Dmq92 - Wiosna 2022

robertjudi

Spokojniejsza głowa jest jak ktoś Cię prowadzi, samemu jest tak, że co chwilę coś kombinujemy i zmieniamy, mało kto potrafi samego siebie prowadzić w sposób obiektywny

Ciężko się nie zgodzić :)

push 2

- Wyciskanie smith maly skos 2010 5-7 10-12
115x9 14x75
120x5 10x90
- Wyciskanie hammer siedzac 10-12 12-15 3121
11x80 12x50
12x80 14x50
8x130 NA BOGATO Xd 14x50
- Wyciskanie wasko - 8-10 10-12 2111 (barki bardzo blisko tulowia, male zatrzymanie na dole, nie uzywaj momentum)
7x90- 10x60
8x80 12x55
- Butterfly na klatke 3121 10-12 12-15 + RP
10x35 13x20 rp7
12x30 12x20 rp8
- Wznosy bokiem jednoracz przypiety do bramy 3111 12-15 12-15 12-15+ RP - zero momentum, ruch samych barkow.
 11x15kg 10x10 15x5 rp10
9x15kg 9x10 15x5 RP
15x10kg 12x10kg 15x5kg rp10
15x10kg 12x10kg 15x5 RP 13
- Wznosy naprzemiennie na wysokosc nosa siedzac 10-12 12-15 12-15 3011
10x7kg 13x5 15x3+
10x7.5 14x5 15x4
-Skullcrusher na ziemi 8-10 12-15 3111
11x37 17x15
9x40 14x20
-Prostowanie chwyt prosty 10-12 12-15 3021
70x7
60x9 35x14
- ABS wznosy kolan do klatki 3s max
Plank



Dobry trening, po wczorajszym high fajna pompa, porobiłem filmy i foty w innym świetle i jest ch**owo nadal xD jedyne kadry które się do czegoś nadawały na pełnej pompie



Kawał tłustego klocka jeszcze




Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-08-10 07:37:48

Z twarzy już zombie boy chyba, że taki kadr xd

Po prostu brzydki jestem xD

Nie no bez kitu, przecież to już taki bf jak u zawodnika, normalne że twarz zombie. Na pewno dupa też już
cała w prążkach. Kvrwa ludzie...

prz1993

Nie no bez kitu, przecież to już taki bf jak u zawodnika, normalne że twarz zombie. Na pewno dupa też już
cała w prążkach. Kvrwa ludzie...

biorąc pod uwagę łydy to już peak week przed pro

prz1993

Nie no bez kitu, przecież to już taki bf jak u zawodnika, normalne że twarz zombie. Na pewno dupa też już
cała w prążkach. Kvrwa ludzie...

Ze mam niby dupe pokazać tak? Dobry chwyt

Nie No jak Przemek mowi, nie róbmy sobie jaj. Jestem ulany bardziej obecnie niż dopuszczam to nawet u Kowalskiego na masie


Tu rok temu 93kg a do bf zawodnika jeszcze dobre 5-7 kg





A tu 98 kg 2 lata temu z jeszcze lepszym bf.






Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-08-10 10:14:42

Z roku na rok regres. Jeżeli tak będę wyglądał przy 90 w tym roku będę zadowolony.

Tobiasz, regres za dużo powiedziane, po prostu gorsza forma i tyle.
Nie zawsze jest się na topie.
Wiesz jak do tego dojść bo to przecież Ty jesteś na fotkach i wiesz też" co było czynnikiem dlaczego tak nie wyglądasz dziś.
Idziesz w dobrym kierunku i niedługo forma będzie jak dawniej.
Ps. dzięki!!