Dlatego jak każdy doświadczony potrafisz wybrać dla siebie najlepsze ćwiczenia, a jest w czym wybierać 
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349873
A no jest. U mnie zawsze w planie był rdl z hantlami, również w wersji jednonóż. Ze sztangą to głównie klasyka robię .
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12166
Napisanych postów
162293
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243422
u mnie martwy na prostych najlepiej sprawdza sie w przypadku treningu dwójek, doskonale czuje wtedy ich prace
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349873
A jak u Ciebie z ułożeniem bioder w klasyku ? Dupa nisko i mocne zgiecie w kolanach czy raczej bliżej mu do rdla ?
Ja nie schodzę biodrami za nisko, bo w tej pozycji nie czuję tyle siły. A wiem, że też należysz do wysokich osób.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-12-10 20:00:38
Ja nie schodzę biodrami za nisko, bo w tej pozycji nie czuję tyle siły. A wiem, że też należysz do wysokich osób.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-12-10 20:00:38
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12166
Napisanych postów
162293
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243422
mam podobnie:) tez tylkiem nisko nie schodze, jednak ruch zaczynam od pchania nogami, wtedy nawjeiksza moc udaje mi sie generowac, najwiecej szarpiac 250kg, jednak wtedy zaczalem sie zastanawiac, po kij mi to, bo sylwetkowo nigdy nie bede dobry w bojach i na razie zbastowalem:)
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349873
No to mam podobnie, a ktoś mi zwracał uwagę, czy nie powinienem mieć niżej dupy. To wszystko kwestia proporcji kończyn.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12166
Napisanych postów
162293
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243422
podejrzewam, ze jezeli celem byloby dzwigac naprawde spore obciazenia, to bysmy z gory byli z takim ustawieniem skazani na kiepskie osiągi%)
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
glinka1
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
142
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
5393
Dzisiaj znowu wypadł mi luźniejszy środowy trening i postanowiłem poduczyć się tego RDL. Staram się w miarę zachować prawidłową technikę ale najbardziej czuję dwójki jak właśnie schodzę głęboko na dół, ale wtedy zaokrągla mi się dupa tzn robi się taki jakby garb na krzyżu (coś w stylu butt wink'a). Zobaczcie jak to wygląda:
10x80kg
Myślę żeby na kolejnym treningu po prostu dorzucić ciężaru i może wtedy nie będę musiał tak głęboko schodzić żeby poczuć te dwójki. Bo teraz to było dość lekkie i dopiero jak sztanga była poniżej kolan to czułem te mięśnie.
Przy okazji wrzucam też do oceny Front Squat:
11x80kg
10x80kg
Myślę żeby na kolejnym treningu po prostu dorzucić ciężaru i może wtedy nie będę musiał tak głęboko schodzić żeby poczuć te dwójki. Bo teraz to było dość lekkie i dopiero jak sztanga była poniżej kolan to czułem te mięśnie.
Przy okazji wrzucam też do oceny Front Squat:
11x80kg
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
Jeśli to jest ten zakres w rdlu, przy którym czujesz dobrze tył uda to nie jest źle. Wiadomo, że lekko ucieka ta pozycja ale jest w granicach rozsądku. Pilnuj natomiast głowy i staraj się ją trzymać w jednej linii.
We froncie trochę wolniejsze tempo negatywu ale uwaga ta sama co przy tylnym. Nie blokuj tych kolan na szczycie, nawet jak byś miał nieco ograniczyć ciężar i trzymajrdzeń.
We froncie trochę wolniejsze tempo negatywu ale uwaga ta sama co przy tylnym. Nie blokuj tych kolan na szczycie, nawet jak byś miał nieco ograniczyć ciężar i trzymajrdzeń.
...
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
142
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
5393
dzięki rion10. Muszę wyrobić sobie te wzorce ruchowe. Z tą głową to jeszcze ogarniam ale z tym blokowaniem to mam jakiś odruch bezwarunkowy, bo kompletnie zapominam o tym. Prawie w każdym ćwiczeniu robię wyprost. Dzisiaj jak nagrałem sobie wyciskanie na klatkę sztangielek to aż się przestraszyłem, taki przeprost w łokciach.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
