dupa dupa

Siemano ! 27.08 - łapki - sobota 1. Wyciskanie sztangi wąsko na poziomej 60kg x 15 80kg x 12 100kg x 8 100kg x 8 + 80kg x max + 40kg x max 2. Prostowanie przedramienia nad głową z hantlem w ręku 3s x 12p do 15kg 3. Prostowanie przedramion linki 3s x 15p 4. Uginanie przedramion ze sztangą w rękach metoda typu up-set 2s 1 seria wygląda u mnie [...]

Jest super, dupa też wychodzi :-)

Brzuch jest spoko, dupa na razie najbardziej odstaje. Ale też myślę jeszcze trochę i wyjdzie :-)

[...] szczęście trening zrobilismy w miarę spokojnie. Największy problem to miałem z cardio bo orbitreki były wszystkie zajęte :-P Wleciało 10min na bieżni z największym skosem i dupa nieźle dostała :-P Później już interwał na orbitreku+8min cardio. Jutro już u mnie,w planach Łapy+Barki. Forma dobra,niestety przez lekką wade postawy moje pozowanie [...]

[...] szczęście trening zrobilismy w miarę spokojnie. Największy problem to miałem z cardio bo orbitreki były wszystkie zajęte :-P Wleciało 10min na bieżni z największym skosem i dupa nieźle dostała :-P Później już interwał na orbitreku+8min cardio. Jutro już u mnie,w planach Łapy+Barki. Forma dobra,niestety przez lekką wade postawy moje pozowanie [...]

Ale to jeszcze nie to. Dupa nie taka jak ma być. Ale tu już teochę Damian sam zyebał :-D

[...] opuchnięte ale jednak coś sie tam pokazało :-P Giza tak jak pisałem-rozmiarowo całkiem spory (duża klata,łapy,potęzne nogi,plecy też spore) Jednak docięcia brak,cały podlany,dupa to aż u niego latała :-P Moze na fotkach to wygląda lepiej ale na żywo lipa i to nie tylko moje zdanie ale moja powiedziała to samo a średnio zna się na kulturystyce :-P [...]

[...] Dieta 1.Gofry TRENING-popijam 105g dextrozy 2.Kukurydziane,WPC+ Wafle+Jabłko+Omlet 3. Omlet 4.Makaron,Schab 5.Ryż,Schab 6.Twaróg,śmietana,masło orzechowe Trening Czwórki + dupa 1. Sq 5x5 150kg 2. Hack SQ 5x5-8 140/140/150/160/160 3. Wyciskanie suwnica 5x6-10 (aktualnie brak suwnicy więc leci Vertical Leg Press jednonóż) 70/70/75//75/80 4. [...]

[...] 2.Kukurydziane,WPC+ Wafle+Banan+Omlet 3. Gofry+ Wędzony kurczak 4.Makaron,Schab 5.Ryż,Schab 6.Omlet jajeczny z mieloną szynka wieprz i pieczarkami Trening Czwórki + dupa 1. Sq 5x5 150kg 152.5kg 2. Hack SQ 5x5-8 140/140/150/160/160 142/144/152/160/162 3. Wyciskanie suwnica 5x6-10 (aktualnie brak suwnicy więc leci Vertical Leg Press [...]

[...] 105g dextrozy 2.Kukurydziane,WPC,+Omlet z borówkami /SFD/2019/3/17/a63aaa88a3e14b0aae7f2e8dfa72fc2c.jpg 3. Tosty 4.Makaron,schab 5.Gofry 6.Jajecznica Trening Czwórki + dupa 1. Sq 5x5 150kg 152.5kg 155kg 157kg 160kg 162,5kg 2. Hack SQ 5x5-8 140/140/150/160/160 142/144/152/160/162 145/150/155/162/165 147/152/157/163.5/167 150/155/160/165/170 [...]

[...] damy radę :-P Dieta 1.Gofry TRENING-popijam 105g dextrozy 2.Kukurydziane,WPC,Banan+Tosty 3. Makaron,Schab 4.Gofry 5.Makaron,Schab 6.Mielona szynka wieprz Trening Czwórki + dupa 1. Sq 5x5 150kg 152.5kg 155kg 157kg 160kg 162,5kg 165kg 2. Hack SQ 5x5-8 140/140/150/160/160 142/144/152/160/162 145/150/155/162/165 147/152/157/163.5/167 [...]

