dupa dupa

Ja robię siady do ziemi dupą a i tak lepiej czuje suwnice pompuje mi uda pięknie. W siadach czuje raczej prace całego ciała chyba, że dobiorę ciężar dobry. Co do tych siadów do ziemi to nie jestem przekonany do końca.

noo dupa.. filmy nie chodzą ;/ a chciałem zobaczyć to wiosło sztangą XD

Ciężko dzisiaj szło, albo inaczej ciężary jakieś cięższe :-P Kilka rozciągnięć na mobilność bioder Przysiady dupa w trawie: 10x50,70,90,110,6x120,120(dwie ostatnie dupa w pszenicy bardziej %-) ) Prostowanie nóg: 12x40,50,60 Uginanie nóg:12x40,50,55 Wspięcia na palce: 3x80xmax Wyciskanie sztangi nad głowę siedząc: [...]

[...] że się obijam na treningach ostatnio - są zdecydowanie za krótkie!! Nadgarstki myślałem, że dzisiaj zostawię w garażu %-) a po obejrzeniu filmu, stwierdzam, że jak była dupa tak nadal jest dupa. Nie będzie takie hop siup z uzyskaniem wzorowej postawy. Rozgrzewka Kilka ćwiczeń na mobilność - te tureckie wstawanie to muszę najpierw z milion [...]

No to wczoraj pierwszy trening A w domowych warunkach (fajowo bo ja aspołeczna jestem i mnie już ta siłownia wkurzała). Nie było źle tylko te cholerne 15stki się strasznie dłużą %-) W przysiadzie starałam się nie wyginać pleców i dupą do ziemi siadać (ale to tak ma być całkiem dupą do ziemi, żeby na piętach usiąść??)i się zdyszałam nieźle, ale w [...]

[...] (skrzynia ok. 40 cm) 3. Wyciskanie płasko 12x18kg 12x20kg 12x22kg 4. Wiosło sztanga 12x18kg 12x20kg 10x22kg 5. K2E 10x 8x 6x No nie ma się co rozwodzić, jest słabizna, także dupa w troki i do przodu hej ho. Guma już do mnie jedzie jakby co /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fd787596d10f4d0bb4d5750b9db542e4.png Zmieniony przez - chuda w dniu 2012-11-01 [...]

Wiadomo, jak coś jest do dupy, to jest słabe, ale przecież dupa to też nogi jakby nie patrzeć, więc, czy jeśli nogi są do dupy, to znaczy, że są słabe, czy, że ich najmocniejszą stroną jest dupa?

[...] coś przeskoczy...) Mimo wszystko jakoś nikt nigdy nie mówił mi, że coś nie tak z moim kręgosłupem, bóle zwalałam na stres, nadwagę. Mimo faktu, że stresu mniej, ruchu dużo, dupa 10kg lżejsza - bolało coraz częściej i bardziej. I zonk.}:-( diagnoza: - wysunięta głowa do przodu, - płaskie plecy, - miednica asymetryczna i wygięta w tył. dodatkowo: [...]

michail a dokladniej to kiedy to wszystko startuje, bo wlasnie złapałem zapalenie oskrzeli i jest dupa

[...] a to tylko dlatego ze lubie tyrac te patyki ! W kazdym cwiczeniu dołożony ciezar ! rano na czczo sprawdzenie formy , +9kg od zawodów , jak zwykle czwórki zalane a dupa dalej pocieta , wolałbym zeby było na odwrót , ale taka moja natura ;-) https://iv.pl/images/69702049851170008005.jpg Trening Czwórki ciężko + dupa 1. Sq r10 2. [...]

Piątek Dwójki i dupa zniszczona , mega ostatnio treningi wchodza :-D Trening Dwójki + dupa 1. Mcnpn ze sztanga 12/10/8/8/6 https://www.youtube.com/watch?v=jCLuimiYWe8 2. Wyciskanie jednonoz suwnica wysoko szeroko 15/12/10/10 3a. Uginanie siedząc 4x12 3b. Uginanie z hantlą 4x15 4. Hip thrust 15/12/10/10/10 5. Wypychanie nogi do tyłu na maszynie [...]

[...] ,ale nie mam pojęcia czemu te moje plecy tak słabo reagują 2a.Ała,ciężko szło wstawanie ale coraz bardziej czuję zad czwórki mniej staram się iść w dól biodrami. 3.Ok nuki i dupa paliły 4.Nie dołożę innej gumy próbowałam a z tą i tak walczę. 5/6 ok. No i se coś w noge zrobiłam nad kolanem mam czasem taki ból @@-) jak nie przejdzie maszeruję do [...]

będzie dUpa :-)) %-) W dziennikach to będzie dupa razem z całością :-D Ach, jestem podniecona \-)

Kumple krecił filmik ale kiedy jemu sie wydawało że kreci to było nagrywanie wyłączone ale skroiłem się dopiero w domu wiec dupa zbita a miała być dedykacja dla Venki kurde ja się właśnie uraczyłam gołym kurakiem ze szpinakiem i avokado, a Ty tu z takim żarciem wyskakujesz

4.02.2016 Wczoraj robilam plecy i bicek i nie poszlo mi jakchcialam. Po pierwsze ledwie o 1 wiecej w podciaganiu na gumie. Po 2giej serii sprobowalam bez gumy i dupa. Po drugie, bylam psychicznie pewna ze mc wezme 60kg a tu dupa. 2 razy probowalam a sztanga przyklejona. Potem zeszlam na ciezar roboczy 55 i tylko 3 razy uciagnelam. Wiec trener [...]

dlatego dupa przyjmie wszysto bo dupa to dupa

hah no sie zabawiłem 90 kg haha myśle ze zawody pierwsze miejsce moje ,znaczy sam nie wiem czy do końca "trójbojowe" bo nie zachodziłem dupa do ziemi bo powiedziałem ze nie bd tego robił only kat prosty trochę niżej minimalnie(chociaż słyszałem ze dupa do ziemi lepiej robić nie pamięta gdzie prawdopodobnie na carton network) Pokazywał gdzie lepiej [...]

[...] najbliższe plany: 1) w sierpniu nie będe chodzić na tajski, za to zamierzam siedzieć od poniedziałku do piątku na siłowni, z następującym planem: - poniedziałek: nogi + dupa - wtorek: dłuższa wytrzymka - środa: góra - czwartek: nogi + dupa - piątek: dłuższa wytrzymka gdzie sie da, to jeszcze HIIT lub aero, weekendy DNT. 2) w dniach [...]

hry hry dupa tam nie masz racji ja np wyrzucam smiecie o rany tak wogole to sie czepiasz kiedys ci w ciemnej uliczce da jakis cwaniak w pape i zabierze terebke i wtedy ciekaw jestem czy bedziesz taka przeciwna temu "honorowi" dupa tam no nie uderze i juz co ja poradze tak jak bym ci kazal skopac np szczeniaka takiego malego fajurskiego [...]

[...] rozumiem o co ci chodzi w tym kawałku. Może jestem blondynka, ale nie rozumie. To w końcu podział ról to stereotyp czy słuszna kolei rzeczy? Bregalad: „hry hry dupa tam nie masz racji ja np. wyrzucam śmiecie (...)ja się od wojska nie uchylam i nie wiem do czego pijesz (...) a gotować nie umiem to nie będę wczoraj miałem zupę [...]