dupa dupa

[...] Krzyśka trochę nam daleko:D ;-) ale ciesze sie ze jednak pojechałem bo dawka motywacji wpadła banan nie ma za co, przyjemność po mojej stronie ;-) może ty niebawem będziesz mogl wpaśc do mnie... ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ dziś grane były dwójki dupa łydki ale wpsike juz dam jutra szkic całego planu mam ogarnięty micha od dzis w gorę 60g węgli w DT .

[...] hantli na boj siedzac lub w oparciu klata o lawke 4x12 7.unoszenie hantli w opadzie 4x12 8.wys. waski 2s wstępne 3x10 robocze 9.ściganie drążka nachwyt 4x10-12 dwójki, dupa, łydka 1. Uginaie siedząc 5s 3x15 wstępne 2x12 robocze 2. Martwy ciag na prostych nogach hantle 5s 2x12 wstępne 3x12 robocza 3.dwujka na rzymskiej z obciążeniem 4x12 [...]

[...] złożyło i mimo ze 5 trening to kvrwa najlepszy od momentu powrotu z wakacji ! ;-) Jutro off i dentysta pewno bym dal rady zorbic trening ale dopiero po 21, w srode dwójki i dupa a czwartek znowu off bo ide do fizjio. Dziś chyba siadło wszytko jak trzeba, oby wiecej takich treningów. waga od 3 dni 97,5kg i myślę ze już bedzies padać powolutku. [...]

Czytasz dupa, dwójki i łydka myślisz lajtowy trening a wiem po sobie ze takie treningi dają najbardziej popalić.

Jak zmierzą najleiej jak sie da to 90.5kg ale zawsze trzeba brac pod uwagę ze zmierza 1cm mnuej i juz dupa. Jak odbiorę kartę PRO a mam czas na to do czerwca to limit mi wzrośnie o 4kg. Ale poki co jeszcze normalnie w amtaroach wiec te 90kg musze zorbic. Obecnie 98kg.

Szok dosłownie 88-O Pros pełna geba a raczej dupą %-) Z drugiej strony mysle ze mozesz miec powazne klopoty ze szerzenie pornografii w internecie }:-(}:-(

[...] i tez czekamy co dalej. Bo policzyli pkt z DC Zabrze dzięki temu bym mial tylko 3pky starty do lidera i wtedy trzeba by hylo bylo lecieć do Rzymu walczyć. Jednak to na 99% anuluja wiec dupa... No ale nie ukrywam ze jakby tak zostało bym sie cieszył i wtedy walak face to face w w Rzymie ;); Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-10-24 16:04:17

[...] trzeba szlifowac %-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 22.10.2018 klata tric http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg dwójki dupa łydki !. Wyciskanie shmit skos 2.wyciskanie hantli z ziemi 3.Wyc hammer skos dodatni 4, rozpiętki 5. francuz łamaną 6.ściąganie drazka wyciągu 7. kick back 55min [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 24.10.2018 plecy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg dwójki dupa łydki 1. ściaganie nachwyt 2.wiosło nachwyt 3.wiosło t-bar podchwyt 4,wiosło hantlą 5. sciąganie podchwyt hammer 6.ściąganie wąski neutral 55min cardio na czczo Z tego co piatem trening na [...]

[...] zaczeły sie schody :D Co serie brało mnie na bełta:D Suma sumarą trening zrobiony aczkolwiek przerwy musiałem wydłuzyć po suwnicy uginanie jednonóż stjąc, potem dwójki i dupa na ławce rzymskiej, kolejnie prostowanie na masyznie stopu to out na sam koniec przywodziciele odwodziciele łydki rozciaganie i rolowanie Od dziś nowe wytyczne, mneij [...]

Te żyłki i żyły tu i ówdzie... dwójka bokiem, dupa, bary...sztos!

[...] przewidzieć czy to będzie kat dla mnie.... widzisz taki Ratusznik totalnie sie tam nie może odnaleźć. Wolałbym zeby byl jednka tam klasyk a nie classic physique... Jednak dupa to wyznacznik formy jak sa pregi a tam będzie zasłonięte;(%-) No i kwestia tego czy sylwetka tam do PRO Physique przypasuje... ale jak nie wyjdę to sie nie przekonam ;) [...]

Ja też jestem tego zdania. Ale zdanie jak dupa - każdy ma swoje :-)

Ja też jestem tego zdania. Ale zdanie jak dupa - każdy ma swoje :-) To czemu zyebę dostałem, jak zjadłem pizzę ? %-) A już wiem, bo nie jestem prawdziwym kulturystą |-) prawdziwy Kulturysta sie nie p******i, jak ma ochote na pizze to ja je jesli nie jest w trakcie przygotowan do startu. Czytaj więcej na [...]

[...] i oby tak dalej BYł to też ostatni trening tym planem od teraz wracam do posziłku z masy, atak na tyle pasmo plecy 2x w tyg, dójki raz z czwórkami lekko a raz same dwójki i dupa a no cardio oczywiście 35min na czczo http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajka, kurczak 2.ryz, indyk lniany 3. j/w 4. ryż indyk 5. kleik z [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 5.03.2019 MASA dwójki dupa łydki tydzień 2 -Uginanie siedząc 5s -Martwy ciag na prostych nogach hantle 6s 1x15x40kg 5s 12x50kg -hipy 4x 15 -DD na hack maszynie 3s -uginanie stojąc 4x 15 15 12 10 -wypychanie na pośladki maszyna 3x15 - Przywodziciele+ odwodziciele po 4s 15pow wolna [...]

Wczorajsze nogi dają dziś o sobie znać, a zasadzie to dwójki i dupa ale weszło konkretnie dziś całe obolałe i cieżkie :d Z rana zaliczone pozowanie i cardio, potem treningów pleców bicepsów Waga dziś z rana 104,5kg gdzie już w sumie było 106kg wiec mimo podbicia kalorii tydzien temu i zmniejszenia cardio ciut zeszło, ale i chyba tez jakość ciut [...]

[...] plecy podciaganie i sciagania+biceps nogi całe czwórki cieżko i dwójki 2cw klata lekko barki cieżko triceps plecy racki i wiosła barki cieżko klata lekko triceps dwójki dupa ciężko zazwyczaj trenuje poprostu 5x w tyg lub 3dni on 1 off 3on 1 off itp Dawid w sumie fajnie zaproponował żebym czwóri robił raz na 10 dni bo dominują a dwójki 2x [...]

siady wlasnie dobre, szczegolnie dla zawodnikow, ktorzy nie maja 150cm w kapeluszu, sam po sobie wiem, ze jak schodzilem nizej, to jedyne co roslo to dupa... a do tego kata co mariam robi, mialem najwieksze nogi w zyciu.

[...] pdochodziłem pod sztanfgę tez napewno niby były perfekct zawiązane no i to na łokcie a nie na kolana wiec krótkie :D Jakby moim priorytetem była czwórka (a nie cała noga/dupa/dwójki) to siady/fronty/smitha/bazowe ćwiczenie robiłbym w niepełnym zakresie, tak samo kolejne "dodatki" jak leg press, a dopiero na koniec dał hacki czy coś takiego w [...]