The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar
Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'
HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm
...
Napisał(a)
Mi po silowym skoczylo 1-1.5kg w gore i w udzie z 1cm, schodzi po jakims czasie.
...
Napisał(a)
Zrobilam jeden z treningow ktory zobaczylam u stworeczka.Padam na ryj,nie chcialo mi sie krecic na orbim,a ze to ostatni trening wedlug starego planu stwierdzilam ze zrobie co innego a na koniec mojej redukcji sprawdze go jeszcze raz i porownam.
rozgrzewka 15 minut marszu z psem w plenerze i wtedy
4 obwody po 30 sek i zapisywalam ile zrobilam.1min przerwy miedzy obwodami tempo 160 na minute
obwód 1. i 3.
-30sek burpee 9,8
-30sek pajacykow 27,23
-30sek split jumps 30,18(pierwsza seria niepelne)
-30sek burpee 7,6
-30sek pajacykow 24,12
-30sek przysiadow 20,13(dupa do podlogi prawie)
obwod 2. i 4.
- 30sek burpee 9,7
-30sek pajacyków 25,24(stwierdzilam ze jak klaskam to jakos latwiej,teraz dlonie swedza)
-30sek split jumps 22,20(pelniutkie)
-30sek burpee 6,7(tu juz przeklinalam fc...burpees)
-30sek pajacyków 20,20
-30sek pompek 10,11 niestety na kolankach.
Wogole mialam glupi sen snil mi sie Rooney z ManU,rozumiem Ronaldo,ale kurna on,nic to do tego bylo pelno kotow i pwlno butow ale tak na maksa
rozgrzewka 15 minut marszu z psem w plenerze i wtedy
4 obwody po 30 sek i zapisywalam ile zrobilam.1min przerwy miedzy obwodami tempo 160 na minute
obwód 1. i 3.
-30sek burpee 9,8
-30sek pajacykow 27,23
-30sek split jumps 30,18(pierwsza seria niepelne)
-30sek burpee 7,6
-30sek pajacykow 24,12
-30sek przysiadow 20,13(dupa do podlogi prawie)
obwod 2. i 4.
- 30sek burpee 9,7
-30sek pajacyków 25,24(stwierdzilam ze jak klaskam to jakos latwiej,teraz dlonie swedza)
-30sek split jumps 22,20(pelniutkie)
-30sek burpee 6,7(tu juz przeklinalam fc...burpees)
-30sek pajacyków 20,20
-30sek pompek 10,11 niestety na kolankach.
Wogole mialam glupi sen snil mi sie Rooney z ManU,rozumiem Ronaldo,ale kurna on,nic to do tego bylo pelno kotow i pwlno butow ale tak na maksa
...
Napisał(a)
Jak nic koty obsikały te buty...
Ja mam zawsze odleciane sny, raz Rambo strzelał do mnie z wielkiego karabinu, ale strzelał kopytkami
Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-01-22 14:10:30
Ja mam zawsze odleciane sny, raz Rambo strzelał do mnie z wielkiego karabinu, ale strzelał kopytkami
Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-01-22 14:10:30
...
Napisał(a)
Drabinka na czas:
Ekhm
30-20-10 powtórzeń:
- push press sztanga x30
- sit- ups x30
- pompki x30
- przysiady (ciężar ciała) x30
- invert rows x30
- swing sztangielka x30
A następnie:
- push press x20
(...)
- swing x20
Oraz:
- push press x10
(...)
- swing x10
Czyli w sumie po 60 powtórzeń każdego ćwiczenia
ENJOY
Ekhm
30-20-10 powtórzeń:
- push press sztanga x30
- sit- ups x30
- pompki x30
- przysiady (ciężar ciała) x30
- invert rows x30
- swing sztangielka x30
A następnie:
- push press x20
(...)
- swing x20
Oraz:
- push press x10
(...)
- swing x10
Czyli w sumie po 60 powtórzeń każdego ćwiczenia
ENJOY
...
Napisał(a)
Za***iscie ,juz widze moje zwloki on the floor.
...
Napisał(a)
Ja to się boję takiego skrajnego sponiewierania, zazdroszczę Wam, że tak to lubicie:)
...
Napisał(a)
Skrajne sponiewieranie oczyszcza umysł dla niektórych to medytacja, inni wolą spacer, a my czołganie się po podłodze
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
wiem wiem, że oczyszcza, ja efekt końcowy też lubię jak już z tej podłogi się zbieram tylko zawsze mam strach przed tym, że będzie bolało ;)
...
Napisał(a)
Okay, Ksenia, nie wiem, kiedy znów wpadnę, ale wytyczne dietetyczne na przyszły tydzień
Ilość białka taka jak poprzednio, 50g węgli z owoców, ale:
Dodajesz 25g węgli z warzyw strączkowych w posiłku przedpołudniowym, czyli coś ok. 50g fasoli, ciecierzycy itd. Żadne puszki w grę nie wchodzą. Tylko ziarno, wymoczone i gotowane.
Oveja dała wytyczne odnośnie przygotowywania strączkowych: https://www.sfd.pl/Oveja/_Dziennik/_Redukcja/_podsumowanie_etapu,_str.44-t633317-s59.html#post4
Oczywiście soja zakazana. Białko ze strączków uwzględniasz w bilansie, teraz masz 75g węgli, tłuszczem dobijasz do 1600kcal
Wymiary napawają mnie optymizmem
Ale ten tort, to wiesz...
Ilość białka taka jak poprzednio, 50g węgli z owoców, ale:
Dodajesz 25g węgli z warzyw strączkowych w posiłku przedpołudniowym, czyli coś ok. 50g fasoli, ciecierzycy itd. Żadne puszki w grę nie wchodzą. Tylko ziarno, wymoczone i gotowane.
Oveja dała wytyczne odnośnie przygotowywania strączkowych: https://www.sfd.pl/Oveja/_Dziennik/_Redukcja/_podsumowanie_etapu,_str.44-t633317-s59.html#post4
Oczywiście soja zakazana. Białko ze strączków uwzględniasz w bilansie, teraz masz 75g węgli, tłuszczem dobijasz do 1600kcal
Wymiary napawają mnie optymizmem
Ale ten tort, to wiesz...
Poprzedni temat
Sarcina/Uda- jak ruszyć?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- ...
- 73
Następny temat
(ELITE Ladies) Fela_27 /akcja 40stka str.190
Polecane artykuły