dupa dupa

[...] że plecy nie ładne, że za szeroka w barach się robie, że bicek rośnie...urojenia jakieś ma...bicek nie urósł od 2 lat ale co się nasłucham to moje...plecy i góra ok, a dupa nooooo nie chce się ruszyć....ah ta natura gruszek... dzisiejsza micha 1. płatki owsiane 50 g 2 jajka łyżka oleju z kokosa 200 g malin 20 g jogurtu naturalnego kawa + 10 [...]

[...] niebawem, kozieradka jutro ma być Treningowo: 1. MC sumo 5x28kg/5x33kg/ 5x38kg/5x43kg/3x48kg powoli oswajam się z MC zrobiłam dziś rozstaw nóg na szerokość sztangi, dupa i uda bolą kurcze tu faktycznie wszystko pracuje 2. Wznosy bioder na jednej nodze 10x10kg/10x11kg/10x13kg/8x14kg 3. Uginanie nóg 2/1 ( podciągam dwoma , opuszczam [...]

można się pośmiać troszkę łyknęłam wczoraj ZMA, spało się super, jestem wypoczęta i z obolałą dupą i biodrami...dokładniej mówiąc bolą mnie mięśnie pośladkowe średnie i małe przy okazji sprawdzania tego, odnalazłam mięsień który zawsze po chodzeniu po górach mnie boli....to mięśień biodrowy i lędźwiowy...po tej stronie po której zawsze bolą [...]

[...] oddam.. to co mi dali to: OLIMP crea fussion MASSACRA OLIMP instant CARBOnox OLIMP ISO PLUS OLIMP Creatine Xplode powder kurcze a myślałam, że inne smaki popróbuje a tu dupa :)) jutro poczytam co to w ogóle bo dziś jakaś nieczasowa jestem ;/ powoli chyba sprzątam w głowie.. tak mi się wydaje.. do słodkiego mnie nie ciągnie i nawet jabco na [...]

albo to po prostu powrót do rozmiarów sprzed @ :D ale doopa i uda to chyba już nie spadną.. jak tak porównuje wymiary z dziś a wymiary z października to dupa stoi :D fenomenów nie oczekuje.. i tak jakość ciała jest dużo lepsza niż na początku :) ale Martucca jedziemy dalej może i z doopy coś poleci fatu :D ciekawa jestem tych dwóch tyg bez węgli i [...]

Po wczorajszym totalu boli mnie dupa, na tron siadam mniej wiecej jak 70letnia babcia Z grzechów: 0,5l coli Waga standardowo powiedziała mi dziś, mam Cie gdzieś więc jedzenie na oko I: białko, banan, jabłko (do tego zawsze omega3 + tabsy na żyły i stawy) II: pierś z kurczaka (z 200g bedzie), jajko, pomarańcz III: pierś z kurczaka (jw), 2 jajka, [...]

Siemano Dzisiaj poszły plecy i brzuch -podciąganie na drążku szeroki nachwyt tydz 1: 10xcc, 10xcc, 10xcc, 10xcc tydz 2: 10x8, 10x8, 10x8, 10x8 tydz 3: 10x14, 8x14, 6x14, 6x14 tydz 4: 10x14, 8x14, 6x14, 4x14 tydz 5: 10x10, 10x10, 7x10, 7x10 -wiosłowanie sztangą łamaną podchwytem tydz 1: 10x90, 10x100, 10x110, 10x120 tydz 2: 10x95, 10x105, 10x115, [...]

dobrze jest, dupa bedzie pocięta szybko ci to redu poszło ;-) a pamietasz jak na początku myslales ze sie nie wyrobisz :D p.s jak micha teraz wyglada? chyba nic nie pisałes ostatnio o tym? pozowanie ciezka rzecz co s wiem o tym:D a wychodzisz w Sopocie w klasyku? debiutowałes rok tmeu tez w Sopocie czy cos pomieszałem ?;-) napewno jest w [...]

