SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dolny najszerszy grzbietu

  • Górny i dolny najszerszy grzbietu

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam chiciałbym rozbudować mięśnie najszerszy grzbietu górny i dolny.Podiadam tylko hantle /SFD/2021/2/9/3f53586915084c5abba98239d42e2e35.jpg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 322 Data: 2/9/2021 10:59:35 AM Liczba szacunów: 1
  • [...] Trening A. BIC+TRIC 1a.WL wąsko, pozioma ?x8 1b.Uginanie na biceps sztangą ?x8 2a.Pompki na poręczach 4x10 2b.Uginanie na modlitewniku 4x10 Wyciąg górny stojąc FST7 Wyciąg dolny, siedząc z uchwytami dolnymi (jak ze sztangielkami) FST7 Trening B. CZWOROGŁOWE 1. przysiady ATG ?x6 2. RDL 3x12 3. wykroki chodzone z hantlami 3 x 8-15 4. wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2014 4:45:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wtedy żaden ruch łopatki jako, że najszerszy grzbietu w żadnym punkcie się do niej nie przyczepia Dolny kąt łopatki, dwa to synergizm mięśniowy zachodzący z zębatym tylnym dolnym, czworobocznym i obłymi aktywuje go przy każdym ruchu wyprostu i wyprostu horyzontalnego. Półsztanga na najszerszy to nie najbardziej optymalne ćwiczenie bo nie ma [...]

    Odpowiedzi: 14836 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2021 3:46:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] A ZE DO ZEBER TEZ SIE PRZYCZEPIA TO INNA RZECZ. PODALEM WYLICZANKE ZEBER ZAMIAST KREGOW... WKLEJAM WIEC PELEN OPIS.. Przyczepy: początkowe: Wyrostki kolczyste sześciu dolnych kręgów piersiowych i wszystkich kręgów lędźwiowych oraz grzebień krzyżowy pośrodkowy kości krzyżowej, tylny odcinek zewnętrznej wargi grzebienia kości biodrowej, [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2006 12:35:41 AM Liczba szacunów: 1
  • [...] wtedy żaden ruch łopatki jako, że najszerszy grzbietu w żadnym punkcie się do niej nie przyczepia Dolny kąt łopatki, dwa to synergizm mięśniowy zachodzący z zębatym tylnym dolnym, czworobocznym i obłymi aktywuje go przy każdym ruchu wyprostu i wyprostu horyzontalnego. Półsztanga na najszerszy to nie najbardziej optymalne ćwiczenie bo nie ma [...]

    Odpowiedzi: 14836 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2021 3:30:02 PM Liczba szacunów: 1
  • Kulturystyczna Korekcja Wady Postawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w stawach łokciowych oraz z nogami ugiętymi w stawach biodrowych i kolanowych, w czasie siedzenia, zwłaszcza dłuższego, należy mieć dobre podparcie na odcinek lędźwiowy i dolny piersiowy kręgosłupa, biurko lub stolik winno mieć odpowiednią wysokość tak, aby nie dochodziło do nadmiernego pochylenia do przodu. Przeciwwskazania: skłony w przód, [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2007 11:00:19 AM Liczba szacunów: 1
  • BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do przodu przed/pod sztangę. Jako że Latissimus Dorsi ciągnie wówczas dolne plecy w lekko przód by ich nie zaokrąglać. Nie zapominajmy jednak ze jedocześnie kontroluje dolny grzbiet i dolny odcinek piersiowy w kierunku "na boki". Kto ma skoliozę , boczne skrzywienie kręgosłupa, ten prawdopodobnie musi sie zająć również najszerszymi [...]

    Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2012 12:51:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Nogi+dolny grzbiet 2. Dwugłowe uda, pośladki, dolny grzbiet 3. Klatka (przede wszystkim dół), triceps 4. Najszerszy grzbietu, biceps 5. Górna klatka, barki, triceps 6. Najszerszy grzbietu, biceps 7. Łydki 8. Brzuch To tak w największym skrócie

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 6/19/2012 12:01:00 PM Liczba szacunów: 0
  • partie mięsni - drążek???

