dupa dupa

bo duża dupa przeszkadza we wszystkich 3 konkurencjach ;-D Nie wiem czy pijesz do mnie czy może do .... ;-) Tak czy siak, trafiłeś w sedno %-)

Treningi z Trainer Road to jedyna uporządkowana rzecz w moim życiu, a jak widać na zrzucie i tak nie pojechałem kropka w kropkę jak powinienem, a 10% wyżej. Trening Jak mnie zmogło o osiemnastej po całym dniu cięcia stali, tak przed chwilą wstałem i z treningu dupa. Nic to, jutro odrobię.

Rozjechały mnie te swingi. Nogi, dupa, pół biedy, przyzwyczajone, ale że mi bicki i tricki spuchną to się nie spodziewałem. Po powrocie z pracy trochę pospałem, dla kurażu, po czem pobiegałem trochę. Trening 2xgórka. /SFD/2019/4/15/0ebb402f49f64e87b1db11dc606b43c0.jpg /SFD/2019/4/15/3912a5963ffc42d2aaeebc68d4f10af7.jpg Zmieniony przez - _Szajba_ [...]

Jakieś plany wyścigowe? Mocno zastanawiam się nad tą imprezą. http://www.cyklopuszcza.pl/ Szajba - jakbyś w myślach mi czytał. Pisałam u siebie, ze mi prawa stopa po większym wysiłku do środka sie dziwnie zapada. Moze to być coś na rzeczy odnośnie bolesnego biodra. I sie zastanawiałam kto takie wkładki robi? To zwykły ortopeda czy nie wszyscy [...]

Wiatrak piękny - to jedyne czego jestem pewna na tym ciemnym zdjeciu. A fryzury jakby nie ma - jest goła glaca??? Serio?? Goła glaca. Równie goła jak dupa }:-(

Wiatrak piękny - to jedyne czego jestem pewna na tym ciemnym zdjeciu. A fryzury jakby nie ma - jest goła glaca??? Serio??Goła glaca. Równie goła jak dupa }:-(Nie ma to jak trening w domu.

się wziąłem jakieś kilka miesięcy temu i jest dupa blada. Z resztą mój staż jest marny, więc też nie wymagajcie za dużo ;p. Wiem, że wyglądam ch**owo, no ale co poradzę, skoro się staram? }:-( Teraz na tym treningu antosiowo-maćkowym może coś zrobię, na pewno się postaram :-)) Jaki twój staż jest?

[...] mierzenie, prawie bez zmian, ale na tym rozkładzie czuję się nawet ok. 10.06 biust: 89 (b/z) pod biust: 78 (+1) talia 71 (-0,5) pępek 78 (+1) biodra wys. kości: 84 (-1) dupa: 94 (-1) udo najszersze: 55 (b/z) udo środk,: 51 (b/z) udo najw. 41,5 (b/z) łydka 34 (-0,5) biceps: 26 (-1) przed @... z treningami lecę dalej by Obliques - są naprawdę [...]

Myślę, że dam radę. Chociaż na zewnątrz wyglądam dość dziecinnie to w głębi duszy jestem bardzo SILNA. Nic mi nie straszne, taka dziewczyna z jajami. Kiedyś byłam taką boi dupą, wszystko brałam do siebie, ubierałam się we worki...teraz mam więcej pewności siebie, nie boję się prawie niczego- myślę, że anoreksja mi to dała. Tak, tak anoreksja też [...]

[...] tak mi się wydaje. Czuje, że to przez kolana z którymi mam problem i przez to robię każde powtórzenie powoli i z dość mocną kontrolą, choć przynajmniej dzięki temu dupa schodzi dość nisko, jednak jest problem żeby dowalić ciężaru. Nie ukrywam jest to irytujące tym bardziej że jakieś 3 lata temu to 200kg na serie szło bez większych [...]

[...] to 10x10 bez przerwy robi swoje i zgrzałem się konkretnie, Przysiad chciałem dołożyć ale nie spodziewałem się szału. Dodane 10kg i przestałem kombinować z rozstawem nóg, dupa nisko i o dziwo jak dla mnie te 160kg poszło mega lekko. Później suwnica i tutaj niestety lekkie nerwy %-) jakiś niedorajda rozwalił moją prawilną suwnicę {:-( musiałem [...]

