***Dzień 1*** Finalnie rozstałem się z dupą po 2,5 roku, więc na test będę miał duuuuuużo energii i motywacji. Zobaczy jakie ciacho straciła . No to lecimy z koksem! *Dieta i suplementacja* Posiłek 1: - 5g Creapure - omlet z 3 jaj - 70g płatków owsianych - 30g rodzynków - 10g oleju lnianego - 1 porcja Animal Flex - 2 kapsułki Omega3 Posiłek 2: - [...]
[...] ze sztangielką w ręce 15x24kg/15x24kg/15x24kg Brzuch : plank 1x70sek/1x70sek Ocena treningu: 89% Trening ogółem do bani :/ Chciałem żeby biceps się ostro napiął i już 2x dupa blada :/.... Ale zacznę od początku : zercher no po prostu ZAJEDWABIŚCIE ! Strasznie dobrze poszło pewnie przez wcześniejsze wchodzenie po schodach milion razy . Żuraw [...]
[...] nie jestem ale huy widzialem jak u mnie robili -bierzesz ze stojaków na plecy sztange na wysokosci tak jak przysiad masz -pozniej przyjmij pozycje na lekko ugietych nogach dupa w tył klata w przód (jak do przysiadu) -no a później robisz skłon...dupa w tył...a tułów w dół, głowa do góry musisz to robic "jednolicie" tzn. w tym samym [...]
[...] TRENING Co do treningu, to prior jest głównie na nogi oraz brzuch dodatkowo. Po nogach bez aerobów, po innych treningach 25 min. Poniżej rozpiska. Czwórki ciężko + dwójki i dupa lekko 1. Wyciskanie suwnica r10 2. Bulgarian sq r12 3. Sq 10/10/12/15 4. Wyprosty 3x12 5. Uginanie stojąc r12 6a. Uginanie leżąc z hantlą 4x12 6b. Mcnpn z hantlami 4x15 [...]
Jesli któreś sie powtarzały, to sorry, właśnie pare przyszło mi do głowy wiec pisze.. Pasażerowie o różnych narodowościach lecą sobie samolotem, w pewnym momencie następuje przeciążenie. Pojawia się diabeł. Podchodzi do murzyna i mówi -Skacz. Murzyn jako że głupi to skoczył, jednak nadal było przeciążenie. Diabeł podchodzi do Francuza i mówi [...]
[...] działce. Sielanka. Widzi nad swoją głową piękne jabłko. Zrywa je, siada na ławeczce. ,,Zjem je sobie'' - myśli. I nagle... Ziemia drży, dymi, rozstępuje się, a ze szczeliny wyłazi ogromna dupa. Chwyta jabłko i znika. Dym opada, cisza. Jeżyk w szoku: - Co to, ku***, było?! Znowu wstrząs i dym. Wyłazi dupa i mówi: - Antonówka! jak było to sorry
Wiesz na 1 czy 2 piwach pewnie by sie nie skonczylo, a nie chce siedziec jak dupa jak wszyscy sie beda bawic, i na kazdym tescie jaki robilem podczas jego nie pije ani g alkocholu wiec wiesz.Po 2 kazdy z nas ma inny rodzaj testu i pewnie dlugosci nie beda takie same Canecorso napisz do banana,albo poczekaj bo na pewno odpisze tutaj.
łatwo się mówi zrób to zrób tamto ale w praktyce różnie wychodzi :P Dlatego tak wazne jest obserwowanie i sluchanie wlasnego ciała. Hexe - ja chce zeby mi dupa i barki urosly to tylko w brzuch wszystko idzie i to nie sa miesnie %-) hahaha Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2016-02-03 09:27:42
W Polsce to i tak tropiki :-P Justyna na fotach tez nie widze zadnej roznicy. Dupa to jakby wrecz zmalala }:-((( Wczesniej mialam system mierzenia co 2 tyg i bardziej mi odpowiadal, te zmiany jakos bardziej wiarygodne mi sie wydawaly i bez stresu co tydzien
Sylwii nie znam, możliwe że jest zabawna i fajna. I super, że pomaga zwierzakom. Zdjęcie które podlinkowała Paatik było dla mnie słabe, i zupełnie bez znaczenia, czy jest na nim ta czy inna fit gwiazda. A moda na szczucie cycem i gołą dupą mnie odrzuca - wszystko jedno czy w fitświatku czy poza nim.
[...] g W, 5 g T. DNT - 250 g B / 100 g W / 90 g T 1. 50 g B , 20 g T 2. 50 g B , 20 g T 3. 50 g B , 20 g T 4. 50 g B , 20 g T 5. 50 g B , 100 g W , 10 g T Trening: Czwórki + dupa 1. Sq 5x5 2. Front Sq / hack maszyna 5x5-8 3. Wyciskanie suwnica 5x6-10 4. Bułgary 4x10 5. Hip thrust 5x5 6. Coś na tylek 5x6-10 Klatka + brzuch 1. WL 5x5 2. Sztangą [...]
[...] wez pod uwage fakt ze wykonywanie polowek moze miec tez z innej strony zly wplyw na staw, np ze wzgledu na poglebiajaca sie dysproporcje miesni otaczajacych staw. Np przy przysiadach robienie samych polowek spowoduje fakt ze rzepka bedzie uciekac do boku, dwuglowy z dupa nie beda dostatecznie wzmocnione co moze spowodowac pozniej zerwanie ACL...
[...] się ostatnio przepisy i można ruszyć stopą. (Nie jestem w 100 % pewien, wiem tyle, co słyszałem z rozmów) Z tą dupą to rzeczywiście nie wiem- jak mostkowałem po swojemu, to dupa zawsze była na ławce. Zmieniłem sposób zakładania mostka i teraz powoli rozumiem, czemu ludzie po zejściu z ławki pytają czy nie odrywali dupy %-) Wydaje mi się, że [...]
nicki pomyliły się i Tobie kolego Ciebie murzyn ujerzdzał nie zmieniaj tego faktu bo nikt w bajki nie uwierzy że to moja odpadnięta dupa w rowie leży Dupa Ci odpadła jak pewnej "lasce z kału" co to ją każdy z obawy dymał po mału morału tu nie będzie bto to bajka nie była mico odpadła dupa a wcześniej hańbą skryła
Tak sobie tu piszecie, piszecie - a ja dopiero z ruskiego i personala się do domu dowlokłam... a jeszcze muszę pojechać po koszykarza. No i w domu jest burza z piorunami bo Młodemu odebrałam kompa. Muszę sprawdzić w moich celach co było na pierwszym miejscu - fun czy dupa? Bo na pewno nie fun z dupy:)