dupa dupa

[...] triathlonie - Swim, Bike, Run. Repeat ! Na powaznie - caly czas mam wrazenie, ze sie na treningach op*****lam. Czytam u Was o domsach, jak dobrze czujecie trening, a u mnie dupa - jak cos mnie boli - to polamane nadgarski i takie tam. Zjechana psycha - uzaleznienie od endomorfin. Ale ! Jutro sobota - znaczy z rana zakladeczka - 50km rowerka i [...]

[...] rowerze (jak za dużo to odczuwam bóle w odcinku lędźwiowym - pewnie w związku z lordozą), rolkach, góry, jaskinie itp. Ale wystarczy jakiś "niepewny" ruch i potem dupa z wyprostowaniem się czy pochylaniem. Mam wrażenie, że to przez brak źle rozwinięte mięśnie. Zalecili mi abym wzmocnił mięśnie grzbietu - kurczę ale o brzuchu nic nie [...]

[...] ręce również pionowe. Wczoraj po 5 godzinach snu, na 3 parówkach i 4 jajkach zrobiłem coś ala mój trening + zestaw dla hardcorowców. Przy dublowaniu wiosła ( jednorącz ) ciemno mi się robiło i miałem gwiazdki przed oczami. Zmęczenie i pompa straszna. A dzisiaj miała być klata i od tygodnia mam ból w zewnętrznej stronie prawej dłoni i raczej dupa.

Knr dupa lekko oderwana ale na pewno nie 10cm to po 1, a po drugie ''ławeczka'' ze tak to nazwe jest tak gówniana ze jest za nisko wzgledem podłogi, gdyby byla wyzsza dupa lezałaby na miescu a tak to jak na zalaczonym obrazku 2-3 cm powyzej ale lepsza tala ''ława'' niz zadna konstrukcja ławeczki: sanki + ławeczka skośna do brzuszków = syf na [...]

[...] poczatek moze przysiady, i skupie sie na nagraniu tych ostatnich 5 seriach, bo czuje ze to moze byc porazka. Dostalem polecenie zlamania kata 90 stopni, ale nie musze robic dupa do ziemi, na poczatek zawsze to jakas ulga. Wszystkie bledy obnazy, mam nadzieje, nagranie. PS. Ktos podpowie jak ustawic nagranie ? Z przodu, z boku, z kata ? Chce [...]

[...] co do ćwiczeń itd. teraz dopiero zauważyłem ,że wcześniej po prostu robiłem o tak bez przykładania się ,a tu nie tędy droga. ps. wcześniej techniki niestety u mnie nie było dopiero tak na prawde zaczynam pracować od początku i to dzięki wam Panowie. Dobra koniec słodzenia bo za dużo urośniecie w piórka więc dupa w troki i zap*****lać trzeba.

[...] Zbieranie krazkow 30kg plasko lezacych na podlodze to jest dopiero cwiczenie masakra :) Czuje przyjemnie miesnie plecow, bicepsy,przedramiona, wiec poza tym ze techniczna dupa z ciagami - trening swoje zrobil. 21-15-9 ciagi z podwyzszenia 80kg / podciaganie podchwytem: http://www.youtube.com/watch?v=szRi426i0Vk 7 minut 7 ciagow 80kg / 49 [...]

[...] natomiast 137,5kg nie. Zabraklo mi sprytu i skupienia, bo gdyby poszlo jeszcze kilka centymetrow przelamalbym punkt krytyczny i sztange wydusil, a tak sie zatrzymalo i dupa. Podaje cyferki bo nie zrobilem opisu ciezarow w filmie. Czyli na filmie kolejno udane 100, 110, 120, 130, 135 oraz spalone 137,5. Tym samym moj maks na dzien dzisiejszy [...]

[...] poprawniej, z tym ze najblizszego treningu sobotniego i poniedzialkowego raczej nie nagram - bede wystepowal goscinnie w Gdansku u Michalczewskiego w Tigerze, nie chce robic wiochy ;) Kuba nie grozi, diabel jest stabilny jak slon ;) Nie wiem czy ustawien kierownicy nie bede musial pozmieniac by moc zostac z dupa bardziej w tyle, pokombinuje cos.

