[...] przez 3dni jak cholera nieumialem prawie chodzic a co dopiero o siedzeniu. W dzień kiedy zrobiłem sobie ten pierwszy szczał to przez cały dzień było OK zaczło sie w nocy dupa mi spuchła jak cholera i ani tyknąć sie nieumiałem tak bolało no i noc nieprzespana. Mowie a może gdzies tam nacoś trafiłem i zrobiłem po 3ch dniach następny szczał w [...]
[...] bola tak dlugo po strzale oczywiscie zalezy jaki to tesc np propionat szybko sie rozchodzi i dlugo tylek nie boli jak kul sie moj koles a dawal 2 strzaly omki w tygodniu to dupa jeszcze bolala go a on juz dawal juz nastepna dawke pamietam jak mi nazekal zawsze jak mu strzala robilem to sral mi ze boli go potem jak h*uj wes sobie zmieniaj [...]
rób tzw. łyche czyli skrecaj nadgarstek, a ukrócisz brata bez pakowania w biceps. A jak bedzie mówił że to niesportowo, to powiedz że jest cienki jak dupa węża, skoro ma taki słaby nadgarstek. Zobaczysz jak się fajnie w****i :) Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" Instruktor JUDO
Bicepsy mają urosnąć, ale nogi niekoniecznie Dalej nie czytam. Korwa, a ja prawie z 70cm "nóżką" czuję się jak panienka. Nuk nie ćwicz, nie są potrzebne. Najlepiej 3x w tygodniu na każdej sesji klata+biceps, klata 20 serii płaskiej najlepiej po 1 powtórzeniu, biceps 40 serii uginania z bujaniem całego ciała z maksymalnym ciężarem, na [...]
ale co skoczylo mu na poczatku libido i naprawde kazda dupa mu sie podobala to chyba najgorszy efekt uboczny jaki mogl go spotkac Zmieniony przez - GIGANTGYM w dniu 2010-08-22 17:45:50
[...] i cechy piłkarza gdyby niebył glupim lalusiem to był by wporządku całkiem i niesluchaj kolegów powyżej siła wytrzymałosc i szybkosc podstawą technika czwarta w kolei Drogba Rooney Lampard Gerrard Ronaldo Carlos sam widzisz oni sa mocni wytrzynali niezwykle silni bo np Robinho to dupa i tyle Zmieniony przez - ronaldo08 w dniu 2009-06-25 12:58:15
[...] godz temu wruciłem z zawodów ok 350kg w jedna strone ok 4 tej wyjazd zeby sie nie spóznic przed 8 na miejscu zapisy po 9 i dowiaduje sie ze nie doszedł mój email ups i dupa wysyłałem we wtorek nie dostałem zadnego potwierdzenia na co organizator ja nmic nie dostałem dowidzenia .wystarczyło napisac ze zawody tylko dla mieszkanców [...]
siemka pakerzy. wiecie cwicze i jakos nie widze tych efektow. szczegolnie denerwuje mnie, ze uda i posladki mam jakies grube a gory nie moge przypakowac. wygladam zalosnie. mam juz taka budowe ale moze da sie jakos zrobic zeby mi dupa nie rosla a gora tak. z gory thx, spox forum!!!
[...] jeżeli wciąż chcesz równocześnie grać i ćwiczyć) - regeneracja przede wszystkim (przyrosty może wolniejsze, ale pewniejsze i bezpieczniejsze => przy 4 może być dupa zbita i na siłce i na boisku), no i jak już pisali wyżej, kalorie. Inna sprawa, że ważne też jaki cykl treningowy będziesz miał teraz w piłce (skonsultuj z trenerem) - [...]
takie rzeczy to tylko z lekarzem kombinuj, jak lekarz dupa to zmien lekarza, a jak kazdy ci powie ze nie da rady z testem to po prostu tego nie rób. tutaj nie sądze zzeby ktos chciał ponosic odpowiedzialnosc za cos co ci powie. Zwlaszcza ze masz 16 lat.
scigacz_89: Ja preferuję prawie pełny przysiad. Prawie czyli "do zaliczenia". Nie musisz dupą dotknąć do ziemi, bo w dolnej części siadu pracują mocno pośladkowe, ale robienie 1/2 lub 1/3 przysiadu to nieporozumienie. Zrób tak, żeby górna część uda była na równi lub minimalnie poniżej kolan. Przy niepełnych przysiadach praca kolan jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] + przedramiona -przysiady z obciążeniem 5x10 -wykroki w przod 5x10 -martwy na prostych:5x10 -wspiecia na palce:5x15 __________________________ -unoszenie sztangi palcami za dupa 4x10 -uginanie nadgarstka na laweczce 3x10 PIATEK: barki + brzuch -sprzed głowy 4x10 -podciąganie sztangi do brody 3x10-zamian na inne cwicz -unoszenie rąk w bok 3x10
[...] posiłku. Na czczo można popalić mięśnie. A po ostatnim posiłku jak pojedziesz wypalisz glikogenu trochę i pójdziesz spać, też nie mądre. (wazne jest szybkie tempo) meczysz sie i spalasz kalorie. dupa schodzi, ale gora tez, ale nie da sie tego uniknac. A moze masz juz taka genetyke i raczej nic sie nie da z tym zrobic... Schudnąć zawsze się da
można kombinować z łykaniem róznych środków na chybił trafił lub zrobić badania_____cykl enan 300 e5d to dupa jesteś a nie zawodnik więc niespinaj się tak Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-05-13 15:59:52
Mój wzrost to ok. 180 cm. Nie trenuję boksu, ale KM. Trener ma mnie zabrać na zawody i mówi, że będę niepokonany. Boję się tego, że za kilka lat będę ważył ze 120 kg... i dupa z tego może być.