dupa dupa

[...] ze kreta, ale ktora ( jedynie mono w ustach mialem i beta alanine) 4.Przy robieniu siadow ( ok 90%CM) robie te siady jakby plecami, czy przy siadzie powinna najpierw isc dupa w tyl i dopiero schodzic ? (Wiem musze poczytac o przysiadach, chyba 3 raz juz) 5.Czy przy redukcji ( -10kg) mam spadek sily ( delikatny bo w granicach 5kg w serii i [...]

[...] Nie wygladalem rewelacyjnie, ale nie wstydziłem się ściągnąć koszulki na basenie. No i przyszły studia, imprezki, późne jedzenie, mało ruchu (ale kurva wytłumaczenie). No i dupa wróciłem do wagi 105 kg przy wzroście 193 cm. I tu zaczyna się moja walka. Moj cel to nie osiągnięcie jakiejś wagi, tylko doprowadzenie sylwetki do dobrego wygladu [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:90 (szczyt 100) 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:42 (było 44,5 :( kiedyś... ) -klatka:120 -udo:62 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: tyle co stażu na forum 6. DIETA: (zawsze jadłem orientacyjnie nigdy nic nie liczyłem i nie chce mi się) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Zawsze jeden środek [...]

[...] moim priorytetem jest gorna czesc ciala.dla drobnego zobrazowania,ze teraz jako wyjedzony stresem i duza iloscia alkoholu mam szalone 26 cm w lapie,a w udzie 58 +dupa jak u muzynki(s'hhh),wiec troche roboty mnie czeka...na sczescie tarz moge brac sie od nowa za siebie. po glowie zaczal mi chodzic trening dla plywakow.tak sie sklada ze [...]

[...] do parku? Wyprosty nóg na maszynie: 8 serii po 20 powtórzeń. Wypychanie na suwnicy: 5 serii, piramida ze zwiększaniem obciążenia. Przysiady: 4 serie po 20 powtórzeń.(dupa do ziemi) Hack przysiady: 4 serie po 20 powtórzeń. Uginania na maszynie na dwugłowe: 6 serii po 15 powtórzeń. Martwy ciąg na prostych nogach: 5 serii po 15 [...]

[...] zakład z kumpelą, i muszę sobie wytatuować trzy literki (wielkość: 3cm) :d. Jakie polecacie miejsce, tak, żeby było mało widoczne, i żeby nie było pedalskie (jaja, dupa, nie, dziękuję ). Myślałem o kostce ale trochę gejowo, o stopie, a najlepsze chyba miejsce jakie mi przyszło do głowy to wewnętrzna strona uda, tak z 10cm nad kolanem. [...]

[...] jest ok., nogi też. W domu nie miałam tej piłki lekarskiej więc rzucałam dwoma 2kg ciężarkami zawiniętymi w torbę i spokojnie rzucałam prawie 6m, a na testach przysłowiowa dupa.... Nie wiem czy to kwestia techniki, pewnie tak, kwestia nie znajomości sprzętu czyli konkretnie piłki ale też na pewno chodzi o moje ręce. Oczywiście jak napnę biceps, [...]

[...] spacer do parku? Wyprosty nóg na maszynie: 8 serii po 20 powtórzeń. Wypychanie na suwnicy: 5 serii, piramida ze zwiększaniem obciążenia. Przysiady: 4 serie po 20 powtórzeń.(dupa do ziemi) Hack przysiady: 4 serie po 20 powtórzeń. Uginania na maszynie na dwugłowe: 6 serii po 15 powtórzeń. Martwy ciąg na prostych nogach: 5 serii po 15 [...]

[...] formach aktywności aerobowej i scisłej diety różnego typu,suplementów, przez ok 10 lat walczyłem z tym, obecnie mam ok.30 lat i widzę ,że naturalne sposoby nic nie dadzą, dupa i uda tłuste, talia osy, bary szerokie, naturalna lekka ginekomastia, bujne owłosienie ciała, zalany wyglad, sucha łuszcząca się skóra, słaby poped, lęki,nerwowość, [...]

[...] nie dawal sie wyprzedzic... udalo mi sie go wyprzedic na dochamowaniu przed zakretem i to go chyba bardzo rozzloscilo...(typowy mistrz prostych w dislu, a w zakretach dupa) niestety na moja nie korzysc za zakretem byl zamknietyu przejazd kolejowy, gosc wysiadl, ja go zlalem uchylilem szybe i nastapila wymiana zdan... tak czy inaczej do [...]

