Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Ja po 3 ledwo dycham. Muszę orzepwe zrobić. Zwykłe po 2 już jest kiepsko.

up the doses, like Przemek

Dupa tam przetrenowanie Sam Mario wiesz jak Adam ćwiczy - i po 7 czy więcej dni bez przerwy. A progres jaki robi każdy widzi. Trzeba słuchać organizmu i tyle. Czasem też tak mam, że zrobię 2 treningi i koniec, no za nic nie zrobię następnego. Inni mają tak zawsze.

A po 5-7 treningach z rzędu nie czujecie, że w ten nie treningowy pasje wrzucić więcej wegli a nie robić LC ?

A w jakim celu? Skoro przez 5-7 dni lecą spore ilości żarcia. Taki DNT to nie tylko odpoczynek od treningu a bardziej bym powiedział od żarcia Żeby odciążyć układ pokarmowy

ww nie sa tym co jest glownie odpowiedzialne za regeneracje/odbudowe i j.w taki lc to tylko i wylacznie benefity

Gdy już żarcia jest naprawdę sporo, głównie wegli to taki dnt to zbawienie dla kich w moim przypadku.

No ja się tylko podpisuję pod chłopakami wyżej Bardzo ważne jest to co Dawid pisze - ilość ww nie jest najważniejsza, jeśli chodzi o regenerację.

dokładnie, plus taki dzien lc to jednak tez chyba zbawienie dla wrazliwosci

nie no ja zazwyczaj 3 DT bo tak mi najlepiej się trenuje, ale np teraz bede miał 5 bo w pon mi wypada zrobic dnt gdyż nie bedzie jak zrobic treningu, a dzis dnt i w pon dnt to za duzo :d gdzie te treningi super wchodza:d i KOCHAM TRENOWAC NIE zmuszam się do tego ide i lece z przyjemnościa a po paru seroiach jak wejdzie pompa nie chce mi sie konczyc
no i jak jestem codziennie na siłce bo personalne to jak juz jade i mam okienko 2-3h to tez mi sie nie opłąca do domu wracac 20km w jedna storne:d wiec no wąłsnie :d robie wtedy to co uwielbaim i te 2-3h mam dla siebie

a słuchnaie organizmu podstawa ;-0 bop jakbym po 2 dniach wstał 3 dnia i błbym połamany z ebym nie dal rady isc na trening to jasna sprawa dnt
gdyż stąłych dn dt nie mam


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-12-01 09:19:47

CZWÓRKI CIĘŻKO + DWÓJKI LEKKO

1. Hack SQ
10x90 / 8x100 / 6x110 / 6x110 / 6x110

2a. Wyciskanie suwnica
12x280 / 10x305 / 8x330 / 8x330 / 8x330

2b. Uginanie stojąc
20x27,5 / 15x30 / 12x32,5 / 12x32,5 / 12x32,5

3a. Odpychanie od platformy wąsko 5x10
220kg

3b. Uginanie leżąc 5x12
55kg

3c. Wykroki długie 5x15
0kg

4a. Hip thrust smith 4x10
110kg

4b. Przywodzenie 4x15
72,5kg

+ aero 30 min

5 trening z rzędu, a moc była niesamowita W hackach +10kg, w wyciskaniu +10kg, w odpychaniu + 20kg Na dwójki i dupę tez dodane Pompa za to jakby słabsza, ale to nic Teraz jeszcze jutro i pojutrze on, a we wtorek off, bo wyjazd do Łodzi na konsultację do chirurga No i wyjdzie 7 DT pod rząd, może nie umrę

Dwójka już fajnie oddziela się od czwórki. Ale dupa jeszcze zamglona, więc jeszcze sporo pracy.



Lecę zaraz podładować, to może redu lepiej ruszy