PONIEDZIAŁEK - LEGS 1. Prostowanie nóg pojedynczo bez przerwy między nogami - 10 x 10 x 30kg 2. Przysiad ze sztangą na plecach - 8 x 160kg - 12 x 140kg 3. Wypychanie na suwnicy skośnej stopy nisko - 12 x 360kg - 16 x 320kg 4. Przysiad bułgarski z hantlom - 15 x 32kg - 15 x 32kg 5. Uginanie nóg siedząc - 15 x 90kg - 13 x 90kg 6. Ławka rzymska [...]

[...] spróbowałem zrobić z podkładkami pod pięty, Erwin stojąc z boku stwierdził, że ruch wygląda o wiele lepiej, więc też tak zacząłem robić, w moim odczuciu przynajmniej dupa była bardzo nisko. Podszedłem pod 180kg i nie wiedziałem czy robić tym docelową czy zwiększać ale chciałem zobaczyć jak ta dwójka gdzie wcześniej jej nie czułem to [...]

[...] się że to będzie u mnie trochę przerost formy nad treścią, a jednak nie. Pomijając już samą technikę przy siadach faktycznie góra momentalnie się poprawiła i głębokość, no dupa do ziemi to nie problem. Do tego stabilność, stoisz i jak przyklejony. Komfort treningu ogromnie na plus. Myślę, że przy frontach przez to też będzie spora różnica i nie [...]

[...] przy wyciągu 13x82kg, 13x73kg 9.Prostowanie zza głowy przy wyciągu z lina 13x54kg, 13x45kg 10.Allahy 3 x 91kg Cardio: brak Teoretycznie planowo miała wpaść dwójka i dupa ale Luki powiedział że nóg juz nie ruszamy. Byłem na nie dobrze nastawiony ale trenera trzeba się słuchać :-D Wpadł push, ciężary na dzień dzisiejszy maks ile mogłem [...]

[...] max) 56kg Cardio: brak Trening na wysokich zakresach, tzn delikatnie obniżonych %-) Ciężko robić takie ćwiczenia jak siady 15+. To 100kg to wiadomo śmieszne jednak mnie zajechało i dupa do ziemi, przy tym ciężarze jeszcze tak potrafię %-) ale serducho myślałem że wyskoczy. Ogólnie jestem zadowolony :-D wczoraj itd, jutro niestety też off :-(

Jakiś pomysł na ćwiczenie dwójka/dupa zamiast "wypychania nogi do tyłu" na maszynie? Maszyna u mnie na siłce to trochę lipa jest krótka i mocno na niej wchodzi czwórka... myślałem o wypychaniu na suwnicy jednonóż?

Jakiś pomysł na ćwiczenie dwójka/dupa zamiast "wypychania nogi do tyłu" na maszynie? Maszyna u mnie na siłce to trochę lipa jest krótka i mocno na niej wchodzi czwórka... myślałem o wypychaniu na suwnicy jednonóż? Siady sumo z hantlą, stojąc na jakiś stepach itp aby niżej zejść. W tempie 3-0-1-0 dobrze ora, Nicolas V... Coś tam z 212 często to [...]

Akurat go śledzę więc wiem o co chodzi, fakt tutaj wchodzi mocno dwójka i dupa, tyle że z podobnych ćwiczeń akurat mam w planie wypychanie na suwnicy ze stopami szeroko.

15.04.2019 Legs A -przysiad ze sztangą 6x160kg, 11x130kg -wypychanie suwnica szerokosc barkow 9x400kg, 13x340kg -prostowanie nóg 13x110kg, 11x110kg -uginanie leżąc jednonóż 13x50kg, 11x50kg -hip thrust na suwnicy Smitha 9x180kg, 13x150kg -przywodzenie na maszynie 18x150kg, 13x150kg -łydka na maszynie siedząc 18x60kg, 16x60kg, [...]