[...] mięcha a za 3 godziny dojem jeszcze porcję soczewicy z mięsem , mając w pamięci razowiec z masłem i jajecznicę to mówi że nie możliwe że tyle potrafię wciągnąć , i że mi dupa urośnie, a ona to tradycyjnie. jednego dnia zje paluszki lajkonika, dopcha furą winogron, na wiczór, a w ciągu dnia białka co kot napłakał, nie je nic cały dzień i mówi [...]
No i dupa z dzisiejszego treningu.. Brak sił kompletny, trzęsę sie do tej pory, klatka wogóle nie działała praktycznie cala prace barki przejely a ja nie dawalem rady nawet korygować techniki.. skos up zamiast 40+ hantlami to 30 sie meczylem i mi rece spyerdalały %-)... poraażka totalna, 4 ćwiczenia pompujące i sram tak mnie barki bolą.. Ja se to [...]
tak tez robie. nie mam wyjscie tydz temu odpuscilem i dupa z treningu.ale czasem to mega sie nie chce tym bardziej ze rozciagam sie w domu po powrocie z silowni bo organizm rozgrzany i bardziej elastyczny.ale sily wtedy czesto brakuje niestety i trening na nizszym poziomie bo sie mysli ze jeszcze to zyebane rozciaganie czeka.
[...] forum baaaardzo dlugo, i kurde nie raz tak sobie mysle, bylo czytac ze zrozumieniem i stosowac! jakos tak sobie zawsze powtarzalam, jakby bylo wiecej kasy to byloby mnie na lepsze zarcie stac i wtedy to juz dieta pojdzie. I co? od 5 lat sie nic nie zmienilo...chociaz nie, jednak sie zmienilo...dupa mi urosla :D jednak zal tego straconego czasu
[...] I co? I nic. Jak jem pizzę to z umiarem, jak alko to też niewiele. Dużo ruchu, odpowiedni bilans kalorii. Zalanie to kwestia tygodni, nie dni. Jak ktoś ma z tym problemy - dupa w troki i niech zrobi dowolny trening interwałowy 2-3x w tygodniu - obojętne biegowy, crossfit czy pływacki. Ale z taką intensywnością, jaka jest w danym momencie [...]