dupa dupa

[...] czegokolwiek, jakkolwiek. Chcesz gibać pod publikę? Gibaj :-) Mnie nic do tego. Ręczę za technikę w każdym swoim powtórzeniu (tempo, głębokość opuszczenia ciężaru, dupa i głowa na ławce itp.) Może po prostu jestem leniwy, a może tak zrozumiałem przesłanie PTP. Uważasz, że moje treningi idą w komin? Trudno. Będę z tym żył. A co powiesz [...]

[...] Jaki przy tych swingach giry dostają wycisk... Już teraz wiem, że obolałe kolana to nie zasługa spacerów biegowych po treningu, ale właśnie wymachów. Wystarczy postawić stopy niezgodnie z osią, w której pracuje kolano i dupa zbita. Przy 500 powtórzeniach każda niedokładność musi się pokazać. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-11-08 08:56:29

[...] pleców :-D ). Powalczymy ze sk***ielem (tłuszczykiem) po maratonie. Objaw kortyzolowy? Nie byłoby dziwne. Jak mówi stare chińskie przysłowie: Jeżeli wieczorem swędzi cię dupa, to niech rano nie dziwią cię śmierdzące palce. Osoby "po przejściach" nie powinny biegać długich dystansów. Mówił, czy pisał, o tym kiedyś sam Gaca, a i u Tabesa [...]

Variety Day wyszło :-) I dobrze. Środa wedle woli - do mojej dyspozycji. Arm Bar - spróbowałem, pokochałem. Arm Bar Press - spróbowałem, zapłakałem. Mam straszne braki w mobilności...??? Łopatki? Stawu barkowego? Klatki? Będzie trenowane. Bottom Up Press KB20, 24, 28 Po raz pierwszy 28 weszło na lewą rękę :-) Kiedyś podniecałem się 16 kg :-) Do [...]

"ma z glowa bo ciagle cytuje jak gej to pewnie tez zacytuje " Ty hooju pamiętaj że to nie mnie boli dupa bo ciągle coś w niej mam ps Przychodzi facet do domu.Pyta teścia : - "sss?".Teść odpowiada: - "sss, sss". Tłumaczenie sss - Żmija w domu? sss sss - Są dwie. "Całkiem dobry skład wit i miner jak myślicie [...]

"Rude masz już normalne trningi czy jeszcze trzyma ZZSK?" ZZSK-choroba na zawsze Ale niedługo startuję z treningami. "ale i tak wolę węże" hvju muju dzikie węże "ruda paralityku, Ty chyba nie śpisz?" O tej porze co edytowałeś to akurat wracałem z biegu "a jak wam koledzy w siadach idzie? pochwali się [...]

Siedzi facet przy stoliku w barze sam, pali szluga, pije browar. Podchodzi do niego dupa i zagaduje: -Koles nudzisz sie? -Facet ocenia babke od gory do dolu i odpowiada: -nie az tak.. Facet wchodzi do urzedu, w****iona urzedniczka: -Puka sie!! -Puka to sie ladniejsze.. Zmieniony przez - t0nix w dniu 2008-01-07 15:37:17

jaro został przyłapany na amorach z jakąś dupą

juz myslalem ze nowy termin hehe a tu dupa ;) 5:34 dobry czas szkoda ze budzik obudzil mnie 3,5 godz puzniej o 9:00 hehe

Ogólnie trudno jest mi dogodzić z tymi przedtreningowkami. Malo co na mnie działa,kiedys kupiłem probke przedtreningowki Doriana,sprzedawca mowil,ze będę latal po silowni,a tu dupa,lekko posmyralo :D pewnie chodziło mu własnie o starego noxa który fakt prawie z butów wyrywał

[...] na barach-zamienię to na odwodzenie jednorącz na bramie. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, kompletnie nie czułem tego ćwiczenia, a starałem się robić jak pokazał trener i dupa, męczyłem się i czułem tylko czworoboczne-porażka,może zamienię sobie to ćwiczenie.Przyszła kolej na szrugsy ze sztangą trzymaną z przodu,tutaj przy 2czy 3 serii odkrył [...]

