dupa dupa

[...] bardzo przydatnym ćw pomagającym zminimalizować wózek i przydałoby się, żebyś śmigał w nim serie na 200-220(bo 170 przy klasycznym 260x3 pokazuje jednak, że dwugłowy i dupa są słabym ogniwem) ewentualnie można spróbować dociągania, ale ono przy technice jaką reprezentujemy nie jest tak bardzo efektywne co sam sprawdziłem na sobie, choć [...]

Russell - niestety problem kolana (kolan) jest i to poważny. Po ostatnim treni ejeszcze dzisiaj lekko kuleję. Muszę umiejętnie ekspolatować kolano aby nie zaprzepaścić MC i szczytnego celu. Ważniejszy MC. Wodyn - niestety hack przysiady również nie dla mnie jedynie maszyna do łydek. Zaczynałem od 40kg następnie 60kg a później 80kg i dwa [...]

[...] dlatego skusiłem się na 175kg i wiele nie zabrakło aby zaliczyć 3 pełne powtórzenia i to każdy z zatrzymaniem. Kurde po 2 powtórzeniu za bardzo uwierzyłem, że dam radę i dupa. Kilka cm zabrakło do pełni szczęścia. W kolejnych zmniejszyłem na 170 i tu każde powtórzenie z zatrzymaniem. Trening szyn daje jakieś nadzieje na w miarę dobry start. [...]

[...] Jest dopiero marzec także jestem dobrej myśli . GRani - i ciężary niebawem będą takie same tylko jedz, jedz i jeszcze raz trenuj konsekwentnie... Dzisiaj zabrałem aparat na trening ale podczas dociągania w ostatniej serii zanim założyłem paski to karta zdąrzyła się zapełnić i jednym słowem dupa... Następnym razem poproszę kogoś o pomoc.

Helssing - dzięki Bro... Hades - ale łatwo nie było TomQ - nie tylko tych dwóch ziomków ale jeszcze kilku nie widocznych w kadrze Jeden nawet nagrywał telefonem Z jednej strony to jest mobilizujące ale jeśli nikt nie komentuje w trakcie podejścia. Piotrek - ze względu na kolano (ćwiczę wbrew zaleceniom) ie chcę schodzić niżej aby nie strzeliło [...]

[...] nóg w MC. Tomss - czy źle chwyciłem? W sumie tak: analizując filmik widać, że za daleko stoję od sztangi, popełniłem błąd próbując pionowo do góry ciągnąć zamiast na pięty, dupa za wysoko, i chyba brak wiary w to, że uda się wciągnąć. Te czynniki spowodowały, ze nie tym razem. TomQ - Hades - jak to mówią "co w rodzinie to nie zginie [...]

[...] mniej więcej tak to wygląda. Bamf - pojedziemy razem tym samym planem , bedę miał z kim rywalizować Gruby - wczoraj se zrobiłem 3 seryjki przysiadów na śmiesznym ciężarze a dupa mnie boli jak po pierwszym treningu Owna - coś w tym jest bo ciągle boli mnie lewe przedramię i biceps Wodyn - potrafisz zaskoczyć nawet mnie Jestem za Parowa - [...]

Wuchta w zwiazku z kolanem nie bede komentował głebokosci przysiadu - niech taki pozostanie ale w alternatywnym zestawie masz przysiady przednie i tam toma byc dupa odcisnieta w podłodze PS tak na przyszłosc to widze po Twoich proporcjach szkieletowych ze bez podkladek pod piety lub wysokiego obcasa jak w butach ciezarowych nie masz szans na [...]

no prosze jak najwięcej tych zje,,,ek bo dają mi dużo do myslenia, z tą dupą wydawało mi sie ze leży na ławce...a jednak, martwy to dopiero początki wiec sporo sie musze nauczyć!!!ale to dziennik Wuchty więc powiem tak siły w WL wuchta w porównaniu do poprzednich treningów serio!!!!tylko tak dalej!!!!!!!!

[...] brac ok 40-50% tego co na MC zeby miec pewnosc iz plecy nie sa słabym ogniwem wierz mi ze jesli Twoje ciało ustawia nogi wysoko to dlatego ze tak musi w sumo zejscie dupa cos tam daje, w klasyku nie rzadziej masz niespotykanie silne uginanie nog, na tyle cilne ze pozostałbym przy wysokich biodrach z małym raczej angazowaniem kolan jest [...]

[...] je przywal w dniu 10A - bo poprzedzaja dzien M Ciagow 3: w dzien 10B moze byc siad przedni bo 10B poprzedza dzien przysiadu a nie ciagu co by tu jeszcze aha przy roznej budowie ciała roznie sie ustawia wysokosc bioder do ciagu, nie masz budowy z krotkimi udami wiec nisko z dupa lepiej nie schodzic a za to mozniej pracowac najszerszym

ajjj te przeprosty w zyciu ich nie robie technika w miare tlyko masz to samo co ja ze dupa nie wedruje w dol i jest za wysoko powodzenia

troche mi się wydaje że dupa byłą oderwana ale ogólnie dobrze

ja to dupa jestem ty jesteś wyciskacz

Dzień:10.04.09 PIĄTEK Relacje z dnia: cały dzień siedzę w domu po południu tylko zrobiłem parę km na rowerze i tak potem siedziałem i robiłem koledze komputer i nic aż do teraz..kładę się spać teraz bo już dupa mnie boli...

żeby fajna sylwetka była bez większego wysiłku a tak to dupa solidna micha to sporo kasy trochę supli też by sę przydało dojazdy na siłkę też kosztują wolę już sobie coś innego porobić btw: ja też na NIE Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-08-12 19:54:54

ja mam z***any humor po wczoraj, mialo byc fajnie z dupa bylo prze*****owo. i teraz w ogole nie wiem co mam robic;/

Pasa nie mam, paski uwielbiam. Ćwicząc bez pasów miałam wrażenie, że kompletnie nie jestem wstanie aktywować pleców i pupy. Moje dłonie przy seriach na 10 padają przy ok. 55 kilo. a to zdecydowanie za mało dla całej reszty mojego ciała. Jak założyłam paski, to w rumunie z 50 do 80 kg przeskoczyłam w 2 miesiące. I dupa zaczęła płakać.

Witam wszystkich Czas na reaktywacje Link do pierwszego dziennika http://www.sfd.pl/Kojot_15%2Fblog_powr%C3%B3t_do_formy_86str.-t324885.html Małe streszczenie obecnego: 1.Założony był 6 listopada 2008 2. Operacja przerwanie treningów http://www.sfd.pl/kojot15_roz.III_s33_w_pogoni_za_form%C4%85_HP_mono_dziennik-t448260-s16.html 3.Wznowienie [...]

-pieczarki, sałata lodowa, pomidor, ogórek, cukinia, kukurydza(w małej ilości to już nie wrzucałam do michy) -woda 1,5, herbata czarna x 2, kawa x 2. -12sty dzień bez słodyczy :-) A najbardziej to denerwuje mnie mycie garów po tej ilości żarcia! Zrobiłam dziś sobie fotki na wprost dolnej partii ciała i stwierdzam katastrofe. Dupa jakaś taka krótka [...]