dupa dupa

[...] Na dłuższym odcinku pewnie już by nie było tak kolorowo. Na wiosłach pierwsze 5 km za mną. Mimo dość spokojnego tempa to ciężko się tak długo wiosłuje. Plecy się pompują, dupa boli ale poszło. Kiedyś może spróbuje 10 km :-D /SFD/2016/11/25/eb13b2fce6494ea5a31f41db0dc224f5.jpg 24 listopad - czwartek A.STRENGTH 5 rund, co 03:00 wykonaj: 3x front [...]

[...] na 15tkach zrobił malutką przerwę bo triceps się spompował. Kończę, patrzę na czas a tam 3:01 !! Zajarany na maxa biegnę po markera, aby wpisać się na tablicę. Wpisuję imię, zaczynam wpisywać wynik i kontem oka sprawdzam jeszcze zapisany trening, a tam dupa... nie push ups, tylko pull ups. Widocznie po Martwym już nie kontaktowałem dobrze %-)

[...] masakra i zawsze sie udaje zaliczyc, wiec okey %) Wyciskanie na barki nawet przyzwoicie, dzis 32,5kg poszlo latwiej niz 30kg daw tygodnie temu. Podciaganie do g. cz. brzucha dupa.. strasznie ciezko, jakos wyginalo mi nadgarski w ostatnich powtorzeniach, brakowalo sil, jakos zaliczylem.. 'jakos' W wioslowaniu wyprobowalem nowe hantle hrhrh, [...]

[...] założyłem, ale nic się nie stało. Goferki z jagodami pyszne wyszły ;) Niżej zdjęcia, które zrobiłem podczas wyjazdu, jedynie takie selfie z lustra potwierdzające, że jest dupa%-) Trening: Przysiad 4x10 (40, 50, 60, 70) Wiosłowanie podchwytem 4x10 (40, 50, 55, 60) Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4x10 (8,9,10; 12,5) Wyciskanie [...]

[...] wyzej jesli zglodniejesz - a tak sie stanie po takim snaidaniu wosoki cukier->insulina->niski cukier (poniezej poziomu wejsciowego) zglodniejesz! grelina sie odezwie i dupa zbita wiec weglug nich 5-6malych posilkow zalatwi sprawe! wiec kolejny mit: bialka tylko 30g mozna dac do 1 posilku dlaczego? wiec teraz policz sobie jesli zwykla osoba [...]

Morales dziekuje, staram sie Kurcze wiedzialam ze powinno sie pienic, mialam nadzieje ze bedzie jak shake, a tu dupa (sorrrrry). No nic moze nastepne bedzie lepsze. Bo bedzie nastepne takie co bede miala do sniadanka. Moja kuchnia zamieni sie w proszkarnie (dalej w to nie wierze). Mam filmik jak robie martwy ciag postaram sie wstawic to bedziecie [...]

[...] sie rano 53,4 panika :( Trzeba policzyc dni bo chyba sie cos szykuje. Laze z chusteczka przyczepiona do nosa :( buuuuu nie cierpie byc chora :( Mialam isc na silownie i dupa nie pojde, nie mam nawet sily reka ruszyc :( Dobrze ze dzis do 15 tylko w pracy, potem chyba zaszyje sie na 2 dni :( A takie mialam plany na ten tydzien biuuu, jedyne co [...]

Witam Dalej chora, wczoraj bylo lepiej i wieczorem myslalam ze juz sie pozbylam cholerstwa ale dupa blada dalej mnie trzyma. Do tego zlapalam takiego dola emocjonalnego, mysli w glowie siedza nie ciekawe. Nie widze sensu, pare spraw mnie dobilo, zeby chociaz na silke isc to bym to wybiegala, przemyslala, powsciekala i zapomniala. Ten glupi katar [...]

