dupa dupa

[...] boje wyrywania zębów i dała papier żeby za miesiąc wyrwać pod narkozą ( tak to sie mówi ? ) , jak wracałem do domu ze szpitala to dopiero zaczeło to znieczulenie działać i dupa .. musiłem długo odczekać aż to minie żeby zjeść :/ Regeneracja: 7h + Drzemka w znieczuleniu %-) 3h Suplementacja: Witamina C + Cynk Zma x 1 Trening: Jakoś dałem rade [...]

[...] Kawa przed treningiem. Zma x 2 Wapń Trening: Nogi Trening przeszedł prawie że idealnie mogłem dorzucić więcej kg w syzyfkach w pierwszej serii :) W przysadzieostatnia seria dupa bo przy 3 powtórzeniu zszedłem za nisko i ledwo co wstałem z pomocą bo zostałem na dole z tym całym ciężarem na plecach i stwierdziłem że na tym skończe. Uda: [...]

tak, tak, tak %-) wchodzenie na ławkę jest super\-) Kopas na szczęście. PS. fajne widoki tam masz:) i fajna dupa jesteś\-)

wrocilem z basenu fajnie bylo tylko dupa troche piecze bo jedno salto mi nie wyszlo boje sie ze bic 40 nie bedzie mial Teraz zaraz zjem pyszny obiadek (foto) odpoczne i pojde katowac moje... malutkie plecki hehe Pzdr.

[...] kg idealnie :) Jak złoto :) Tutaj jestem mega zadowolony ;) http://www.youtube.com/watch?v=bX8Ds5Db_L4 A tutaj odbiło się to długie 120kg :/ Zabrakło dynamiki ;/ Zresztą dupa też oderwana :/ Ale nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło :) Zyskałem tylko nowe doświadczenia :) Nic nie straciłem :) W grudniu te same zawody :) 150 planuje :) [...]

[...] zeby najlepiej zrobili USG tego kolana, ostatnio bylem u ortopedy ale to byl jakis stary dziadek ktory gowno mi pomogl, pomacal pomacal noge i powiedzial ze zbite. W ogole to dupa nie lekarz, potrzebuje isc gdzies indziej i dowiedziec sie wiecej najlepiej z USG. Macie jakies pomysly? czy moze ktos z was mial juz takie bole? z gory dzieki pzdr

3 dni temu ,jak wróciłem ważyłen 67 kg ,teraz już 63,3 kg ,spadam tak od 68,5 a doddam tylko że jem to samo i ciut wiecej teraz mimo to waga idzie mi w dół :( miesnie tesz ja wracam po pracy ,czemu tak jest ?trace wiare że tk bede jadł w kółko miesiacami i dupa z bita bedzie ,pomocy co robic mam ? jak sie zabrac do tego.

[...] robilem # wybychanie nogami, na maszynie, lezac : 90/100/110/120kg - 10/10/8/8p. - 120s przerwy - nie liczylem pierwszej plytki, a do tego cwiczenie bylo tak wykonywane, ze dupa dochodzila tyciu ponizej kolan. # prostowanie nog na maszynie : 38/44/50kg - 12/10/10p. - 90s przerwy - znowu mega moc!! lydki: # podnodzenie ciezaru lydkami, na koniku [...]

ej korwa mieliscie dawac mi sogi a tu dupa, mam tyle ile mialem ktory pierwszy na FAJT wyskakuje???

No moja sąsiadka fajna dupa

Robiąc przysiady pilnuj, żeby całe stopy przylegały cały czas do podłogi. Siadaj tak głęboko jak pozwala Ci rozciągnięcie. Kwestia czasu aż się porozciągasz i będziesz siadał dupą do ziemi. Możesz też robic cwiczenia rozciągające, ale to sam musisz stwierdzic gdzie masz przykurcze, ewentualnie wrzuc filmik, to przy odrobinie szczęścia ktoś kto się [...]

http://www.youtube.com/watch?v=0L_D2X5Snc0 za***isty asekurant;] http://www.youtube.com/watch?v=WklhXfLMRtI ta dupa podnoszenie;/ Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-10-17 21:37:56 Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-10-17 21:45:07

plecy i klata.. mysle ze nogi tez dopakowały rece tez a teraz do rzeczy szybkie schodzenie trzeba wyeliminowac delikatnie widze ze głebokoscia siadu nie masz najmniejszego problemu problem masz za to od polowy ruchu w gore sprobujemy wiec skoordynowac nerwy do dzwigania w drugiej polowce a osiagniemy to za pomoca box-przysiadow jako ze jestes [...]

w siadach miala byc progresja po 3 powt a nie po 5!! w Mc zaczynanie z dupa wysoko nie jest absolutnie niczym złym , tzn o ile ciało do tego samo dąży - znak ze taka dzwignia w Twoim przypadku jest lepsza i nie sugeruj sie popularnymi pogladami za bardzo

Dzięki;p 200kg raw;p bym usiadł ale bym nie wstał więc kicha Dużo czasu poświecilem dla sprzetu wiec wynik raw dosc slaby 175 zrobie dupa do ziemi

Pon 1.Squat RAW 20/8 50/6 70/5 90/5 110/5 130/3 140/3 155/3 (150/3) 2.Squat+dupa kostiumu+bandaże 180kg/3 (180kg/3) 3.Przysiad Kostium+bandaże 210/2 235/2 250/1 (240/2) 4.Wolny przysiad z zatrzymaniem 125/3x3 (120/3) 5.Przysiad sumo 125/6,6,6 6.dzień dobry z pauzą kilka sekund 80/1 110/1 (90/1) 7.WL RAW 20/8 50/5 65/5 75/5 85/3 95/1 (90/2) [...]

Pon 1.Squat RAW 20/8 50/6 90/5 110/5 130/5 150/3 160/3(155/3) 2.Squat+dupa kostiumu+bandaże 180kg/3 (180kg/3) 3.Przysiad Kostium+bandaże 220/2 240/2 260/1,1(250/1) 4.Wolny przysiad z zatrzymaniem 130/3,3 (125/3x3) 5.dzień dobry z pauzą kilka sekund 60/3 80/3 100/2 (110/1) 6.WL RAW 20/8 50/5 70/5 80/5 90/2 100/1 (95/1) 7.WL + koszula bez [...]

Dupa! Nawet jak się naw******lam plutonu to nie pójdzie:))) Siła jest, mięśnia brak... Z resztą cisnę też głównie tricepsem...

I nie w jedną stronę. Wolę patrzeć na masowca, niż na wyżyłowanego kola z łapiną 37,5, w bezrękawniczku i włoskami na żel. Separacja bez masy to dupa!!!

[...] sasiedzi..nie bede komentowal,bo mieszkaja za sciana i mysla ze social im placi kase za robienie bachorów i sa kims.Sa gównem.Patrzac z mojego okna nastepna chata-czarni..dupa z tym ze z nigerii bo po swojemu na ogol mowia jakies jola albo baolje..ci naprzeciw pochodni jakiejs mafii-zyja noca,za dnia spia i nie pracuja nigdzie,co rusz to nowe [...]