[...] to dopiero jak obejrze na spokojnie material - Pawel uczyl mnie ze najpierw ma isc winda nogami w gore, ale bez jednoczesnego skladania sie w pol. U mnie znow idzie w gore dupa, gora ciala zostaje a potem musze nadrabiac samymi prostownikami. Widze to, wiem, i dalej robie kuzwa zle. Wiele prawdy jest w tym, ze nizsi zawodnicy maja latwiej. Ja [...]

Moj eksperyment udal sie polowicznie. Nie wyszlo tak jak powinno, ale zdales sobie sprawe ze cos jest nie tak. Dostales jerka na 75 kg w 40 powtorzeniach wlasnie po to, zebys SZEDL DUPA DO TYLU :-) a nie jak to zwykle schodzil w dol poprzez ucieczke kolan do przodu. Zwroc uwage, ze to byl wlasnie glowny winowajca w tym cwiczeniu. Ucieczka w przod [...]

[...] puk puk ale juz ledwo wyczuwalne. Komenda z boku, dwa przelozenia w gore, i kadencja 95 - jade za chwile 29 km/h i co ? I nic, jakbym jechal na velodromie. Ani drgniecia pod dupa, na kierownicy, nic ! A ja caly czas na alei z kostki jestem. Wyjasnilo sie na pogawedce. Rama, widelec, sztyca z wlokna weglowego skontruowane sa tak, by wybierac kazda [...]

Znow popadalo wtedy, gdy ja spalem - tyle mam z tego przyjemnosci ze rano podczas biegania bylo niemal rzesko ;) A teraz lampa... Jedzenie na dzis, dodatkowo warzywa, owoce. Jem zapasy lodowkowe przygotowane przez chuda - wiec codziennie to samo, narobila mi kotletow, szaszlykow, sosu bolonskiego, wiec sobie tylko odgrzewam i gotowe. Jeszcze na [...]

" - Kto rano wstaje, tego bolą nogi - Ta... I dupa" 8-) Dobry teren do biegania masz :-)) Robisz jakieś schłodzenie organizmu po bieganiu, czy od razu do domu?

Dupa boli, bo sie chuda bujala na rowerze 2h a nie przywykla ;) A może to kwestia siodełka? Bo ja na swoim nie mogłam wysiedzieć 5 min, a jak się zmusiłam do dłuższej jazdy, to zad faktycznie bolał. Desperacko łapiąc się jakiegokolwiek rozwiązania, które chwilowo oszczędziłoby mój budżet przed zakupem nowego siodełka, zanabyłam w Lidlu na [...]

Dupa tam ;) Moze i efekt podobny, ale nie taki sam. Ja jestem mezczyna gotujacy. I uwielbiam dla jednego dania zanieczyscic naczynia z polowy kuchni. I jak chuda mnie potem wyklina, gdy sprzata.. tez lubie ;)

Szefie koniecznie popraw biodra. Najprosciej mowiac - dupa/biodro non stop z tylu. Przy tych PP ucieka do przodu, brzuch puszczasz i mocne wygiecie w ledzwiach jest, niepotrzebnie na granicy kuku. Przy zarzucie gora plecow puszczona, pchaj maksymalnie klatke do przodu jak tylko dasz rade a jedna lopatka niech sie wwierca w druga. Do momentu [...]

Tak, powinieneś. Nie siedź i nie milcz jak dupa. Wszyscy widzą że on po Tobie jedzie tzn że pozwalasz na to, że jesteś dupa po której można jechać. To się ciągnie bo nie bronisz się, nie reagujesz. ON po Tobie ciśnie? Pociśnij po nim. Wet za wet. Jak się wkurzy sprowokowany to liścia gnojowi wypłacasz aż padnie na dupsko i tyle. Inna sprawa> Ty [...]

No i dupa. Noga, konkretnie łydka prawa boli. Zawróciłem z drogi, nici z długiego wybiegania, ale też nie chce załatwić się na amen. Na pewno coś przeciążeniowego, ale też poważnie obstawiam wyklepane buty - jak dzisiaj wskoczyłem w prawie nie wybiegane kapcie z goretexem, poczułem się jak na puchowym dywanie ;) No nic, zimne okłady, relaks i będę [...]

No i dupa. Kolano boli, z tyłu, jakby na łączeniu z mięśniem łydki. Coś jak torbiel Bakera według doktora Google. Robię sobie parę dni przerwy. Nosz k***a mać.