dupa dupa

[...] a skóra na brzuchu już jak papier :) Mati no własnie nie koniecznie ;-) o ile na brzuchu jest ok bo jak wspomnialem w wpisce ze czesto zyły wywalone, ale tez zalezy od dnia i pory... tak plecy tłuste, boczki jak zawsze nogi i dupa, nogi wymecozne bo robione 1-2x w tyg i 6x40min cardio, ale ciekzo ocenic mi osobiscie ile to woda a ile fat ;-)

[...] ze zdaniem Wojtka, chociaż dziwi mnie to, bo jak ja latam na melanż albo z koleżanką/kumplem na maka/pizzę bo nie mam zawodów czy daty, która mnie goni to słyszę gadki, że dupa ze mnie, a nie "kulturysta" }:-( Dobrze, że mam wyyebane i umiem trzymać względnie git formę i jednocześnie mieć zayebiste życie towarzyskie, ale niektórzy mają tu [...]

[...] dodałem 4 serie na bok barkow jak juz nie raz pisalem ze przy klacie tak robie Nogi po wczorajszym treningu zmasakrowane :D czyna byc tez ciezko wysiedziec na cardio bo dupa boli to chyba fat schodzi:d na 2 zmianach robie rowerek a na pierwszych orbitrek https://www.youtube.com/watch?v=wxaC7AHmeSg&index=1&list=UUinrVQBJNmAgFBcYreLJYdg [...]

Najwyżej napisane z foty na fote coraz lepiej. Tylko skąd te kilogramy mają uciec jak tak suchutko się robi %-) dupa nogi siedzi jeszcze ;-) plecy tez jeszcze mokre ;-) Mariaczczi specjalnie tak mowi zeby go troszke poglaskac, sliczny jestes :-* , a tak serio, to progress w ch** i nie gadaj, ze nie jests suchy bo lapska cale pokablowane, [...]

[...] praca i potem trening no i tak zleciało do teraz. Trening wszedl spoko, waga stabilna, forma na treningu w sensie góra dzis najlepiej wygladała podczas tej redukcji, nogi i dupa musza jeszcze dojśc. Gora jakby byla tak nabita jak dzis był by spoko:D Jutro ostatnie nogi w sobote ostatnie cardio. [...]

A to pozowanie z tym bujaniem tez ogarnę;) obiecuje;) ale jal ktos z was bedzi na zawodach to mi krzyczeć uśmiech, bujanie dupa plecy i bede wsyztsko wiedział;)%-)

Ja Marian tych hacków wgl tam nie czuje :-D Nałożone chyba było po 6x20kg na strone i nic a schodzilem dupą do platformy. Najwyraźniej nie dla mnie ta zabawka :D

Twoja dupa ma teraz fejm

[...] przelewm poczekam na ostatnia chwilę czyli do jutra, dziś chyba taka pogoda itp i czuje się lekko zyebany:D o kur***** marian dwojka + dupsko !!!!! MEGA hipy chyba podzialały? :-> ta dupa chyba teraz najlepiej wyszła na Ostravie ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-06-11 12:04:12 Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-06-11 12:04:55

[...] bo moja sie bawiła w zwijanie:d wyszło smaczne /SFD/2018/7/1/de594fb341fc41f0b605e86be4b425b7.jpg /SFD/2018/7/1/36c493973cbb454caf82faccf964b7e0.jpg dzis w planie dwójki i dupa. plus jeszcze jakieś ujęcia z wczoraj: http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/7/1/12219337_received_1781666448538484.jpeg [...]

[...] Krzyśka trochę nam daleko:D ;-) ale ciesze sie ze jednak pojechałem bo dawka motywacji wpadła banan nie ma za co, przyjemność po mojej stronie ;-) może ty niebawem będziesz mogl wpaśc do mnie... ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ dziś grane były dwójki dupa łydki ale wpsike juz dam jutra szkic całego planu mam ogarnięty micha od dzis w gorę 60g węgli w DT .

[...] hantli na boj siedzac lub w oparciu klata o lawke 4x12 7.unoszenie hantli w opadzie 4x12 8.wys. waski 2s wstępne 3x10 robocze 9.ściganie drążka nachwyt 4x10-12 dwójki, dupa, łydka 1. Uginaie siedząc 5s 3x15 wstępne 2x12 robocze 2. Martwy ciag na prostych nogach hantle 5s 2x12 wstępne 3x12 robocza 3.dwujka na rzymskiej z obciążeniem 4x12 [...]

[...] miał byc DNT, ale z racji tego ze była okazja pocwiczyć w dobrym towarzystwie to czemu w sumie by nie skorzytac %-) jak chcieli hehe:D toretycznie wypadały by dwójki i dupa ale panowie lecieli plecy wiec stwierdziłem ze zorbie dodatkowy treningów pleców i napewno nie zaszkodzi bo tak to w sumie było by tak ze w ogole bym z nimi nie trenował [...]

[...] dzis waga lekko w góre 100,5kg jutro chyba zrobie DNT bo były 3 treningi, jutro by miały być dawójki i dupa ale mam takie zniszczone nogi ze chyba dny bedzie lepszym wyborem, ale to jeszcze zobaczymy jak się dzień ułozy iż mam jeszcze dentystę do ogarnięcia minus taki ze po [...]

[...] złożyło i mimo ze 5 trening to kvrwa najlepszy od momentu powrotu z wakacji ! ;-) Jutro off i dentysta pewno bym dal rady zorbic trening ale dopiero po 21, w srode dwójki i dupa a czwartek znowu off bo ide do fizjio. Dziś chyba siadło wszytko jak trzeba, oby wiecej takich treningów. waga od 3 dni 97,5kg i myślę ze już bedzies padać powolutku. [...]

Czytasz dupa, dwójki i łydka myślisz lajtowy trening a wiem po sobie ze takie treningi dają najbardziej popalić.

Jak zmierzą najleiej jak sie da to 90.5kg ale zawsze trzeba brac pod uwagę ze zmierza 1cm mnuej i juz dupa. Jak odbiorę kartę PRO a mam czas na to do czerwca to limit mi wzrośnie o 4kg. Ale poki co jeszcze normalnie w amtaroach wiec te 90kg musze zorbic. Obecnie 98kg.

[...] chyba az za bardzo, potem po treningu zoombie, głód ostatnimi czas straszny:D 30min cardio na czczo 1. Bułgary 4s 2.siady klasyczne 7s 3.suwnica 5s 4.mcnpn 5s 5.dwójki i dupa na rzymskiej 4s 6, uginanie lezac 4s 7.suwnica ale nogi bardzo nisko i wasko cos jak syzfki był ruch+uginanie stjac jednonóż po 3s 8.protsowanie na maszynie 4s [...]

[...] i tez czekamy co dalej. Bo policzyli pkt z DC Zabrze dzięki temu bym mial tylko 3pky starty do lidera i wtedy trzeba by hylo bylo lecieć do Rzymu walczyć. Jednak to na 99% anuluja wiec dupa... No ale nie ukrywam ze jakby tak zostało bym sie cieszył i wtedy walak face to face w w Rzymie ;); Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-10-24 16:04:17

[...] trzeba szlifowac %-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 22.10.2018 klata tric http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg dwójki dupa łydki !. Wyciskanie shmit skos 2.wyciskanie hantli z ziemi 3.Wyc hammer skos dodatni 4, rozpiętki 5. francuz łamaną 6.ściąganie drazka wyciągu 7. kick back 55min [...]