dupa dupa

16.07.2017 - DNT Roztrenowanie Dieta i suplementy: O tak, prawdziwe leczo na moim talerzu, a raczej w pojemniku:-D Doprawione kurczakiem i ryżem basmati;-) [...]

Dzięki Panowie raz jeszcze:-) Tak jak pisze Opalinho- potem widzą zdjęcia bez koszulki i mówią photoshop%-) a jak zobaczą w realu to nie dowierzają i dają 75kg;-) Gugcio, 100% racji, jakbym siebie widział:-) ----------------------------------------- 3.08.2017 - DT MASA (wstęp) dzień 17 Dieta: Już wspomniany wyżej placek- taka szarlotka w wersji [...]

Bardzo się cieszę, że się Wam podoba- może zacznę nagrywać takie mini vlogi treningowe, albo z gadką w czasie rzeczywistym, ale z dodanym komentarzem. Od czasu do czasu, coś jak Mati Cereda;-) Opalinho, dzięki za wyczerpujące rady, przydadzą się! Gugcio, o tak we frontach można faktycznie dotknąć dupą podłogi. https://i.imgur.com/xbXMoOWl.jpg [...]

[...] które popularyzował Platz to nic innego jak ćwiczenie Girondy, które miało zmniejszyć angaż pośladków a uderzyć w czworoglowe, gdyż w latach 60/70 nie była w modzie dupa jak u smoka. Jednak aktualnie 90% ludzi tym ćwiczeniem rozwali sobie kolana. PS. Dla mnie nie ma nic lepszego jak zakatować nogi na treningu i później mieć problemy z [...]

Marian, Gugcio- otóż to, fizjo odwiedzony, relacja poniżej:-) Gugcio, dzięki wielkie za te niby proste, acz cenne rady... ciągle zapominam o tym celu! FIZJOTERAPIA (mam nadzieje, że ten nagłówek nie wejdzie na stałe do mojego dziennika%-) ) Po kolei: rano wstałem z nieco większym bólem/dyskomfortem niż ostatnio- to chyba też obolałości po solidnym [...]

[...] przy okazji ESP i debiutów:-)) Georgu, Michałek to Michałek i koniec, nawet jak będzie ważył 150kg%-) Noo ja też w szoku, że po 250km w aucie ani nie szumiało we łbie, ani dupa nie bolała. Kupuje Volvo!;-D Gadało się i słuchało tak pieniężnych historii, że jaa yeebeee%-) Jedziemy do Wawy, bez 2óch zdań! A jak nam odprdoli to może i ten Poznań [...]

[...] mi, taki jakiś mega senny okres. Łapcie jeszcze coś z Sylwestra: Jak to mówią- koszula po młodszym bracie%-) https://i.imgur.com/aAgullel.jpg?1 Z piciem szampana była dupa, bo zdecydowaliśmy się zostać u moich rodziców do północy, a ja prowadziłem. Tak wiem, taxi itp, ale odpuściłem i przywitałem rok z, a jakże: [...]

Apokalipsa, sugerujesz więc mimo wszystko starać się ogarnąć tę sztangę? Muszę dorwać kogoś, kto pokaże mi jak prawidłowo wyciskać, w sensie wyliczy mi ewentualne błędy. ------------------------------ https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 4.01.2018 - DT Trening nóg, a więc już od rana lekka niepewność, czy na pewno tego chcę%-) [...]

Night, dzięki wielkie za tyle nowych dla mnie informacji i inspiracji zarazem. Z pozoru wydaje się trudne do zrozumienia, kiedy się pisze, ale przeczytałem 3x, rozrysowałem sobie to i będę się bawił i próbował:-) Przypomnisz skąd jesteś? Może kiedyś mnie przywieje w Twoje rejony, to wpadnę na trening:-) -------------------------- [...]

https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA- WSTĘP Tydzień 4 5.08.2018 - DT nr 1(część 1/2) Jak sobie założyłem, tak zrobiłem- pobudka o 6, by o 8 przed pracą pójść na trening:-) Plus taki, że wstawałem razem z Asią, która szła do pracy na 7. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po treningu pokusiłem się na frytki z budki obok centrum handlowego, bdb i [...]

