dupa dupa

A dziękuję ;p wiem że nie dupą do ziemi ale nigdy tak nie siadałem nogi zbudowałem więc nawet nie mam zamiaru głębiej schodzić szczerze mówiąc ;p Może kiedyś poprawię jeszcze technikę ale i tak głównie ta pierwsza seria jest bardziej dla mojego EGO, wybaczcie :D hehe Peters ostatnio filmik wstawił jak 7,5 krążka siadał, oni tam chyba 20kg krążki [...]

Hahaha każdy znajduje coś dla siebie :D nie no ale dobra muza to podstawa :D Kurde bez niej to lipa, chociaż podczas serii to wiadomo że nie gra ona roli bo się skupiam jakoś bardziej na klamocie ale między seriami dobrze nakręci :D Swoja drogą fajnie wiedziec że ktoś coś ogląda a nie tylko przeklikuje xD bo na tym story czasami jak oglądam na [...]

Właśnie chyba jeszcze lekko się jakość poprawiła :) Mariusz chyba właśnie dupa bardziej widoczna po tym tygodniu no ale skądś to 0,5kg musiało uciec :) cieszy mnie to nawet :) Oby oby, cały czas mam w głowie te głupie ręce :(

[...] wygodnie jak na tych podkładkach specjalnych pod sisi ale fajnie wchodzi bo ciągle czujesz napięcie, nawet w górnej fazie nie puszczasz więc może coś zadziała na czwórki i dupa przy okazji pewnie też ;p Ja dzisiaj te nogi :D Zobaczymy co kolano na to powie :D Dokładnie, tez oglądałem ten filmik. Tylko ja gum oporowych nie mam w domu za bardzo [...]

[...] normalnie w związku wtedy jedna osoba na ratę kredo druga na życie, a teraz jedna np nie pracuje bo zamknęli, a druga np 80% tylko, niekoniecznie to są ludzie z sydromem dupa wyżej niż głowa tylko taka polska rzeczywistość. Poza odmrazanie gospodarki, a oni pierwsze co otwierają parki i lasy no k***... A kolejne etapy ciul wie kiedy, ale [...]

Póki co teraz też nie pcham się w więcej ;p Dzięki ale też wiesz że między nami spora różnica w wadze więc to też swoje robi i ja dupą do ziemi też nie robię :D Zmieniony przez - winterR w dniu 2020-08-11 09:56:10

[...] mam bo tak jak pisałem nawet jak widzę prosow to podobnie siadają :p Ciekawiło mnie wlasnie wasze zdanie bo na tych grupach to wiesz jak jest, wszyscy fachowcy i tylko atg i dupa do ziemi tylko lipa tez jak napięcie juz sie traci na czworkach jak glebiej chce sie siąść. W sumie nawet jakbym chciał głębiej siadać to i tak bym nie umiał xD hehe

Nie no, jest powiedziane, że maksymalne zaangażowanie 4rek jest właśnie do poziomu równoległości z podłogą, potem już mocniej pracujemy tylko dupa i 2jka. Więc atg też spoko, wtedy mamy pracę całych nóg. Coś w tym jest, jak spojrzymy na Platza, gdzie potrzebował do 2jek jedynie dodatkowego uginania podudzi.

W sumie fakt, jakby sie tak rękami jakby trochę odgiac to dupa by tak nie latała :p W sumie to sobie spróbuje za tydzień takiej opcji, chociaż i tak te dwuglowe teraz czuje że są mega wymęczone :)

W dobrym świetle :D haha Nie no powaga, dzisiaj na siebie tak spojrzałem to masakra, pokraczną mam taką sylwetke ze szkoda gadać. Mam taką lordoze ze to bania mała xD Musze o tym poczytać i czy idzie to naprawić bo albo mi sie wydaje albo z roku na rok jest gorzej. Dupa odstaje, brzuch wywalony. Do tego ta szerokość tali to tez przepaść. Dobra [...]

[...] obciążenia takie średnie ale jak zawsze każda seria do upadku. W sumie to przy tricepsie zaczęły sie robić jaja a dokładniej przy wąskim wyciskaniu miały być tam poręcze ale dupa za gruba i dwa powtórzenia zrobiłem więc stwierdziłem że wąsko będę wyciskać. I to była jakaś masakra w ogóle nie umiałem "poczuć" tego ćwiczenia... obciążenie juz [...]

bolą Cie te pośladki czy czujesz tylko, że coś tam siedzi pod skora? ja miałem piłkę wielkości piłki golfowej i to co najlepsze przypadkiem to zauważyłem %-) zacząłem to sciagac to zeszło prawie 100ml ropy i nie zostało po tym ani śladu ;-) dodam tylko, że strzykawkę miałem 5ml, więc trochę kłucia było.. potem dupa jak sitko %-)

Siedzi mięsa sporo, chwila i zacznie się odsłaniać. Z drugiej strony niby idzie wszystko spoko ale.... Przełączam na dziennik Przemka, patrzę i ciężko uwierzyc że macie zawody w tym samym terminie, heh. Trochę z tyłka porównanie jak Przemek suchy jest nawet na koniec masy, a nogi i dupa jak 3 weeks out

205kg https://www.youtube.com/watch?v=OgjDlvWvAh0 12kg (tak wiem dupą nie ruszaj, ogarne to w końcu, podczas serii czuję dobrze później patrzę na filmik i zawsze to samo) https://www.youtube.com/watch?v=ns4DFFBhN-g 47kg hantle https://www.youtube.com/watch?v=sK-SOvSC0ig

Już gotowy ;-) Woda zejdzie to dupa wyjdzie do końca, a czwórki muszą odpocząć po prostu.

w tym line upie bokiem moim zdaniem nogi powinieneś mieć na maksa wyprostowane i nie zaslaniaj pięścią tylka ;-) dupa mega pocieta, wiec to ten atut, który powinieneś pokazywac, musisz ta dłoń dać dalej za siebie /SFD/2021/8/21/0abb4d7aca9045a595babe6544f240b3.jpg Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2021-08-21 10:01:33

Wszedlem na dysk a tam jakas gola dupa pocieta%-)

[...] pewnie daleko :p Co do planu to wczoraj jak wrocilem do domu to jadlem wszystko co mialem na widoku xD i dzisiaj tez jem sobie jeszcze co chce a leci tego duzo uwierz bo dupa juz nie moze a oczy by jadly :) No ale od jutra wracam do tego co było przed bps i tak do Soboty, wysyłam wtedy raport Adamowi i będę czekać na wytyczne co dalej robic [...]

25.01.2022 18 Tydzień Masy Waga: 120,8kg Cardio: 4x 25min ew Hej Dzisiaj na treningu bareczki, ogólnie na trening wszedłem jakiś rozkojarzony. Na wyciskanie chciałem zrobić kolejny raz te 120kg z nadzieją że przebiję chociaz o 1p, ale lipa bo siadło jak ostatnio 5p ale już nie latała mi ta sztanga we wszystkie strony xD  Co miałem też zdziwienie [...]

[...] rep ile sie da więc wpadło 100kg x10p i później regresy ;)  Unoszenie bokiem tutaj dalej bez jakiegoś ogromnego bujania się, to 28kg hantle szarpane wiadomo ale już 22kg to dupa oparta tak żeby nie bujać całym ciałem. Wymieniłem też unoszenie do brody na wzniosy hantli w przód nachwytem. Bo to unoszenie do brody to już wyglądało jak jakieś [...]