dupa dupa

[...] łopatek, ułuż sie tak aby JEDYNIE górna cześć obreczy barkowej opierała sie o ławke, unieś klate do góry, wygnij sie max w całym grzbiecie, wygnij tak w biodrach jak byś chciał dotknąc JAJAMI do ławki , uniesiona własciwie dupa, a jedynie jej dolna cześc-ta zbiegajaca sie z udami opiera sie na ławce......... Czyli w zasadzie robie dobrze

[...] 3. unoszenie bokiem 4+4 5x5 - 7,5 kg(ostatnio 4x8 - 5 kg) ----------------------------------------------------------- oftop - kurde cos tak widze po tych filmikach ze mi dupa urosła od przysiadow . I proporcje tez nie zaciekawe: 60 cm w udzie i 35 cm w łapie przy 175 cm wzrostu i 79 kg wagi Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-05-29 17:43:35 [...]

15.09.09 r. Trening 3 1. dociskanie na barki 7p-20kg 5-25 3-30 3-35 3-40 3-45 3-50 3x7 - 55kg + gąbki Wodzu dobra technika???Czy dupa jeszcze blizej sztangi?? http://www.youtube.com/watch?v=SplRPZ4f48g 2. unoszenie nog z pionu do poziomu na poreczach 5x10 p 3. pelne unoszenie przodem 4+4 4x8 - 5,5kg 4. pompki nad podwyzszeniem 4+4 4x8 [...]

doc na bary - dupa o jakies 15-20 cm do przodu , jest strasznie a male ciezaarki wybaczaja ci tak tragiczne bledy, szybciej bys sie nauczyl na wiekszym, rece szerzej doprostowanie łokci na 100% ma byc pompki - fajne ale na piastkach od palca srodkowego i wskazujacego MUSISZ wspierac ciezar koncowka siadu : heh stopy maja byc pod sztangaa nie [...]

[...] zeby filmowała plecy z gory i z tyłu/przodu bedzie widzac ruch łopatki stopy za bardzo do tyłu wysuniete ale wolny koniec sztangi przesuwajac sie reguluje to sam za nisko dupa, nie widze zeby to ci specjalnie rozciagało dolne kaptury w tyalkim kacie pochylenia tulowia to cw jest trudniejsze technicznie niz pe lne wiosło polsztanga jednoracz [...]

[...] ma czestotliwosc-dlatego tak powoli dodaje kilo w cwiczeniach. widze ze wszystko na przekor mi probujesz robic! po co mnie prosisz o pomoc, co? mialy byc łydki a nie dupa i czworogłowe! to dalem łydki kurde to takie proste! -------------------- Nic na przekor. Myslalem ze sugerujesz dowolne aero a nie konkretnie skakanke. zapomnij o [...]

[...] poszla ale bylo juz ciezko. Troche balem sie ryzykowac Po skonczeniu tego cwiczenia za kilka minut poczulem dziwny dyskomfort w dolnych prostownikach-po srodku tuz nad sama dupa. Ale juz przeslo. Na nastepnym trenie pojdzie juz 3x7-55. 2. podciąganie na drążku podchwytem 4+4 4x8p + 2,5 kg W 3-4 serii nie mialem juz sily na tempo 4+4 i robilem [...]

[...] pierwszy trening w koszuli od wielu wielu tygodni, ponadto podrosłeś wiec zrobila sie ciasniejsza, odzyskasz czucie ruchuw nieji dolozysz ciezaru to zaliczysz lift siady: -dupa kostiumu i nogawki : jesli masz w kostiumie tylko dupe to mam nadzieje ze bandaze byly raczej srednio wiazane ciezar za mały zeby zejsc glebiej, ale to nie tylko [...]

Ja robiłem ostatnio pompki na poręczach idealnie z zaleceniami z forum. Mocne pochylenie w przód, dupa z tyłu, nogi w linii pionowej z głową, łokcie na boki i później czułem przód barków. Wykonując to ćwiczenie schodzę mega nisko co automatycznie baardzo rozciąga barki, więc chcąc nie chcąc chyba też dostają w dupe.

1g bolda uwazam ze na pierwsza stycznosc z saa bedzie ok jak material dobry. Suple niech sa. Prozdrowotnie, na hajsiwo nie narzekam. Ale dzieki za wszelki uwagi bo biore kazda rade pod uwage. Licze ze po pierwszym szocie dupa nie bedzie bolec bo mam prace siedzaca :p

/SFD/Images/2015/9/20/3f4a361c6d364962a8e2bb3b823d29fc.png A więc tak: Od rana zrobiłem 20 zadań z matematyki, pozostałe 11 - jak to zrobić jest dla mnie wielką zagadką. Później poszliśmy na kręgle /SFD/Images/2015/9/20/443c6df263ba4bcba776e6a21fd0b1bd.jpg dowód rzeczowy nr. 1 /SFD/Images/2015/9/20/1f0670c2a6234e9aa467d68b624a83b1.jpg dowód [...]

dupa , zona Cie zdradzi i zostawi , kumple jak nie masz kasy to nie przyjda , zostaje Ci sztanga i kox i to za***iste uczucie jak latem wychodzisz na plaze i wszystkie d***** twoje 5-) Zmieniony przez - tirolot w dniu 2010-11-23 21:26:35

Dokladnie ...:) Umys czlowieka to skomplikowane urzadzenie-praktycznie wszytko moglo byc bodzccem do zalapania deprechy,ktora niewatpliwie masz. Powod IMO dupa cie rzucila a ty zaczalem kombinowac w glowie ale od dupy strony heheh Wy***ane na laske Pol swietu tego kwiatu stary. Sterydy wiadomo nic dobrego ale patrzac ogolnie a otaczajacy nas swiet [...]

obejrzę wszystkie mecze mimo, że noc jest od spania jak dupa od srania

hehe roki to byl chlop ;D mi tam nigdy motywacji nie brakowalo,op prawdzie zle sie czulem w dni nietreningowe:P ale potem do pracy poszedlem i nie moglem sie zabrac za cwicznie potem skonczylem prace mialem od razu sie zabrac za siebie i dupa;p

kto koksem nie wojuje, ten bez koksu gnije. "lepiej duzy byc idiota nizli madry ale cio.ta" &#379yj wielki lub umrzyj próbując nim być" "Bo biorę koksy ?? wolę takie porycie niż dragi, pety i alkohol" "Najlepsza na mase jest woda po gotowanych parówkach" "nie jesteś wielki ? a zadaj sobie pytanie - piłeś [...]

Napewno ciemno w dodatku jak jest to murzyńska dupa

no porNus jaki jaki pielęgniareczki są fajne, mojej przyszłej dziewczynie(oj daj Boże, dupa jak ja iebie) kupie taki uniform

a tak zagadne, macie moze jakis lek na mysli jesli chodzi o rostępy? bo ****a mam na plecach centralnie nad dupą i się krępuje, przy BLIŻSZYCH spotkaniach a zrobiły mi sie chyba od zbyt szybkiego wzrostu

a boli dupa? elo Makel stary koksie Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2008-09-03 18:39:57