jest super! jako cwiczenie uzupelniajace po przysiadach czy MC, zwlaszcza na jednej nodze albo na dwoch ze sztanga na biodrach. Mocniej pracuje dupa niz dwuglowe czy plecy i temu jest super.
[...] bo odpadli mi kumple bo maja treningi 5razy w tyg siatki;/ mialem nagrac moje 160kg w serii w siadzie ale za duze ryzyko bez asekuracji schodzic ponizej 90 stopni u mnie bo dupa slaba:) dlatego robilem BOX-Squaty do laweczki....i uwaga.... ostatnia seria....200x2...nagralem video:) czekam na kabel. cos tej mocy jednak w nogach mam Zmieniony [...]
[...] wieloskoki 3x 20m skoki dosiężne z miejsca 10x1 Piątek gra Sobota przysiad z wyskokiem (max przysiad i wyskok na max) 3x5 (20kg) - tzn przysiad robisz lekki, nie musi byc dupa do ziemi) ciezar podawalem Ci 30% normalnego przysiadu ale w zwiazku z tym ze masz malo ciezaru na silce to moze byc wiecej %, rozumiesz ocb? przysiad 5x 10 (70kg) [...]
Ja też dziś na siłce byłem i nawet rekord MC poprawiłem o 5kg :P Było by pewnie więcej (170 na pewno, może 175/180) ale sprawdzanie rekordu było tak raczej spontaniczne, bo najpierw główne serie do 140x5 i wymęczony wpadłem na pomysł by sprawdzić:-P a we wtorek siad poprawiłem bo 130x5 (dupą do ziemi) i 150x1
Pete zmusiłeś mnie żebym przeczytał. Czytam czytam, szukam gdzie mnie obgadują a tu dupa - nic nie ma Jedyne co znalazłem to tzw. "afera sogarni". Już nawet modowi ufać nie można Zmieniony przez - Obi_ w dniu 2009-08-01 01:43:51
Też miałem dziś zezwolenie na cheata, a ostatecznie dupa z tego wyszła, bo dostałem wystrzał na autostradzie wracając od trenera i tyle nerwów, że odechciało mi się cheatować ;-D może za jakiś czas cos u mnie wleci :-D
gsmt, a cos inaczej pisalem, bo nie rozumiem o co sie przyczepiasz.. A w RDL nie chodzi o to, ze jedynie tym sie rozni od zwyklego MC, ze ciagniemy przy nogach? Jesli tak to dupa powinna isc nizej wedlug mnie.
Redukcja - 7 tygodni do Sopotu Siemka, wypadałoby o sobie przypomnieć ;D Cały czas działam na pełnych obrotach, ostatni tydzień treningów w pokoju i w końcu będę mógł wrócić na normalna siłownie, nie mogę się doczekać. Ogólnie zrobiłem co mogłem przez ten czas, widzę, że poleciało trochę z nóg no ale to było nie uniknione przy takich treningach, [...]
[...] u nas to większość jest już po, bardzo podobne objawy. Od dziś cała trójka na zdalnym. Laptop ze szkoły wypożyczony bo na jednym byłoby ciężko z trójką. O ile starsi sami ogarniają wszystko ale z pierwszoklasistę trzeba przypilnować tym bardziej , że wszystko się wiesza, wyrzuca... Sklepy meblowe pozamykali i też dupa.. Czyli trzeba biegać.
[...] do czynienia więc nie oceniam. Oceni go Nadine po kilku pierwszych treningach. Jeśli będzie zadowolona to OK, jeśli jednak coś z nim będzie nie halo to po świętach będzie dupa zbita. Znaczy za późno będzie na bezproblemowy zwrot. PS. Łomatko - coś jak łolaboga - łapiemy się rękoma za głowę i kręcimy kompletem (rękoma i głową) z [...]
Wtorek był wolny, miałam wieczorem pobiegać ale pgg już mnie tak zdolowalo. Jeszcze szukam kogoś do rozbiórki starego domu , ceny kosmos. Był umówiony facet, od kwietnia przychodzi i nie może dojść i już nie dojdzie. A liczyłam , że jakiś taras sie ogarnie, trochę teren przygotuje, może o płocie pomyśli. A tak to dupa.
[...] ciągi. Na filmiku jedna z 5 serii na 225kg x 5 pow I Rack Pull 300kg x 5 pow Oczywiście wiem że źle racki zrobiłem,ale to pierwszy raz od ponad 2 lat jak nie robiłem tego ćwiczenia i chciałem zobaczyć czy łopatki utrzymają spiecie i czy dupa nie puszcza. Ogólnie nie jest źle,a niedługo zacznę coś pod m.ciag robić:) https://youtu.be/ZZApGPSgDyM
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To normalne, ja nawet na vlcd tak miałem - jesz po 1200kcal, jesz to samo, pijesz taką samą ilość wody a tu jednego dnia wyglądasz jak g**** i ważysz 100kg, a drugiego dnia w lustrze jest zaj**iście i ważysz 4kg mniej ;p I w drugą stronę to samo, nagle zatrzymasz z 3kg wody i jest dupa ;p