[...] bo paliło jak diabli xD I suwnica, praktycznie wszystkie serie poszły lightowo, prócz ostatniej-zrobiłem do upadku mięśniowego, przy 13 zatrzymałem się w połowie i dupa. Przy przysiadach pierwsza serii lekka, druga już cięższa a na trzeciej myślałem że nie dam rady 10 powtórzeń-ale dałem radę ! Po tej serii jeszcze zrobiłem kilka [...]

[...] odstępach między seriami i przysiady. Pierwsze były przysiady z tyłu, ciężko ale dałem radę- myślałem że będzie gorzej. I przysiady przednie-dawno ich nie robiłem nisko dupa i cały czas napięcie mięśniowe- to jest to ! Zrobiłem jedną serie mc klasyku 12x60kg i wymiękłem. Po tym łydki w serii łączonej wszystko 5serii po 20 powtórzeń, stałym [...]

[...] w pracy zombie,zero życia. Wchodzę na siłownie-rozgrzewam się i bach! Nie ma prądu 2/3 treningu ćwiczyłem w ciemnicy. MC strasznie słabo, bez siły, podchodziłem 2 razy i dupa. Wiosłowanie siedząc robiłem 3 chwytami i ładnie mnie spompowało. Wiosłowanie, dzisiaj z minimalnymi przerwami między seriami, ściągania i wiosło hantlem zrobione w [...]

stara dupa ta kowalkiewicz, nigdy jakos nie sprawdzalem ile ma lat

[...] brzucha na maszynie 15x 15x 12x Odwrotne spięcia na rzymskiej 10x 10x 10x Odczucia: Trening siłowy trwał max 40min, bardzo słaby butterfly, kombinowałem z ustawieniem i dupa. Resztę ćwiczenie poszło dobrze, przy brzuchu zacząłem lekko czuć odcinek lędźwiowy więc, później wykonywałem ćwiczenia bardziej uważnie. [...]

/SFD/Images/2016/7/9/81498ac100c24d7d8378f3e6144550fb.jpg Nogi: Ośle wspięcia jednonóż 5 serii Wspięcia na palcach na hack maszynie 30x 30x 30x 30x 20x Prostowanie ud na maszynie 20x 20x 20x 15x 12x 7x+drop Przysiad na hack maszynie 15x 15x 12x 10x 4x Wykroki chodzone 20x 20x 20x Uginanie ud na maszynie leżąc 20x 20x 15x 12x 10x 10x+drop [...]

[...] pospałem sobie! Lecz wiecie głód mi towarzysz jem około 1,5kg warzyw dziennie , przeważnie jest to kapusta kiszona, ogórki, pomidory ,sałaty, cebule ,ale trochę tego jest i dupa nadal głodny. Jutro ładowanie po treningu nóg, już zakupiłem sobie jedzonko! Skrót treningu pleców w filmie, lecz nie potrafiłem się wbić w trening.. lecz był [...]

[...] /SFD/2016/11/6/fd9ad9ecf35f4ab8b07a8132a884f286.jpg Odczucia: Dzisiaj przy wypychaniu nóg na suwnicy, czułem lekko odcinek L, później jeszcze raz się dobrze wpasowałem i dupa, a nie zamierzam robić 1/3 zakresu ruchu-wymyślę sobie inne ćwiczenie. Ogółem serie hack przysiadów hardcore ! Dodałem brzuch 3 serie, na maszynie i było dobrze. Po [...]

[...] Brzuch: Unoszenie kolan do klatki Max/max/max Kółko Max/max/max Spięcia brzucha na maszynie Max/max/max Odczucia: Przygotowany na trening próbuje odpalić swoje auto i dupa xD więc 1km z buta, trening no wyszedł mega, jedynie do czego mogę się doczepić do swojego niechlujstwa – przy prostowaniu ud dałem zbyt mały ciężar-miał być większy xD [...]