[...] KLATKA https://i.imgur.com/AGeQJmhl.png Komentarz: Uderzyłem na 6 na tę nową siłkę przy pracy- liczyłem, że coś rozbudowali strefę old school, ale dupa póki co. Nic to- będzie po nowoczesnemu;-) Wycisk sztangielek całkiem fajnie, przy czym ostatnio te główne końcowe serie z 35kg idą coraz słabiej. Nie ta głębokość, [...]

Wojtek, dzięki, też będzie to lepsze dla mojej dolegliwości, czyli zblokowanego stawu krzyż-biodr... Mam przez to jedną nogę krótszą i im bardziej wąsko stoję, tym mniej to markuję. Będę musiał pokombinować i za pewne tak jak mówisz, jeszcze więcej wyciągnę z tego ruchu. Box squat, to z siadaniem na pudło, czy tylko lekko dupą dotykać? Węższy [...]

[...] zdjęciach. Najlepsze, że wszystko jest na swoim miejscu, widzę bdb proporcje (na tyle ile mogłem ocenić w tanku i podwiniętych szortach). Najbardziej rozwaliła mnie dwójka i dupa w klatce bokiem, nie wiem jak wielkie musiały być uda Platza, ale jeśli Mańkowe robią na mnie takie wrażenie, to ja dziękuję%-) Reszta dnia bardzo spokojna i sielska bym [...]

[...] jeszcze lepszy! O Dominiku tak jak już pisałem- rośnie, a jednocześnie nabiera twardości. Coraz mniej fatu, poprawił łapy, na które narzekał. Jego nogi, szczególnie 2ki i dupa to już wg mnie jedną nogą na scenie, serio! A łapcie już zdjęcia! https://i.imgur.com/axXOspSh.jpg https://i.imgur.com/xYMdMTIh.jpg https://i.imgur.com/04QzWKsh.jpg [...]

[...] że im jestem starszy... tym MNIEJ mnie ten temat paradoksalnie interesuje;-) W tej chwili forma poprawia się z dnia na dzień, wrzucę Wam jedno zdjęcie i film z wczoraj (dupa i uginania), które dość dobrze pokazują, do czego to w tym roku zmierza i kilka z ostatniego miesiąca. Formę życia już mam, a jeszcze nie skończyłem. Waga poleciała na [...]

[...] i tyle. Wogole nie byla wysportowana. Dokladnie odwrotnie. Aczkolwie pare razy od niej oberwalem i wiem ze dosc silna. no i lekka. I kiedys ja spytalem czy zrobi i kucnela dupa do ziemi. daleko to bylo od pistoleta wyginala sie do przodu mocno, ale zrobila dupa do ziemi za pierwszym razem. Jak by pocwiczyla chwile pewnie by zrobila normalny.

E tam..dupa to dupa

jestem po 3 dniu a6w i mam pytanko. W czasie kazdego treningu poce sie jak swinia, po nim jestem po maxie zmeczony, ale odczuwam jakiego palenia miesni brzucha. Owszem są zmeczone ale co mnie najbardziej napieprza to kark. To normalne czy z techniką jest dupa???

Helool, no dotarłem wczoraj do domu, niestety przed wczoraj jak i w dzień wylotu moja dieta podupadła trochę, ale pochwałka się należy za ilości spożytego przeze mnie alkoholu. Na trzech imprezach zamknąłem się w 3 piwach i jednym drinku łącznie No cóż jak nie wyglądam jak anorektyk, to siłę za to mam iście oświęcimską , chociaż ma i to swoje [...]

[...] co i jak. A dziś waga bez zmian, 92,5kg i tak oscyluje sobie od ~2 tygodni między 91,5 a 93. Kcal z makro jest ~4500, łącznie jak wbiłem w kalkulator wychodzi ponad piątka i dupa. Więcej ciężko mi wbić, bo nie jadam określonych produktów, z supli dodawać nic nie chcę więc coś czuję, że w obecnej chwili flaki po prostu nie mogą tego przerobić..