dupa dupa

[...] ja tam sobie takich nie zaliczam btw, chcesz grzybka bo jest jeden wolny?jak tak to adres daj na pw Marta, nie wiem może jutro, albo po maksach Szału chyba nie ma, tzn obwody na pewno niewiele poleciały, sylwetka jest całościowo lepsza, siła wzrosła. Tak na moje oko dupa mi się podniosła , a nogi, ehh to moje nogi, nadal bede je katować

hasarapasa dzięki :-) futrzaczka zgapiaj ile chcesz :-) Obli najgorsze że kolejne asany są już tylko gorsze. O naprzykład coś takiego chciałabym umieć. :-P A po godzinnej jodze, tak mi się nogi trzęsą, że nie mam siły nawet ich napiąć %-) 02.02.2013-dzień 8 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe1c517ffa4547b096b7915ab7e21225.png Jeszcze godzine po [...]

[...] lepiej poszło. Bardzo ładnie czułam barki jak pracują C1 Zamieniłam hantle na sztangę i o wiele wygodniej. D Tu jak zawsze walka o każde powtórzenie. Po treningu fajnie dupa dziś bolała. http://www.youtube.com/watch?v=XbpwwA5WgA0 http://www.youtube.com/watch?v=2D6pdSokSm0 SUPLE Wit C, Wit. D3, kompleks B, żelazo, falvit, metizol, omega 3, [...]

24.02.2013 Wyspana dziś, choć trochę zmęczone mięśnie po wczorajszym treningu. Boli i dupa i nogi i plecy i ramiona. Ciężko powiedzieć co nie boli... ale to żadna nowość. TRENING Rano ćwiczenia na przykrucze na dobry rozruch i wieczorem będzie joga. Joga: Surya Namaskara A -x5 Surya Namaskara B - x3 Padangusthasana A i B A - pierwsza, B - [...]

17.03.2013 Chciałam dziś zrobić jakiś trening, ale po tym jak rano myłam podłogę i okazało się, że nie mam siły żeby mocniej przycisnąć mocniej mopa do podłogi, bo zaraz mnie wszystko boli, stwierdziłam że zrobię sobie dzisiaj wolne. Dupa, nogi i brzuch równie zmęczone. Chodzenie po schodach to dziś męczarnia... %-) To nawet nie chodzi o [...]

[...] A -x5 Padangusthasana A ( pierwsza) –x5 Utthita Trikonasana –x4 Parivrtta Trikonasana –x4 Prasarita Padottanasana A –x4 Plus inne pozycje do rozciągania. Po nogi i dupa trzęsły się i nie chciały współpracować. ;-) SUPLE Wit C, Wit. D3, kompleks B, metizol, omega 3, kombucha, wapn+magnez+cynk. MISKA Suma dobowa: 1719kcal, 127g (30%) [...]

DZIEŃ 23 TRENING Marszo-biegi: 6 x 1,5min. biegu/3,5min. marszu W domu orbi - 5 minut Po bieganiu oprócz nóg, jeszcze mnie dupa bolała ;-). Starałam się aby bieg, to był bieg, a nie trucht emerytki ;-) 60x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Nudziło mi się w pracy przy kserze. ;-) Suple: Wiesiek, Wapń+magnez+cynk, kombucha Miska: [...]

[...] 55 Cały dzień na świeżym powietrzu. Jestem mega zadowolona dziś. Fajny dzień. Trochę przesadziłam z tłuszczami. Obiad liczony na oko. Po wczorajszym treningu boli tylko dupa :-) TRENING 10 minut – rozgrzewka 30 minut – ciągły bieg :)):)):)) joga przed snem tylko vacuum x1 Suple: Wiesiek, kombucha Miska: 1654kcal, 127g (31%) białko, 71g [...]

[...] do klatki 10 x”12” / 10 x”13” / 6x”14” 10 x”11” / 10 x”12” / 7x”13”[/ 10 x”11” / 10 x”12” / 7x”13” 3a. wznosy z opadu 10 / 10 / 10 10 / 10 / 10 Tu mnie zawsze dupa boli po. ;-) 3b. snatch jedną ręka 10x7kg / 10x9kg / 10x9kg 10x9kg / 10x7kg / 10x7kg 10x9kg / 10x9kg / 10x9kg Ostania seria już wolno szła. Nie miałam już [...]