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] gimnastyczne rozgrzewające stawy i ścięgna. Duże znaczenie mają również serie rozgrzewkowe z małym obciążeniem-szczególnie w trudniejszych ćwiczeniach, które mocno obciążają dolny odcinek kręgosłupa i mięśni grzbietu(np. wiosłowaniu, martwym ciągu). Do tego celu również bardzo pomocne są wyciągi i ćwiczenia na nich. Pozwalają one na lepszą [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 12245 Data: 5/25/2005 4:10:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 2 posiłkiem, 2 kapsy przed 3 posiłkiem Trening: Plecy Podciąganie szeroko Ławeczka rzymska poziom Ławeczka rzymska skos 45 Ściąganie drążka górnego wyciągu podchwytem Klamra dolny wyciąg Klamra jednorącz górny wyciąg Triceps Pompki odwrotne Francuskie siedząc Dropsety na górnym wyciągu Udany trening, malutko ludzi, przemeblowanie na [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2014 10:25:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Hej :-) Jestem w końcu :-D Piątkowy trening odbył się na siłowni F1 w Opolu - zrobiłam tam trening nóg. Ogólnie nie jestem z tego treningu jakoś bardzo zadowolona, może dlatego, że nie mogłam zrobić obwodów, przysiady oczywiście na smith'ie bo nie ma stojaków na sztangę, hantle daleko od smith'a więc zanim bym doszła, to ktoś by zabrał, maszyny [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2014 12:17:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Tak cichaczem podglądać od dłuższego czasu, ale w końcu postanowiłam napisać. Mega ciężko trenujesz i stanąć obok Ciebie na scenie w Częstochowie to będzie dopiero coś! Powodzenia! :-) Jest mi bardzo miło :-) fakt na treningach się nie obijam :-D Tobie również życzę powodzenia!! i do zobaczenia :-) Plecki i łapki zrobione :-} Trening na [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2015 12:01:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    /SFD/Images/2015/4/23/91d8d1afdfdf40718c4354ba6d1e1ef8.jpg Już po treningu, wykończona idę spać :-) Trening pleców był rewelacyjny, mało ludzi na siłowni - od razu lepiej się trenowało :-) Na początek podciąganie, które traktuje jako wstępne zmęczenie i rozgrzewkę. Następnie T-bar - skupienie na ściąganiu maksymalnie do brzucha w szerokości ciut [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2015 11:53:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Anatomia mięśni

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] dalszy znajduje się na grzebieniu guzka mniejszego kości ramiennej. Czynność : przywodzi ramię, zgina, obraca do wewnątrz. 6.Serratus posterior inferior ( m. zębaty tylny dolny ) – leży w dolnej części grzbietu, przykryty mięśniem najszerszym grzbietu i częściowo m. czworobocznym. Rozpoczyna się od blaszki tylnej powięzi piersiowo [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2004 7:26:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Oceńcie nowy plan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PONIEDZIAŁEK Najszerszy grzbietu (czy nie wystarczą 2 ćwiczenia?) 1) Wiosłowanie sztangą 3x10 W SUMIE =WYTARCZA -- WYWAL TO 2) Ściąganie drążka do klatki 3x10 3) Przyciąganie drążka do brzucha siedząc 3x10 DAJ TUTAJ COS NA DOLNY GRZBIET (MARTWY ALBO WZNOSY T ULOWIA) Biceps 4) Uginanie przedramion ze sztangą 3x10 5) Uginanie młotkowe 3x10 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 952 Data: 6/5/2004 7:57:36 PM Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nog leżąc przodem /dw. ud/ - wyciskanie w poziomie -leżac /klatka/ - ściaganie drążka gornego do klatki/najszerszy grzbietu/ unoszenie tułowia na rzymskiej laweczce /dolny grzbiet/ -wyciskanie siedząc/barki/ -uginanie ramion stojąc /biceps/ - prostowanie ramion- drążek wyciągu górnego/triceps/ - wspięcia na palce stojąc/łydki/. to powinno [...]

    Odpowiedzi: 818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2008 7:26:17 PM Liczba szacunów: 0
  • plan własny PRIORYTET RAMIONA - proszę o radę.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] podkreślenie dolnej krawędzi klatki 1. progresja 12 10 8 8 - wycisk sztangi skos górny - szeroki chwyt 2. 4x10 wycisk sztangielek skos górny 3. 4x8 wycisk sztangi skos dolny - szeroki chwyt 4. 4x10 rozpiętki płaska biceps 1. 3x8 uginanie ramion ze sztangą - wąski chwyt 2. 3x10 uginanie ramion ze sztangielkami - supinacja nadgarstka 3. 3x8 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2360 Data: 7/13/2010 2:55:09 AM Liczba szacunów: 0
  • "Z kaloryferem na plaże" redukcja by ktusiktam

    Post
    Trening dla początkujących

    To jak juz obserwuje to sie moze wypowiem na temat treningu. Brak mi tutaj w plecach czegos mocnego na prostowniki grzbietu. Jest tylko wioslowanie i dolny wyciag, ktore angazuja prostowniki izometrycznie. Wrzucilbym MC na poczatek. Natomiast bardzo mocno atakujesz najszerszy grzbietu. Co do bicepsa, to modlitewnik wrzucilbym na koniec treningu, [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2670 Data: 4/15/2010 10:15:40 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] czworoboczny * mięsień najszerszy grzbietu * mięsień równoległoboczny - mniejszy - większy * dźwigacz łopatki * mięsień zębaty tylny górny * mięsień zębaty tylny dolny 2) głębokie mięśnie grzbietu * mięsień płatowaty głowy *mięsień płatowaty szyi * mięsień krzyżowo-grzbietowy *mięsień biodrowo-żebrowy lędźwi *mięsień biodrowo-żebrowy [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5171 Data: 1/13/2008 11:19:31 PM Liczba szacunów: 0
  • witam i prosze o opinie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Tak czy siak rob to cwiczenie. Ogolnie w klacie duzo serii, dla mnie byloby za duzo o 4, no ale mamy inne organizmy. Plecy: Wyciag jak jest Wioslowanie na maszynie (wyciag dolny? czy jakas "usztywniona"?) Wioslowanie sztangielka Zrob jakies wyprosty tuowia, cos na prostownik. Jesli masz takie cos do robienia wyprostow tuowia z opadu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 1/11/2007 10:22:51 AM Liczba szacunów: 0