wiedzy prosto z kolorowych bezwartościowych magazynów.... Chłopczyku masz 16 lat wiec jestes szczypior i nic tego nie zmieni póki co... do tego za dużo biegasz za mało robisz prawdziwych treningów. Ile kg i [...]

Lol przeczytałem wszystkie odpowiedzi i nie wiem czy się śmiać czy płakać.... kiedyś SFD to była kopalnia wiedzy.. teraz to market odżywek i wiedzy prosto z kolorowych bezwartościowych magazynów.... Chłopczyku masz 16 lat wiec jestes szczypior i nic tego nie zmieni póki co... do tego za dużo biegasz za mało robisz prawdziwych treningów. Ile kg i [...]

[...] aplikacji technik danego systemu w ruchu ? Cynik jeśli z moich słów cokolwiek wynika to nic poza tym, że droga w sztukach walki nigdy nie ma końca - kto tego nie rozumie ten dupa i tyle. a szufladkowanie systemów to zwykła dziecinada o którą Ciebie nie podejrzewałem. Aaa i napisz, gdzie ja twierdzę że wc jest da best - bo to sugerujesz pisząc: [...]

oczywiscie p.Kamilu ,nie ma sprawy,tylko proponuje nie na forum,bo zaraz zaczna kasowac i dupa z tego wyjdzie. czy mozesz przeslac mi namiar w mailu? pozdrawiam.

dlatego z huntem zaimponowal bo a) Hunt jest dupa w parterze ciagle b) straszny z niego jajcarz i lubi besztac ludzi w specyficzny sposob, nie nokautujac ich od razu :)