[...] razem nie obchodzi mnie już jaki znjaomy wpadnie i jak długo się nie widzieliśmy. Robię swoje pilnuje przerw i tyle, bo przedłużanie treningu przez gadanie itp kompletnie nie ma sensu i potem dupa wychodzi a nie trenowanie. A już szczególnie teraz gdzie już zostało tak nie wiele do zawodów a kolejnej możliwości startów w juniorach już nie będzie

dupa jaki kwadrat :O

[...] i ogólnie nie czułem się na siłach. Tym bardziej byłem zaskoczony martwym. Bo raz, że podchodziłem do niego z myślą w głowie, że pewnie nie pójdzie i 2, wciąż prostownik, dupa jak i całe nogi oblałe po ostatnich nogach. Także mimo, że tak dzisiaj pod górkę to jestem zadowolony, że się udało. Gdyby była full dyspozycja może nawet do 8 by się [...]

[...] 15 15 1b HT 3x20 3010 40 40 40 1c Monster Walk x 30 kroków 30 30 30 1d Pompki 3 x max 15 15 13 1e Face Pull 3x15 3010 15 15 15 1f Burpee 3 x10-15 15 15 15 Myślałam, ze mi dupa odpadnie, pompki mnie bardzo zaskoczyły na plus, Czasowo wyszło poł godz, przydałby się jeszcze jeden obwód ale musiałam iść do garów. Mam nadzieję, że z miską będzie [...]

Mój młody na treningu a ja powinnam teraz biegac. A siedzę w aucie i szperam w necie. Ostatnio biegałam w ptk, jest wtorek, dostaje świra. Mam problem z rozciegnem . Roluje , masuje, mroże, rozciągam. Nowe buty kurier wiezie a tu taka dupa wyszła... W KNL stwierdziłam , że nie będę się ośmieszać .

[...] być siła biegowa specjalna a wyszło coś koło 7km wolnego biegu z marszem no tak mnie mocno bolały piszczele. Niedziela Miało być wybieganie, mówię pójdę, spróbuję. Na 3 km zaczyna boleć , koło 5 już biec nie idzie. Chodzenie zresztą też bolesne. I się poryczlam i powoli doczlapalam do domu. No i taka dupa. Albo się nie nadaję do takiego biegania.

Ucz sie i nie marudz pozniej nie policzysz dobrze ile zakladasz na sztange i dupa bedzie na zawodach

Lekkie pozowanie po powrocie i 9 litrach na rozkladzie%-) zaczynają się rozkminki że dupa a nie forma będzie%-) ten okres nawadniania to chyba najgorszy czas i w sumie tak na serio robię go pierwszy raz%-) zawsze to było zwiększ trochę płyny i sól ale nic konkretnego bo spiro i tak robiło swoje;-) [...]

[...] rana! Waga dziś przekroczyła magiczna bariere%-) 99.9kg na piecu, od 2014 po Sopocie nie schodziłem poniżej 100, ba chyba nawet poniżej 105%-) Przemo mówi góra extra, ale ta dupa spędza sen z powiek%-) jest już lepiej ale będzie ciężko do MP ja ogarnąć ale bądźmy dobrej myśli! /SFD/2017/4/4/e044ea7ecf5248659068e148518da75b.jpg [...]

Dupa o wiele lepsza niż grodzisk ale do mp wycisniemy maxa ile się da jeszcze! Może coś się przebije nawet Między jedzeniem, lezeniem i zajmowaniem młodym, coś tam przypozowane dla Przema to tuż dam /SFD/2017/4/8/74f0694719964cfcb93493364cd60a3d.jpg /SFD/2017/4/8/c9640d58ba3245dfbb081a3ca7be04dc.jpg Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2017-04-08 [...]

BIC/TRIC A1 wyciąg gorny prostowanie linki 5x20-12 A2 wyciąg dolny uginanie drążek prosty 5x20-12 B1 wycisk wąski sztanga ławka prosta metoda poltoraków 4x8 B2 hantle ławka skośna 4x12-10 C1 wyciąg gorny prostowanie drążek prosty podchwyt 4x15 C3 mlotki stojąc hantle oburacz 4x12-8 BARKI A1 tył barków trx 4x15 A2 unoszenie kettla na bok 4x15-12 B1 [...]

Dobra pomalowany drugi raz, gębę ogarnę przed wyjazdem na hale;-) światło dobre to od razu widać, dupa dostała jakiegoś tam kwadratu więc jestem bardzo zadowolony, bokiem się tnie /SFD/2017/4/22/b069c804f99e49199e74160ac88485d7.jpg