[...] na korcie lub też krótki bieg na tramwaj i od razu silne kłucie w nogach (stopy nie bolą). Wizytya o ortopedy -> skierowanie do neurologa -> angiologa -> chirurg i dupa. W końcu na jakimś tam badanie (chyba EMG...) nagle pani mnie zj**ała, że mam super płaskostopie (II albo III stopień, wskaźnik KY wyszedłe mi 0,67 a płaskostopie jest o [...]

[...] ksztaltow 4)Jestem blondynem i moja skora wyglada blado swinsko, nie udalo mi sie w zyciu opalic na brazowo, zawsze spalam sie na "raka" i potem skora schodzi i znow dupa, moze znacie jakies metody, albo sposoby jak sie opalac 5) inne jakies porady (moze jakies odzywki pomagajace spalic tluszcz ? ) Generalnie chce byc zdrowszym [...]

Witam. Wiek 20 lat, waga 87 kg, wzrost 185cm Staż: 2,5 miesiąca Mój pierwszy problem to dipsy, gdy ćwiczę na maszynie do dipsów robię 3serie z obciążeniem 80kg bez większych problemów, natomiast gdy chce robić dipsy na zwykłych poręczach to zrobię max 2-3 powtórzenia.. ogólnie załamany lekko jestem. Podobnie z klatą, na płaskiej przez ten okres [...]

[...] Jest to strasznie uciążliwe bo czasem nawet nie mogę wziąść niczego do ręki tak bolą .Lekarz powiedział mi że to jest brak witaminy a + e .Brałem tą witamine w kapsułkach i dupa nic nie pomaga .Jeszcze ważne chyba jest że te palce pękają jakiśczas i potem jakiś czas jest spokój . aby dokładnie widać było o co chodzi wklejam zdjęcie

Witam Wszystkich, Od razu przejde do sedna sprawy. Mam 34 lata, 180cm wzrostu, waga okolo 93kg. Za soba kilkuletni staz treningowy (nie tylko sportu silowe) Dzwiganie zaczynalem jako 60kg nastolatek (jestem typowym ektomorfem), nigdy nie posilkowalem sie niczym wiecej niz odzywkami. Kilka m-cy temu wrocilem do silowni (po 10 latach przerwy:) tak [...]

[...] 800-1000 bszuszkuf, zwykle ~300 na dolne partie (pelne) i 600 na gorne (spiecia) - dieta z bilansem ujemnym (niestety glownie oparta na weglowodanach) Niestety jestem dupa i do tego wszystkiego obrzeralem sie ryzem :), tak wiec brzuch sie nie spalil za to czuje ze jest silniejszy (i coraz wieksze sa miesnie). Nie bardzo mi o to chodzilo [...]

[...] trzeba, moge czasem dorzucić coś mlecznego 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: ile będzie trzeba 9. CEL CYKLU: siła, suchy mięsień, szczególnie korpus i dupa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ? na pewno mało 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczupły, biegam, mogę jeść ile [...]

[...] oto jestem a wiec konkrety: od 11 tygodni leci: 200mg deci/tydz 400mg(ostanio 500)bolda/tydz 300(ostatnio 400)prolo/tydz rezultaty 10kg w pierwszych 5-6 tygodniach a teraz dupa waga stoi na 120kg. chcialem bolda pociagnac 16 tygodni moze dluzej(jest sens?) i cos dozucic miligramowo lub srodki jak winstrol lub oxa(nie stosowalem nigdy)? dece [...]

[...] bardzo mizerne. najwięcej zszedłem do 97 kg , przy czym naturalnie dwa ,trzy tygodnie luzu i znowu 100, 101... I tak w koło Macieju. Po prostu dochodzę do jakiejś granicy i dupa. Niżej nie mogę. I mam już tego dosyć, dlatego ten temat tutaj. Bardzo proszę Was o poradę, co powinienem zdobyć/ jak zażywać. Cel prosty: Chce zejść do tych chociaż 90 [...]

[...] się porażką zazwyczaj już w drugim tygodniu a max wytrzymałem do trzeciego :P Przeważnie spowodowane było to brakiem czasu albo akurat jak na złość choroba mnie brała i dupa z tego wszystkiego wychodziła. Ale wreszcie wziąłem się za siebie, obrałem cel, dążę do niego i nic mnie nie zatrzyma ;D No dobra ale to nie dziennik treningowy tylko [...]