dupa dupa

[...] zrobione.. NC 2.Git 3.Git W dalszym ciągu masa już jest 88kg niecałe 2 tygodnie temu było 83kg Pon 1.Squat RAW 20/8 50/6 70/5 90/5 110/5 130/3 140/2 150/3 (145/3) 2.Squat+dupa kostiumu+bandaże 180kg/3 (190kg/3) 3.Przysiad Kostium+bandaże210/2 230/2 240/2 4.Wolny przysiad z zatrzymaniem 110/3 115/3 120/3 (120/3) 5.Przysiad sumo (110/6) 6.dzień [...]

Pon trening przygotowawczy 1.Przysiad 20/10 50/10 70/6 90/6 110/3 130/3 150/1 lekko Dupa kostiumu 170/2 190/2 lekko i głęboko Cały osprzęt 210/2 głeboko i wstawałem w ułamku sekundy 230/1 głeboko i lekko 240/1 głeboko i troche ciążyło Wyciskanie leżąc 20/10 50/5 70/6 80/3 90/1 lekko Koszula 110kg/1 (2deski) bardzo lekko 115/1 problem z [...]

Tutaj mega suchy byles dupa jak wior, chciałbym tak na Śląsk;) Wiem ze Śląsk odpuszczasz ale jako widz na zywo będziesz?;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-04-11 07:14:56

[...] ze 2-3 robi podrzuty, nikt poza mna nie robi snatchy (jeszcze nie widzialem na tej silce gostka ktory bylby na tyle rozciagniety, zeby przysiasc w pelnym overhead squat, dupa do kostek) Z bieganiem dramat, te klocki jak juz przed latem wleza na bieznie zeby porobic aeroby to oczy krwawia jak te niegramotne cielska probuja przemeczyc pare [...]

[...] trening. Mróz , wiatr, ciemno i jeszcze ślisko. Śnieg tak ujeżdżony i zbity , że zrobiło się lodowisko. Myślałam, że na górce , na polnej drodze będzie nie ujeżdżony no i dupa. Ani zbiec, ani podbiec. Został się tylko środek, a tam koleiny, krzywo. Na szczęście nogi całe, ale po każdym kolejnym mówiłam sobie, że to ostatni. Beznadziejny ten [...]

Taka dupa biegowa. Kaszel, katar, gorączka, ból mięśni... A tu święta, goście i goście i goście. Zrobiłam co miałam ale czy to jest warte tego wszystkiego? Może czas mieć to wszystko w dupie? Byłam dziś pobiegać, po tygodniu przerwy, forma głęboko w lesie. Zresztą póki co na antybiotyku , może niepotrzebnie, cholera wie. Jakbym chociaż miala [...]

[...] nogami do klatki 3s +wyskok z przysiadu do przysiadu 3s Wiosłowanie sztangą 38kgx15 48kgx15 58kgx15 - jest zapas Push Press 26kgx15 34kgx15 43kgx12 - maszyna się zacięła, dupa Pompki na poręczach 13, 10, 8 - nie dociągne do tych 15stu Francuskie wyciskanie 21kgx15 27kgx15 33kgx10 - chyba tric byl zmeczony po push pressie i dipsach... [...]

Stan odrobine szerzej nogami. Patrz w gore, dupa nizej, rob boso. Masz kola o zbyt malej srednicy, proponuje ustawiac sztange na jakis podstawkach.

zawsze dupą do ziemii ;)

[...] 3. Wiosło półsztangą ZMIANA na wiosłowanie hantlem jednorącz 20x8 24x8 28x8 4. Wyciskanie sztangi skos góra 25x8 35x8 45x8 55x8 65x5 Juz myslalem ze bedzie ok a tu dupa. Juz podczas zarzutu czulem dolny odcinek kręgosłupa. W 1 serii przysiadu rozbolał mnie dosc porzadnie. Rozciagnalem prostowniki, dodalem 10kg, ale tak czy siak nie [...]

Tluszcz napewno tez jest, bo mam taka budowe ciala, a nie inna (waskie barki, szerokie biodra, dupa mi sie zlewa pierwsza) i do tej pory prawie nie cwiczylem nog ze wzgledu na to, ze nie wyrabiajac miesni nog nie wygladaly tak zle w stosunku to nieco przypakowanej gory ;p jednak od kiedy moja przygoda z sfd sie zaczela sporo sie podedukowalem i [...]

kunscik Na tym filmie Panu Jankowi dupa ucieka minimalnie, sam również na własnych nagraniach dostrzegam czasem taki minimalny ruch. Problem "podwijania ogona" wynika ze słabo rozciągniętych mięśni dwugłowych, pośladkowych, przywodzicieli. Jest to zjawisko powszechnie występujące w dobie siedzącego trybu życia. Rozciągaj po każdym [...]

Tak zrobie, dzieki. Sog wszedł :) Dla pewnosci: Pelne przysiady narazie odstawic i schodzic do momentu, w ktorym dupa nie ucieka i stopniowo schodzic nizej ? Zmieniony przez - kunscik w dniu 2011-07-11 23:46:55

No to chyba oczywiste, ze rozciagam sie po treningu. I od kiedy rozciagam prostowniki, dwuglowe etc. (musze to robic bo dupa mi ucieka przy glebokich siadach) bola mnie plecy po treningu.

[...] duże do góry ciała. Dbam też o dwójki ponieważ dużo pracy przyjmują przy martwym ciągu(bardzo ciężkim). Nie zależy ma na takich parówach i wielkiej dupie (bo dupa tez niestety rośnie!!!!). PYTANIE!! Czy można w treningu nóg skupić się tylkona ćwiczeniach izolowanych tj. prostowanie nóg siedząc lub uginanie leżąc i tylko to, czy [...]

Witam, jak powinien wyglądać przysiad u osoby mającej 191-192cm wzrostu? niby wszyscy zalecają głębokie przysiady ale ja takich nie mogę wykonać, albo nie umiem... gdy dochodzę do kąta prostego (dupa równolegle do podłogi) to tułów mi leci bardzo do przodu... nawet bez obciążenie ciężko mi wykonać pełny poprawny technicznie przysiad. Pozdrawiam

Piątek: Dieta trzymana / było biegane Sobota: Dieta trzymana / brak aktywnośći Niedziela: Dieta na 70 % / brak aktywności generalnie jest dupa, zawsze jak się w coś wkręcę w tym wypadku redukcja / bieganie to zawsze się coś musi spyerdolić nie to żebym się tutaj skarzył czy coś - konczy mi sie kontrakt na ktorym jest od ponad 3lat - brak kasy [...]

[...] powinienem?" - "bo wiesz, żeby czasem w anoreksję nie popaść". To mu odpowiedziałem, że tak, waga jest ok, ale mój cel jeszcze nie :P A drugie, że anoreksja mi nie grozi przy tym jak jem i co robię na siłce ;) A poza tym, to na dietę+siłkę przeszli już moi starsi, brat, jego dupa + kuzynka... Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-01-25 23:33:37

a ty co ?? Pekla dupa wczoraj ??

po tym "sympozjum" niezle by cie dupa bolala