DZIEŃ 2 Dopiero co zjadłam a już głodna jestem... %-) W pracy to samo ledwo godzina minęła od posiłku a znowu głodna byłam. Nie ma tragedii po wczorajszym treningu. Myślałam, że będzie gorzej. Najbardziej bolą nogi (wewnętrzne i dwójki), o dziwo czwórki nie bolą wcale. Łydki też nie. Dupa za to boli. Trochę plecy, ale bardziej środek. Troszeczkę [...]

Dupa w troki i nie pyerdol... :-) A o cukrze nawet nie myśl, postaraj się by zakwasy osłodziły Ci życie :-)) MOC z Tobą

Szynkę, bo szynka to świńska doopa :-)) I potem widząc cię na ulicy młodzi chłopcy wołają: "Ty, patrz, ale fajna dupa" %-)

[...] robimy bo nie dobre to dla kolan, nie widzisz siebie z boku czy robisz do kąta prostego czy wyżej. Rób poniżej kąta prostego i wal takie bezsensowne komentarze. Nikomu się dupa nie rozrosła od przysiadów. Następnym razem mu powiedz, że jeśli tak łatwo o rozrośnięcie mięśni to czemu on nie jest w idealnej formie. Pokaż najlepiej te swoje [...]

[...] tluszczu/100g. jesli jest to ryba swieza to i tak zawiera ponizej 3g zatem biedy nie ma. jesli juz tak wnikac to piers z kurczaka tez ma ten gram tluszczu, a jak ktos niedokladnie powycina ochlapy to moze i wiecej nazbierac mi nie leci w ogole z pasa probowalem latem, pozniej jesien, zima sie konczy i dupa. moze na wiosne mi jakos pojdzie pozdro

ja rzadko kiedy miałem zakwasy , jedynie to dupa po siadach i czasami klatka, reszta partii zero reakcji obojętnie co z nimi robiłem czy superserie,czy dropsety, czy ciężko. Taki typ :-P. I fakt , może też trzeba pobudzić inne włókna żeby ruszyły oporne partie , bo jak wiadomo strongmani czy wyciskacze itp prezentują potężną muskulaturę również

https://www.youtube.com/watch?v=dPp-H3lQEwo&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=xICxxKK4gus W niedziele na treningu MC 150 kg x 9 . Wioslo hantla 70 kg x 10 . Miska trzymana non stop , a bylo ciezko bo Zachary jadl takie rzeczy ze glowa mala. Wynikow nie komentuje bo to smiech na sali. Zachar zyciowka - palce mozna bylo wkladac w [...]

[...] się da , trzeba chcieć:) ja na innych nie patrzę, szkoda czasu i życia. Większość osób jest super jak coś chce ... ja już po treningu , trening kosa poszło 122.5 kg x 10 - dupa do ziemI jeszcze lepiej niż ostatnio , skos 90 kg x 10 bez szalu ale sam więc cieszy . Ogólnie progresywne w każdym ćwiczeniu:) back pumsy dalej ale już nie takie jak [...]

O MC dokładnie Ci chodzi? Za nisko schodził dupą. Ale nie bardzo wiem do czego zmierzasz, i co ma to wspólnego z butami?

05.05.2014 DNT poniedziałek Miał byc dziś trening ale dupa nie zdążyłem ogarnąć. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g 3 x 1000mg Omega3, Glukozamina 3tab. Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. DIETA: Micha po nowemu :-) : 1. 30g izolat + 15g oleju lnianego 2. 200g karkówki + warzywa 3. 150g indyka + 15g oleju lnianego + warzywa 4. 200g łososia + warzywa [...]

Buster, juz dawno w MU nie gram, od kilku lat. Ogolnie w nic nie gram obecnie na necie. :) Na szkoleniu z rana parę ciastek do kawy, o 13:30 lunch, o 16:00 po szkoleniu wbiłem po drodze do domu do F1 zrobić klatę niczym prawdziwy sezon. Klata: 40x8 50x8 60x8 70x10 80x6 f*** yea, sam się zdziwiłem z tymi 6 powtórzeniami, bo w tamtym tygodniu [...]