dupa dupa

jak większość kulturystyki. najważniejsze jest co oko widzi. szczena i tak opada wiedząc, że brzuch wciągnięty jak się da i dupa do tyłu + pochylenie ciała

No to pare treningów i wszystko będzie cacy miodzio picuś glancuś supcio cool tyłek trzeba dobrze ćwiczyć w końcu mięśnie pośladkowe to najsilniejsze mięśnie w całym ciele silna dupa=silny człowiek

no wlasnie ale dupa mowi sie i na ladna i na brzydka

z dzisiejszym porannym treningiem dupa, zaczęło coś w rowerku przeskakiwać i tłucze się dość mocno, nie chcę pobudzić sąsiadów dziś zamiast rowerka improwizuje po południu rozbieram dziadostwo żeby sprawdzić o co biega (trochę boje się że to może być koniec rowerka)

[...] mocno spontanicznie, bo trening przede wszystkim ma być mocno dynamiczny/szybki, a jak miałbym czekać powiedzmy 5 minut na wolne stanowiska to z całej tej dynamiki była by dupa prawdopodobnie podział będzie taki że będę wyrzucał rotacyjnie co kolejny trening jedną z grup mięśni: przywodziciele lub wypychacze lub nogi w ten sposób powinienem [...]

[...] dziś miały wpaść ekstra aeroby rano mieliśmy zaplanowane uruchomienie tenisa na świeżym powietrzu, niestety deszcz pokrzyżował plany i z tenisa wyszła dupa zapiski z moich treningów z 1996 roku, niestety znalazłem tylko jeden zeszyt z zapiskami z końcówki mojej walki z żelastwem, a było ich znacznie więcej (chyba poszły do [...]

[...] na poziome na maszynie do brzucha - 10/10 obręcz barkowa unoszenie do uszu ze sztangą 80kg x 16/16/16/16 - słabo z chwytem, przydałyby się tu paski tylni akton barków dupa blada - zapomniałem o tym że mam dziś go zrobić, dobrze że w wiośle trochę go zmęczyłem biceps uginanie naprzemienne z hantlami - robocze 14 x 10/9/9/8 - tutaj też [...]

[...] ,technicznie poprawnie. zrobiłem 5 serii 10/8/8/7/7 - niestety już w 3 serii musiałem zmniejszać obciążenie bo brakowało sił film z 1 serii potem padła bateria i była dupa a nie filmy http://www.youtube.com/watch?v=5Xlf2_Qw6pk znów przerwa ~25minut - w trakcie której barki były cały czas w lekkim ruchu aerobowym [...]

no no bez nabijania się, Bosu zakładaj dziennik - sporo pracy przed Tobą, ale pomożemy ja zaraz śmigam na tenisa, a rano było bieganko - pokochałem aktywność fizyczną jak nic edit no i dupa, wyleźliśmy na kort poodbijaliśmy piłki 5 minut i zaczęło padać:-( Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-06-23 10:52:09

[...] obecnego cyklu dziś wybrałem się na giełdę w celu zukupu roweru którym będę śmigał do pracy/na zakupy/itp (dodatkowy ruch aerobowy) od paru lat przyspawała mi się dupa do fotela samochodu więc musiałem ją oderwać}:-((( o to zakupiony rowerek http://imageshack.us/a/img163/9325/nqom.jpg waga waga utrzymała wczorajszy poziom dieta [...]

[...] taką samą akcję powtórzę w środę i i piątek zrobię tam lekki trening wg FBW małżonka powiedziała mi że cieszę się tym rowerem jak dziecko - i ma rację, od jakichś 15 lat dupa przyspawała mi się do fotela samochodu i wszędzie gdzie mogłem śmigałem autem, generując tysiące przejechanych kilometrów za kółkiem od czasu jak zacząłem w swojej [...]

[...] po sklepach (cały czas na nogach) można nazwać jakąś formą aerobów wieczorem pojechaliśmy na pokaz multimedialny fontann świetlnych, niestety nie udało nam się zaparkować i dupa, pokaz widzieliśmy przez szybę samochodu), jutro możliwe że zrobimy drugie podejście, chciałem cyknąć kilka fotek na sobotę rano zaplanowane mam bieganie - znalazłem [...]

jeżeli instruktor twierdzi że podciąganie jest lepsze od MC to zmień instruktora bo to jakaś dupa jest a nie instruktor najpierw MC, potem przysiad, potem długo długo nic i dopiero potem reszta z między innymi podciąganiem (to jest moje osobiste zdanie)

[...] mnie delikatnie łokieć, nie jest dobrze, cały styczeń był bez tenisa, do tego leciały jakieś flexy flexity i inne, miałem nadzieję że wyleczę całkiem tą kontuzję a tu dupa, no cóż trzeba będzie się pogodzić z tym i już PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,9            Waga tłuszczu             17,8            Zapotrzebowanie     [...]

[...] na koniec treningu zrobiłem jeszcze próby zarzutów, żeby sprawdzić jak mi pójdzie na większych ciężarach najpierw zrobiłem kilka powtórzeń na 60kg, potem wrzuciłem 100kg i dupa nie dałem rady przełamać ciężaru zmniejszyłem ciężar do 90kg i jakoś zrobiłem 1 zarzut jutro będę chciał podejść na siłkę i zrobić próby do konkursów, zobaczymy jak mi [...]

[...]        0,9        7,8        0,6            Płatki owsiane górskie (Melvit)           70        256        8,3       48,5        5,0        4,8        0,0 dziś dzień luzu mieliśmy grać debla w tenisa, ale nam kort odwołali i dupa popołudniu za to odpaliłem rowerek i trochę pośmigałem po mieścinie skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

Zaj**iscie jest Kacper, bez slodzenia :-) A dupa racja. przyciąga uwagę :-) Długa jak u Colemana, tylko jeszcze nie ta masa :-D

[...] zielsko: ogórek, brokuł popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA Filmy będą jak się wgrają @@-) jest 18 % to tak po 24 tej %-) Za to ... Zdjęcia plerów %-) dupa będzie w spamie ;-) https://lh5.googleusercontent.com/-FdQoYSjIRtA/UKPU-JbFc8I/AAAAAAAAAC4/StKjumYRiTU/s512/100_5605.JPG [...]

[...] x12/45kg x12 5. Areo Rower 10 min #-P Nie wklejam poprzedniego treningu bo był 4x10, ponadto przysiad z podwójnym dnem robiłam pierwszy raz @@-) Dzisiaj bolą mnie uda i dupa %-) Właściwie to po tym przysiadzie byłam tak wymęczona, że mogłabym skończyć ten trening }:-( po wykrokach to miałam trudności z wstaniem po odpoczynku a martwy na [...]

Dziękować Ovejko };-) Dzisiaj mam zakwasy w nogach, klacie, pod pachami, w rencach i na plecach %-) Ocalała twarz i dupa :-D Także ten, żeby nie wyjść z zakwasów dzisiaj następny trening 8-)}:-(8-) Kontrol pomiar %-) było/jest waga: 56,3/56,5 cyc: 85/85 talia: 65/64-65 pępek: 78/76 @@-) pod j.w.: 80/80 kolce: 85/85 udo najszersze: 55/55 udo [...]