Trochę tego żarcia jest ;d a w Mc jak btw? DT HC - Czwórki+Dupa/Barki+Dwójki - 240g B /925 g W / 50g T DT MC - Klatka+brzuch/Plecy+Tył barków - 240g B / 775g W / 50g T DNT - 250 g B / 100 g W / 110 g T Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2019-04-01 06:56:16

[...] później wlecą barki i tricepsy DIETA DT - 300g B / 20g T / 390g WW 1. 60g B + 70g WW TRENING 30g EAA 2. 60g B + 180g WW 3,4. 60g B + 70g WW 5. 60g B + 20g T TRENING Dwójki + dupa 0. Uginanie stojąc 3x25 1. Mcnpn ze sztanga 12/10/8/8/8 (dałem uginanie leżac żeby uniknąć bólu pleców) 2. Wyciskanie jednonoz suwnica wysoko szeroko 15/12/10/10 [...]

[...] DIETA Tak wygląda micha od jutra: DT - 300g B / 20g T / 300g WW 1. 60g B + 55g WW TRENING 30g EAA 2. 60g B + 165g WW 3,4. 60g B + 55g WW 5. 60g B + 20g T TRENING Czwórki + dupa 0. Prostowanie siedząc 3x25 1. Przysiad na smithcie 15/12/10/8/8 70/80/90/110/110 2. Wyciskanie suwnica wąsko 15/12/10/10 70/90/110/112 3. Bulgarian sq 4x12 2x22.5kg 4a. [...]

[...] barki+triceps a w sobotę off. DIETA DT - 300g B / 20g T / 300g WW 1. 60g B + 55g WW TRENING 30g EAA 2. 60g B + 165g WW 3,4. 60g B + 55g WW 5. 60g B + 20g T TRENING Dwójki + dupa 0. Uginanie stojąc 3x25 1. Mcnpn ze sztanga 12/10/8/8/8 150/150/170/170/170 2. Wyciskanie jednonoz suwnica wysoko szeroko 15/12/10/10 50/55/60/60 52.5/57.5/62.5/65 3a. [...]

[...] przetyrałem. DIETA 1.Owsianka+wafle z wędliną TRENING 2.Manna,Banan,WPC,Płatki 3.Ryż,Kura 4.Omlet śmietankowy 5.Serek wiejski+ Mięso mielone z indyka TRENING Czwórki + dupa 0. Prostowanie siedząc 3x25 1. Odpychanie platformy 15/12/10/8/8 2. Wyciskanie suwnica wąsko 15/12/10/10 3. Bulgarian sq 4x12 2x25kg 4a. Przysiad ze sztanga 3x12 100kg [...]

[...] SFD,Dekstroza (to juz na masę) DIETA DT - 300g B / 20g T / 300g WW 1. 60g B + 55g WW TRENING 30g EAA 2. 60g B + 165g WW 3,4. 60g B + 55g WW 5. 60g B + 20g T TRENING Dwójki + dupa 0. Uginanie stojąc 3x25 1. Mcnpn ze sztanga 12/10/8/8/8 150/160/170/170/170 152.5/162.5/170/170/172.5 2. Wyciskanie jednonoz suwnica wysoko szeroko 15/12/10/10 [...]

[...] DIETA Tak wygląda micha od jutra: DT - 300g B / 20g T / 300g WW 1. 60g B + 55g WW TRENING 30g EAA 2. 60g B + 165g WW 3,4. 60g B + 55g WW 5. 60g B + 20g T TRENING Czwórki + dupa 0. Prostowanie siedząc 3x25 1. Przysiad na smithcie 15/12/10/8/8 70/80/90/110/110 72.5/82.5/95/110/115 2. Wyciskanie suwnica wąsko 15/12/10/10 70/90/110/112 [...]

Nie rozumiem tylko dlaczego nie napiszesz normalnie kto to? Zdanie jak dupa, każdy ma swoje, ostatecznie to Twój wybór przecież i to Ty masz być zadowolony.

Nie rozumiem tylko dlaczego nie napiszesz normalnie kto to? Zdanie jak dupa, każdy ma swoje, ostatecznie to Twój wybór przecież i to Ty masz być zadowolony. dokladnie, takie samo zdanie mam