dupa dupa

wlasnie sek w tym, ze bez podparcia dupy mozna to zrobic calkiem do dupnie, w przyszlym tygodniu poprosze kogos zeby mi pokazal jak to zrobic poprawnie z dupa w gorze i przypilnowal

Heh zmiana od soboty ogromna, na tym zalanym dole pleców to już choina się rysuje :-) Wody siedzi na brzuchu i nogach, ale to oczywiste że zejdzie. Dupa pociachana pięknie. Forma już w 90% myślę zrobiona :-) Porobiłem Wojtkowi kilka fot, ale wiadomo z rana bez pompy to co innego niż po treningu. Mimo to i tak aż tak bardzo nie widać tej płaskości. [...]

[...] temu kolesiowi z którym trenujesz bo jesteś na okrągło z nim na salce i widzisz jaki ma dzień;-) jak wiadomo trening treningowi nierówny. jak idę z nastawieniem na rekord to dupa, jak idę bez sił to wychodzi trening miesiąca. często piszesz o regresach - stosuje je zgodnie z planem podanym przez ciebie. ciężar w zakresie 70-80% serii zasadniczej [...]

Idealnie byłoby mieć ławkę w domu i wyciskać co godzinę jedno powtórzenie 70-80%. Przez cały boży dzień. 365 dni w roku. Wierzę, że częste ataki na maksy kończą się tak jak się kończą w 90% przypadków: wypaleniem i barierą. Fajnie jak idzie. Jak stanie to dupa. Koniec. A każda nieudana próba tylko pogłębia problem (w głowie).

[...] mój gust ale siadanie 190 do łydek to już chyba zakrawa na samobójstwo więc kąt 90 wg mnie całkowicie wystarczy. Kołcz nas oświecił ostatnio. Robisz tak głęboko jak pozwala dupa. Jak zaczyna "podwijać ogon" to znak, że musisz wstawać bo niżej może być kontuzja/brak mocy/brak stabilizacji. Niektórzy mają tę granicę na 90 stopniach, niektórzy [...]

[...] tylko wtedy gdy damy mu bodziec do tego żeby ta masa/siła szła (trening) bez tego ani rusz, każdy z tych elementów jest ważny, ale wystarczy że nie spełnimy choćby jednego i dupa kolejność taka jak napisałem czyli 1. odpoczynek (regeneracja) 2. miska + nie zachwiana gospodarka hormonalna 3. trening akuratnie trening jest ostatnim klockiem w tej [...]

Strasznie lekko to wygląda, duży zapas jest Też tak to czułem, sztanga nie stawiała oporu absolutnie. Węża zrobiłeś kompletnego, ale faktycznie dynamicznie zrobione. Jakbyś przypilnował techniki to 20 dokładasz. Nawet chyba bez techniki by poszło te +20}:-( ale co to za MC który wygląda jak kupa... szkoda bezcześcić króla w taki sposób. Dobre [...]

na siłowni jakaś dupa się koło mnie kręciła przez cały trening z twarzy ładna ale chuda jak szkapa Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-08-04 20:09:43

z dupą przeca lipa mam dziś plan mały, zobaczę jak to wypali

co jest korwa którego dupa sfedzi

yo fajdi a jak dupa studia?

u mnie to normalne,że 8/10 shotów przechodzi prze żyłęnawet jak w poślad biję a najgorzej,że nie pamiętam jak to dupa się nazywa,jak ją spotkam drugi to co powiem:cześć ta...no....jak tam sie nazywasz?

Loweeeeeleeeeeek przyszedł kurierem, prawdziwy loweeeeeeleeeeeeek do treningu. No to sobie dziś popedałowałem. Na zewnątrz wolę jeszcze nie wybiegać - raz, że ta kostka ma swoje humory, w ogóle jej nie czuć jak się zaczyna bieg, ale po biegu boli, a dwa że jakiś wyjątkowo paskudny bakcyl po domu lata, ojciec z zapaleniem oskrzeli i zagrożeniem [...]

[...] trening szło 2,5-5 kg więcej NOWEJ siły, nieraz więcej. W ciągu miesiąca poprawiłem rekord w wyciskaniu żołnierskim chyba o 30 kg. Niestety, w końcu przegiąłem z ciężarem I dupa. Do tego dołożyło się kilka innych czynników jak wycisk zza karku z bardzo niskim opusczaniem itd. Ale głównym sprawcą był "Żołnierz" ze zbyt wielkim [...]

staraj sie lokcie wyzej i jak wstajesz to ciagniesz dupa i lokciami do gory http://www.youtube.com/watch?v=K837AwoIpFI od 3:28

staraj sie lokcie wyzej i jak wstajesz to ciagniesz dupa i lokciami do gory Krzyś to kwestia rozciągnięcia nadgarstków i tricepsów, to nie przychodzi od razu. Z początku ciężko jest opanować chwyt olimpijski.

ja nienawidze ale nigdy nie mialem problemow z chwytem tylko wlasnie zeby dupa i lokciami ciagnac musialem sie dobrze nauczyc i 190kg peklo:) najgorzej jak sztanga przymroczy %-) hubert nie wiem czy sa na forum ale znam sporo cwiczen na rozciaganie zeby sie nauczyc chwytu :)

Ale co by nie bylo kcl pond 4 my jemy ponad 5 i dupa :p

popraw ten martwy bo wstajesz na równoległych plecach do podłoża biodra i barki są w jednej lini a tak nie powinno być dupą zejdź niżej do tego brak synchronizacji tzn już masz praktycznie do końca wyprostowane nogi i wtedy dopiero zaczynasz ciagnac plecami. Tak w ogóle nie miewasz bóli po martwym w odcinku ledzwiowym ? zatrzymaj sobie filmik na [...]

no no tacy są najlepsi specjaliści od treningów,a jeszcze jak sie zbierze takich 3-ech lub 4-ech i więcej debatują nad dupą maryny niż ćwiczą to mnie krew zalewa bo pozabierają hantle cięższe od nich i tylko leżą obok nich,a raz pamietam akurat stałem obok w przerwie obok takich dwoch i jeden mowił coś tam ze niewie gdzie chować odżywki,bo jak [...]