[...] 10x280kg, 9x280kg, 13x220kg 6.Żuraw ławka rzymska + guma 13, 12, 11 7.Łydka na suwnicy 16x140kg, 15x140kg, 14x140kg No i świetny trening. Progres miał być głównie w siadach i był, przede wszystkim jestem zadowolony z techniki bo dupa do ziemi. Czuje jednak ciagle dość mocno te plecy i dyskomfort podczas treningu daje o sobie ciagle znać %-)
[...] zdjecia (student medycyny) i nastraszyl mnie ze moglam gdzies na lotnisku zlapac pluskwe! Niestety objawy sie zgadzaja... Tak juz sie nie moglam doczekac powrotu na silke i dupa :( no ale w takim stanie bez sensu sie tam wlec.... Mam nadzieje ze szybko dojde do siebie no i z tymi pluskwami to sie okaze pomylka bo jak czytalam to praktycznie [...]
Spoko się prezentujesz, rzekłbym fajna z Ciebie dupa }:-( Jaki masz teraz cel? Te stylowe okulary... widać, że tam jakiś arcymistrz rękę przyłożył do produkcji, no nie pogadasz :-D Zobaczyłem zdjęcie michy.... narobiłaś smaka :-D idę jeść }:-( Zmieniony przez - jjfight w dniu 2015-06-22 15:33:00
[...] Monia tato naprawi %-) mis dzięki za zwrócenie uwagi, zapomniałąm o tym Oveja zazdroszcze troski zawsze można mieć koronki albo jeść papki :)) shaggah taa tatuś stomatolog będziesz po kolei wstawiać zdjęcie każdej kończyny tak, następnym razem będzie dupa :)), mimo że to nie kończyna %-) Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-04-23 16:41:28
Front-dancehhall %-)%-) Agata, bo starałam się robić "wyprosty bez trzymanki"(szczegół, że nie do końca się udawało%-)) i cały czas by mi się dupa do przodu przesuwała %-) ____________________________________________ Trening PULL II 1. Wiosło zwykłe 8x27,5kg / 8x30kg / 8x32,5kg / 8x35kg / 8x37,5kg - tempo 2020 8x40kg / 6x42,5kg / 4x45kg 2. Wyciąg [...]
Dobry szejking Juz zdrowa ze po domu z goła dupa lata?};-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-09-22 14:16:42 Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-09-22 14:16:55
Kiedy kończysz wreszcie te 18 żeby można było pisać że fajna dupa z Ciebie? %-) Konsekwentnie idziesz do przodu, ładne proporcje a i jakość się poprawiła.
To co robi Hubert to MC, nie wiem czemu myślicie że to ma być jak wyjście do przysiadu z dupą przy ziemi. Przecież tam nie ma żadnej pracy. Hubert zrobił dobrze MC z odłożeniem na ziemię (deadstart/deadlift). Przy prawidłowej mobilności tak się właśnie to robi, odsyłam do dr. Kellego Starretta "Becoming a supple leopard". W RDLu wykonuje się [...]
eh lipa ostra, nie pobiegalem bo nie wstale rano;/ strasznie sie w nocy wkurzyłem, oglądałem boks i takieeee wały były że szkoda gadać;/ miały byc fajne dni z boksem a tu dupa, hw dwoch "zbawicieli" dało tyłka, chw lebedev oszukany nie zdobyl pasa, polciezka hopkins wygrywa, tez nie zdobywa pasa;;/...
[...] na koszulke, teraz jest napięta i mi wystaje a wczesniej była luzna i lepiej wyglądałem, policzki, twarz cała szczuplejsza czekam na ocene,pomoc,rady itp itd. nogi i dupa tu sie duzo odłożyło chociaż nikt nie zaprzeczy że na brzuchu sie nie zebrało Dzisiejsza muzyka która mnie motywowała to: http://www.youtube.com/watch?v=Af400lGaRWc [...]
dzis jakies inne miecho zamiast udka :) i przedtren je zjem:) zjadłem 1/4 banana bo troche wiecej niz godzine po posilku bd ćwiczył;/ nie czekam więcej na nich i ide zaraz robic maxy i mam to gdzies;] po maxach:) jestem troche zdziwiony tym xD to tak, w klacie poszło 103,5kg, potem chciałem 105kg ale zabrakło troszke mocy w tricach i brat [...]
[...] 2 plany, na dni NT i Treningowe:)więc spoko:) korzysta z dzienniki.sfd.pl? tu masz wszystkie produkty i szybko idzie:P powodzenia:P i dzieki:) myszka mi się zwalilła więc dupa z pisania xd na tabie jade;/ musze sciagnac piosenke i lece:P dobra udało się jakimś cudem ale już zmeczony jestem xd kupiłem myszke straszne nudy;/ za godzine+ zjem [...]
[...] 10min 3050m w 20min gdybym utrzymał takie tempo non stop to w 30min 4,5km a w pt 5,5km poszło a padnięty byłem, a dziś bez problemowo:P fajny deszczyk, lekki wiaterek, niestety lipa błotko xd wracając, przed budką z kebabem się wywaliłem xd dobrze że złapałem za łańcuch bo bym głową zarył a tak to się przytrzymałem i tylko noga i dupa obolała xD
[...] ;) Faktycznie miałem mięśnie brzucha ale nie w takiej jakości jak chciałem ;) Zapewne wpłynęło na to także moja technika która nie musiała być dobra itp itd kupa dupa :) Zależy czy oczekujesz mięśni lekko wystających czy takie na długość 2-3 cm ;)? Co do video z pompkami bardzo ładnie sam nie wiem czy ja bym dał tak radę ;) Przepro ;D
dopóki się technika nie poprawi w przysiadzie to dalej jedziesz na tym samym kalkulatorze,choćbyś miał nawet zamiar i masować ;) jeszcze wychodź dupą w tył(jakbyś robił goodmorning) jeśli możesz i na tym 3cim filmie kolana już dosyć mocno lecą do przodu. Spróbuj na następnym lajtowym treningu przysiadu ustawiać sztangę na różnych wysokościach. [...]