dupa dupa

Ej zwątpiłam, jak ludzie łatwo potrafią krytykować jak nie ma wypietej dupy do zdjęcia, idealnej pozy i full filtrów i wez tu bądź zwykła dziewczyna która nie chce świecić dupa w necie ale tez coś sie pochwalić xd

Jak by to nie zabrzmiało %-) Ale dupa była ciekawsza :D :D :D

Przemek, masakra dupa suchsza niż u 90% zawodników. Przypuszczam ze na samym teściu w takiej dawce wykręcił byś taka formę ze spokojnie byś powalczył w klasyku (jeżeli zmieścił byś się w limit :)

I wykrakałem z tą dupą... domsy takie, że wiosło dzisiaj to katorga %-)

Bo dwójki zawsze uwielbiałem robić, czwórki pokochałem z czasem :-D Ale jeszcze chcę większą dwójkę, i na pewno dużo roboty z dupą i przywodzicielami ;-)

Dzisiaj znowu mega trening ;-) Brakowąło mi takiego mocnego skatowania samych dwójek. Wiadomo, po czwórkach już średnio jest z siłami, a dzisiaj była miazga ;-) Dupa też swoje dostała. No rewelacja jednym słowem ;-) 1. Uginanie leżąc 8x8 2. Uginanie siedząc 6x10 3a. Uginanie z hantlą 5x12 3b. Wyprosty na rzymskiej 5x12 4. Hip thrust 8x8 5. [...]

Super sprawa , sam teraz od dejwika wziąłem i jestem mega zaskoczony. Mobilność na plus obw dodatku na siadach i wypychaniu na suwnicy dupa aż do łydek dotyka ;)

Zacznę od tego, że dzisiaj mega dzień - oczywiście wygrana Mariana, ale i Mateusza Zagórowskiego w Strzegomiu ;-) W takich chwilach z jednej strony dupa rozpiera, ale z drugiej robi się przykro, że mnie już to nie spotka... Trening sam w sobie udany, mimo tego, że sporo było przeciwności. Bolący brzuch przeszkadzał, ale to było do wytrzymania. [...]

Niedoczynność i wiecznie pocięta dupa. Jesteś jakiś ostro popsuty...%-)

[...] Dałem na koniec ćwiczenie, które ostatnio polecił mi Dawid pode mnie. I faktycznie - czucie bdb, a pleców nie czułem ;-) W łączonej porobiło super! Coś tam może chociaż ta dupa rośnie? %-) I nowa koszulka SFD + 10 do siły %-) https://zapodaj.net/images/204318e8f6e46.jpg A o 19 lecę znowu na manipulację kręgów. Trzymajcie kciuki, żebym się nie [...]

Nogi i dupa jak na dwa dni przed startem!

Nie mam pytan. Muszę spraqdzic ceny warcabow bierz najdrozzsze dorzuce sie%-) Nogi i dupa to jakas przeginka! ja bym jeszcze poczekal tydz z dodaniem kcal. tak czy siak idzie dobrze wiec szkoda spalic na panewce lub wylac dziecko z kapiela%-) niech kiszki jeszcze odsapna.efekt bedzie jeszcze lepszy. lipa bedzie jak dodasz i po tygodniu znowu [...]

No i teraz wypiska z dnia czwórek ;-) Trochę więcej serii w skali treningu, ale partia będzie wypadała rzadziej niż do tej pory. No co tu mówić - czwórki dzisiaj umarły... %-) 1. Wyciskanie suwnica R6 6x200 / 6x270 / 6x330 / 6x380 / 9x342,5 / 9x342,5 / 12x305 2. Hack SQ z martwego pktu R8 8x60 / 8x90 / 8x120 / 11x107,5 / 10x107,5 / 12x95 3. [...]

Dzisiaj czwórki lekko i tyłek ciężko. Wszystko idealnie weszło, a cały dół trzęsie się do teraz %-) 1. Odpychanie od platformy R12 12x120 / 12x160 / 12x200 / 14x180 / 14x180 / 16x160 2. Wyciskanie suwnica wąsko R15 15x190 / 15x250 / 17x225 / 17x225 / 20x200 3. Prostowanie siedząc R15 15x40 / 15x50 / 17x45 / 17x45 / 19x40 4a. Wchodzenie na ławkę [...]

1. Wyciskanie suwnica R6 6x220 / 6x290 / 6x350 / 6x390 / 9x350 / 9x350 / 12x310 2. Hack SQ z martwego pktu R8 8x70 / 8x100 / 8x125 / 11x112,5 / 10x112,5 / 12x100 3. Odpychanie od platformy wąsko R8 8x210 / 8x250 / 12x225 / 12x225 / 16x200 4. Czawajowe SQ R10 10x10 / 10x35 / 12x30 / 13x25 5. Bulgarian SQ R10 10x26 / 10x30 / 13x26 / 15x22 6. Wymachy [...]

Dupa tam przetrenowanie :-P Sam Mario wiesz jak Adam ćwiczy - i po 7 czy więcej dni bez przerwy. A progres jaki robi każdy widzi. Trzeba słuchać organizmu i tyle. Czasem też tak mam, że zrobię 2 treningi i koniec, no za nic nie zrobię następnego. Inni mają tak zawsze.

[...] pojutrze on, a we wtorek off, bo wyjazd do Łodzi na konsultację do chirurga ;-) No i wyjdzie 7 DT pod rząd, może nie umrę %-) Dwójka już fajnie oddziela się od czwórki. Ale dupa jeszcze zamglona, więc jeszcze sporo pracy. https://zapodaj.net/images/d3bd045ffffe5.jpg https://zapodaj.net/images/2c0764f752c75.jpg Lecę zaraz podładować, to może redu [...]

Ee dupa tam, ja mam inne standardy :-D

[...] temu. Na czwórki jako 1 ćwiczenie zmieniłem platz SQ na odpychanie, a Platzy dałem na koniec. Dobra zmiana, czwórki dużo lepiej dostały ;-) https://www.youtube.com/watch?v=jcRT6lDwq-U https://zapodaj.net/images/875489a1d2559.jpg Myślę, że nabiłbym to węglami, i dupa byłaby też już prawie jak na scenę. https://zapodaj.net/images/6b3e0b9850dbd.jpg

Dwójka sucha, dupa jak przed startem, dla mnie cos niesamowitego taka susza.