No to jestem pozadnie wkurzona, waga w gore! W pierwszej panice postanowilam ciac po kaloriach. Cholera jasna ledwo co ulozylam cos w mniare legicznego i dupa trzeba zmieniac. Teraz juz mi troche przeszlo i poczekam, dlugo nie cwiczylam, mam okres czuje sie cala zapuchnieta, poczekam i zobacze co sie bedzie dzialo. Trening super, poslady bola :) [...]

[...] robie bana na slodycze. Za ciebie oczywiscie trzymam kciuki i bede dopingowac :) Czekolada i slodycze sa okropne, ja potrafie dlugo nic nie tknac ale wystarczy ze zaczne i dupa blada wpadam w ciag, fakt ze mniej jem ale i tak za duzo. Trzeba ograniczyc do zerra bo to cholerstwo nie tylko w dupe idzie ale rowniez sprawia ze cialko traci jedrnosc [...]

[...] Paryz i dodatkowo z takiej okraglej okazji (10lat) rany jak ten czas leci, ach glowe dzis trace, zatapiam sie we wspomnieniach. No ale do rzeczy, plecki urosly na + ale dupa to obrosla troszke tluszczykiem. Dzis treningu nie bedzie ale za to juz postanowione, przybite i zaplute w pon zaczynam aero po silowym. Moze tak nowy plan: Pon,sr,pt [...]

No i kolejny tydzien, dzis dzien treningowy :) Odliczam dni do konca tego mojego eksperymentu. Czuje ze dupa i nogi to mi niezle urosly, rece sie chyba zatrzymaly :( Dlaczego latwo mi budowac miesnie na nogach jak ja chce rece tak bardzo. Uda z przodu mnie pala strasznie :) Zostalo 14 dni, potem tne ostro :) Nie moge sie doczekac :) Jesli sie [...]

dobra dupa z prawej %-)

[...] mi poszedl sporo w gore i mam tak z jednej nogi taki sam jak dosiezny a z naskoku ze 2 cm wiekszy, dziwne nie?? z tym dosieznym niby powinien byc slabszy i to sporo a tu dupa, moze mam slaba technikez jednej nogi, bo z dwoch jakos mi sie lepiej skacze no i lepsze dunki wchodza mario dzieki za sog'a PS. pochwale sie jeszcze ze zdalem na czarny [...]

Dupa jesteś nie kulturysta. 100% albo nic!

Delikatnie nogi i lapy. Dupa po 30mg bpc i tb 500 wrocila do siebie troche ciagnie ale nie ma zle. Siady tym razem bez bólu, nie rozciagslem nog miedzy seriami i jak na suwnicy mi to w ch** pomaga tak tutaj rozciaganie szkodzilo. Mega wolno wszystko z czuciem i kontrola. Mimo smiesznego treningu nogi dojechane. Teraz dwa dni off po 3 trenigach. [...]

Ja też 6 lat tylko dupa, czasami udo raz tylko miałem ropień po winie na wodzie, ale sporo osób miało podobne akcje

- Uginanie nog jednonoz lezac 2s RP 3131 30x8 15z11 rp6 - Wypychanie wasko 3s 4130 260x9 12x150 100x12 - Przysiad smith jak nie - zmieniasz na bulgary 4020 2s 60x9 40x15 - Prostowanie nog , 2s RP 7x70 12x40 rp8 - Uginanie obunoz lezac 2s RP 3131 35x8 20x11 rpx3 -Przywodzenie 2s RP 4222 50x10 30x15 rpx10 Zamiast wyroków wszedł smith [...]

Waga z rana 101.4 Bokiem nie umiałem się za ch** ustawić dziś 6x próbowałem aż brało czasu. Dwójka luźna dupa czwórka spiąć i weź tu pilnuj góry w tym czasie. I albo dwójka spięta albo góra niedopieta albo brzuch wyj**any haha xD Plecy wychodzą powoli, dziś push /SFD/2021/5/19/ec1c6916fd1f4059af011bf5bea6bbf3.jpg [...]

k***a poszło 100x10 na smicie w siadzie dupa do ziemi bez większego dyskomfortu jako 5 ćwiczenie. Przemek podejmuj rękawice %-)