Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

250 siadow i 250 kilo na przysiad

Knife - też mam taką nadzieję. Lustro jest dość łaskawe . Może za tydzień wstawię filmik lub fotki z obecnej "formy"


Wodyn - hm... to muszę bać się ostro do pracy aby siadać tak jak kiedyś ćwiartkę

Wczorajszy trening:

Barki lekko, plecy biceps ciężko "A8"

--- sztangielka w opadzie 2x30 - 9 - 12 (+1kg)
--- wyciskanie od nosa 3x15 - 65 - 70 - 65 (0)


--- MC z jednego gumowego talerza x2 - 60 - 100 - 140 - 180 - 210 - 230 - 245 - 260 - będzie filmik

--- wiosłowanie sztangą w opadzie podchwyt 5x9 - 140 - 150 - 160 - 170 - 140 (+2,5kg)

--- modlitewnik Wodyna 4x15 - 22 - 24 - 26 - 28 (+2kg)

--- uginanie leząc na maszynie dwie głowy 4x12 - 40 - 45 - 45 - 45

--- seria potrójna 3x15+15+15:

a) ściąganie wyciągu na prostych rękach 27 - 30 - 30

b) ściąganie wyciągu na triceps 27 - 30 - 30

c) ściąganie wyciągu podchwytem na plecy 27 - 30 - 30 (+2,5kg)


Wrażenia 9/10:

MC z jednego talerza - liczyłem na ciężar w okolicy 270kg a tu tylko 260kg i może z 5kg zapasu. Już nie jestem takim optymistą przed sprawdzianem z MC. Myślałem, że będzie łatwiej wciągnąć 260kg a tu walka prawie na maxa Trudno okaże się za tydzień

Wiosłowanie podchwytem - lekki progres zauważalny a może i jeszcze z 5kg można było dołożyć. Następnym razem

modlitewnik Wodyna - również +2kg i z liczbą powtórzeń nie było już aż tak dużych problemów.

Po serii potrójnej to nawet żyłki na przedramieniu i bicepsach się pojawiły ale szkoda, że tylko na treningu


uginanie leżąc na maszynie - prostowniki już tak mnie bolały , że postanowiłem wybrać ćwiczenie dla leniwych czyli w pozycji leżącej

Jestem ciekaw ile uda się zaliczyć na maxa w MC???????

Skręcam filmik i wysyłam do Hellssinga

260kg x 2






Jest dobrze Niedzwiedziu

Wiosło masakra sie robi

to żeś powiosłował kozak

Pozazdroscic nie czujesz tych maslanych spojrzen na sobie?

głowa do góry :]
mc niemalże na prostych nogach, nie bedzie wiecej mocy jak tylkiem nizej zejdziesz?

Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2009-04-19 14:38:36

za tydzien na 1 POWT zaatakuj 280

Helssing - dzięki Bro...

Hades - ale łatwo nie było

TomQ - nie tylko tych dwóch ziomków ale jeszcze kilku nie widocznych w kadrze Jeden nawet nagrywał telefonem Z jednej strony to jest mobilizujące ale jeśli nikt nie komentuje w trakcie podejścia.

Piotrek - ze względu na kolano (ćwiczę wbrew zaleceniom) ie chcę schodzić niżej aby nie strzeliło całkowicie. Jak będę już po zabiegu wówczas wrócę do normalnego wykonania MC , nisko zaczynając dupą.


Wodyn - hm... o 300kg to mogę tylko marzyć ale jeśli 280 uda się zaliczyć też będzie dobrze


Co to za durna reklama opola 24 ??? Koleś tłumaczył mi , że to wina SFD? Wie ktoś coś na ten temat ?

Ja tylko wiem, że wkvrwuające to jest




Co to Ciebie to widzę, że moc jest, te 260 poszło fajnie, a mina kolesia bezcenna

Będę trzymał kciuki za 280


pozdro

Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-04-19 18:53:08