Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Dobry treningi i głębokość przysiadu bardzo dobra. Micha jak zwykle ma wypasie
...
Napisał(a)
Dzięki
Tak się wkradł mały błąd, nie uaktualniłem ciężarów z uginań siedząc, powinno być:
70kg -15
75kg -15
80kg -15
85kg -15
drop:
60kg -15
40kg -20
Tak się wkradł mały błąd, nie uaktualniłem ciężarów z uginań siedząc, powinno być:
70kg -15
75kg -15
80kg -15
85kg -15
drop:
60kg -15
40kg -20
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
...
Napisał(a)
Fajny filmik, głębokość siadów mega. W ciezkiej serii wydaje mi się, że masz moc jeszcze w girach, ale gnie Cię w przód i łokcie jednoczesnie uciekają do tyłu więc chyba tułów i brzuch "puszcza".
...
Napisał(a)
Bardzo dobra obserwacja Opalinho, tak właśnie jest i to jest mój główny problem, brak współpracy ze stron brzuch-plecy...
O ile brzuch mam bardzo mocny, o tyle dół pleców niestety z wiadomych przyczyn odstaje. Wzmacniam go jedynie prostowaniami tułowia i zapewne trochę izometrycznie w wiośle. Tu przydałoby się porobić mocne MC, ale to niestety odpada. Muszę wprowadzić planki- na pewno pomoże mi we wzmocnieniu korpusu.
Co jakiś czas muszę wrzucać fronty, tam już mnie nie gnie i mogę w pełni wykorzystać power nóg.
O ile brzuch mam bardzo mocny, o tyle dół pleców niestety z wiadomych przyczyn odstaje. Wzmacniam go jedynie prostowaniami tułowia i zapewne trochę izometrycznie w wiośle. Tu przydałoby się porobić mocne MC, ale to niestety odpada. Muszę wprowadzić planki- na pewno pomoże mi we wzmocnieniu korpusu.
Co jakiś czas muszę wrzucać fronty, tam już mnie nie gnie i mogę w pełni wykorzystać power nóg.
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
...
Napisał(a)
Planki będą dobrą wersją ewentualnie możesz też spróbować ćwiczeń z piłką jeśli masz na siłce.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
bardzo fajnie się ogląda filmik z komentarzem
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
...
Napisał(a)
Plank, side plank, spacer farmera z napiętym brzuchem są mega jesli chodzi o wzmocnienie brzucha. Trenuj tzw. manewr valsalvy, bo to faktycznie pomaga w stabilizacji. Ja myslalem, ze to belkot tych wszystkich mądralinskich trójboistów ale faktycznie nabierając mocno powietrze w brzuch stoję pewniej, stabilniej i jakos idą te serie ciężkie chociaz tez do mocarzy nie należę, a wręcz słabo to u mnie wygląda jesli chodzi o przysiad.
...
Napisał(a)
Fajna opcja filmiku z Voice over rzeczywiscie przysiad bardzo gleboki, ja jeszcze chyba tak nie zejde w klasyku, we frontach schodze jeszcze glebiej. Musze tez pare filmikow nagrac zwlaszcza ze sprzętu video nie brakuje Problem z plecami doskonale rozumiem mam tak samo niestety i blokada psychiczna robi swoje. 11 dni to szlo by jeszcze 2 treningi machnac
...
Napisał(a)
Bardzo się cieszę, że się Wam podoba- może zacznę nagrywać takie mini vlogi treningowe, albo z gadką w czasie rzeczywistym, ale z dodanym komentarzem. Od czasu do czasu, coś jak Mati Cereda
Opalinho, dzięki za wyczerpujące rady, przydadzą się!
Gugcio, o tak we frontach można faktycznie dotknąć dupą podłogi.
Właśnie będę robił jeden tydzień je, jeden tydzień zwykłe Nagrywaj nagrywaj- ja bardzo lubię oglądać filmy z treningów Waszych tu na forum
Opalinho, dzięki za wyczerpujące rady, przydadzą się!
Gugcio, o tak we frontach można faktycznie dotknąć dupą podłogi.
Właśnie będę robił jeden tydzień je, jeden tydzień zwykłe Nagrywaj nagrywaj- ja bardzo lubię oglądać filmy z treningów Waszych tu na forum
2
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
...
Napisał(a)
No Fronty fajna sprawa mimo to kusi zeby siadac w klasyku z ciekawym ciezarem. Na Safety Bar siadalem sobie 150kg po 8 razy i zero dyskomfortu niestety u mnie nie ma takiego i 140kg mnie przegina za bardzo mimo ze nogi moga to jednak brak stabilizacji w korpusie jest sporym utrudnieniem. Cwicze brzuch i grzbiet regularnie z obciazeniem moze cos to da jak sie wzmocni korpus. Plank, side plank i Superman to byly ćwiczenia ktore fizjo po operacji stosowal wlasnie w tym celu.
Poprzedni temat
Masa mięśni brzucha - ćwiczenia
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- ...
- 333
Następny temat
Trening brzucha-- problem z ksztaltem
Polecane artykuły