Szacuny
63
Napisanych postów
1192
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
66790
Trening
Wtorek-nogi
5 min rozgrzewki na rowerku Przysiady ze sztangą na barkach 4s 10 (90kg)
10 (100kg)
12 (110kg)
8 (128kg)
Uginanie nóg w leżeniu 3s Wykroki z hantlami 4s Syzyfki 3s
Szacuny
63
Napisanych postów
1192
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
66790
ćwierć może nie ale 3/4 :D Rzeczywiście po filmiku widzę ze troche niżej mógłbym schodzic, za tydzień się poprawię, ale wiele niżej nie będzie, bo jak za nisko schodzę to kolana zaczynają się odzywać.
Zmieniony przez - TheMateusz997 w dniu 2013-04-23 21:00:33
Szacuny
63
Napisanych postów
1192
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
66790
przysiad kulturystyczny robi się do kąta 90 stopni, uwierz że gdy schodzę bardzo nisko to mnie bolą kolana, ty jesteś niższy, masz krótsze nogi, łatwiej ci robić przysiady, a ciężar nie jest duży jest wręcz śmieszny. Ale po filmiku sam widzę że trochę niżej trzeba schodzić, napewno za tydzień będzie lepiej.
Szacuny
20
Napisanych postów
750
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
19020
strasznie niestabilną pozycję masz, wstając gibasz się konkretnie, popraw to i zejdź niżej bo dasz rade na pewno spokojnie, ja mam 200cm wzrostu i niżej schodzę dużo jak robię przysiady
Szacuny
17
Napisanych postów
3754
Wiek
6 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
49667
No wlasnie w sumie tyle ludzi co opini dotyczacych glebokosci siadu, ale podobno czym glebszy tym lepszy i najzdrowszy dla kolan. Ps. Zapraszam do mojego dziennika, prawie codziennie nowe filmy z treningow :)
Szacuny
63
Napisanych postów
1192
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
66790
pozycję mam stabilną, czuję się pewnie robiąc przysiady, wiadomo że inaczej to wygląda a inaczej się czuje. Postaram się za tydzień poprawić, aby było przyjemniej dla oka
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2464
A nie myślałeś żeby tyłkiem wychodzić zamiast kolanami?
Może czujesz kolana bo one idą u ciebie w ruchu mocno do przodu (przynajmniej takie wrażenie z filmiku odnoszę).
Wzrost a głębokośc raczej nie ma wiekszego znaczenia bo czy osoba wysoka czy niska to przysiad pełny powinna móc zrobic (chyba, że brzuch przeszkadza ;)).
Ja przy wzroście 186 cm robie praktycznie do samej ziemi ale robie je w wersji powerliftowej (pochylenie tułowia do przodu i wyjście posladkami w tył) a u ciebie to wygląda na przysiad olimpijski (tułów cały czas pionowo). Zobacz może taka wersja ci będzie bardziej odpowiadać. Możesz też stanąć szerzej i to też powinno zwiększyć nieco zakres.
Tutaj masz obie wersje:
Mam nadzieję, że ci się to przyda.
Zmieniony przez - czaszi w dniu 2013-05-14 16:15:08
Szacuny
63
Napisanych postów
1192
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
66790
przyznam ci sie, ze teraz mój przysiad jest o wiele lepszy niz na tym filmiku co wrzuciłem, wziąłem sobie to do serca poniewaz to bardzo dobre cwiczenie pod warunkiem ze wykonuje sie je technicznie wiec poświęciłem cały trening nóg na opanowanie poprawnej techniki, z treningu na trening jest coraz lepiej. Teraz siadam tak jak na 1 filmiku co wrzuciłes, postaram sie cos nagrac w najblizszym czasie. A odnosnie 2 filmiku to ten przysiad to taki troche babski ;) Tylko dupa by po nim urosła.