Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3

Ale Snatch Test na instruktora, czy SSST przy TopTeam?
SSST (24) zamieniony na ST (28kg) przy wchodzeniu do Top Team?
ST (24kg) zamieniony na ST (28kg) przy egzaminie na SFG I dla osób o wadze +100kg ??

W sumie to sam wolałbym klasykę, i ile istnieje czyli SSST i kula 24kg.

Chyba dla byków +100kg będzie 100 rwań 28kg przy egzaminie instruktorskim
Powinni jeszcze dać 20kg kulkę dla gości poniżej 70kg.. czy tam 65.

W wywiadzie Bartek Bolechowski mówi, że przy 72kg zrobił SSST w 8:30





On to same mięśnie tak w ogóle..


Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-10-26 15:54:02

adam77

Co do SF to sam ketlami ćwiczę, raz częściej a raz trochę mniej. Podoba mi się jako trening ogólnorozwojowy. Natomiast cała ta otoczka trochę słaba jest. Wmawianie ludziom, że teraz mają ćwiczyć tak kiedy jeszcze niedawno było srak i wtedy srak było 100% tru SF/RKc a teraz już jest be. Słabizna. Pod tym względem TS i Dwubój i generalnie sport (lekkoatletyka np) bije na głowę wyżej wymienione cuda gdzie pewne rzeczy są niezmienne.

I pod tym podpiszę się obiema rękoma. Trochę za dużo zmian w systemie, w tak krótkim czasie. Wychodzi na to, że twórca nie do końca wiedział o czym pisze, tworząc ten system.

SF musi się odróżniać od RKC (inne wymagania na egzaminy) i od GS (tu już całkiem inna bajka, technika - gołym okiem widać).

Wydaje mi się, że zmiany w technice są po to, żeby było bezpieczniej i efektywniej.
Np. nie wyciskałem kuli "bokiem" bo było to nieekonomiczne i ciężkie kule tak nie szły. Ogólnie - wyciśnięcie, to wyciśnięcie, ale teraz dochodzą takie drobiazgi jak nieodrywanie pięt w jerkach i push pressach.
Na zaliczenie egzaminu technika musi być idealna, a na rekord - wiadomo

Póki oglądamy filmiki i fotki, to wszystko jest spoko - jedna wielka rodzina kochająca wyciskać itd.. wszyscy są pomocni!
Z bliska nieco inaczej to wygląda..

Nikt nikogo do niczego nie zmusza właściwie, także luz

panteon

SF ... , ale teraz dochodzą takie drobiazgi jak nieodrywanie pięt w jerkach ...

No i jeszcze to Kierrrwa trzeba ten patent sprzedać gościom od olimpijskiego podnoszenia ciężarów

Rozumiem to...
Dopóki nie jesteśmy w strukturach, dopóki nie zdajemy egzaminów (ani ich nie przeprowadzamy!), to sobie możemy ćwiczyć jak chcemy.

Wrzucałem u siebie filmik:





I potem jest też SFG II z jerkami.

(w wyciskaniu nie widać dostawienia nogi w momencie zarzucania kuli, ale egzamin to egzamin, a atak na rekord to atak na rekord)

Są osoby, które lubią takie niuanse. Ja to ogólnie czepialski jestem...

@szajba-I pod tym podpiszę się obiema rękoma. Trochę za dużo zmian w systemie, w tak krótkim czasie. Wychodzi na to, że twórca nie do końca wiedział o czym pisze, tworząc ten system.


Ale tak to najczęściej jest że młode dyscypliny są bardziej żywotne pojawiają się nowe techniki jakieś udoskonalenia wszystko żyje i kipi. Tak było i z podnoszeniem ciężarów .Na początku w podnoszeniu ciężarów było i wyciskanie jednorącz ,rwanie jednorącz i te boje wykonywane dwórącz potem zostało na placu boju zdaje się do lat 70 tych XX wieku wyciskanie po zarzucie , podrzut oraz rwanie. I też było wiele zmian np rwania i podrzuty wykonywano głównie na tzw nożyce potem opracowano i wdrożono na podsiad że w ten sposób można podnieść większe ciężary.Wyciskanie po zarzucie wykluczono z zawodów ze względu na kontrowersje związane z sędziowaniem tego boju.A tych technik też było chyba co najmniej ze dwie tzw wyciskanie techniczne (mocne wygięcie kręgosłupa)i siłowe bez wyginania.Tak że dyscyplina dzisiaj zwana dwubojem również przeszła długą i wyboistą drogę .Kiedyś była bardzo popularna dzisiaj jest w zaniku. Zainteresowanie zawodami jest znikome na zawody regionalne nie przychodzi nikt z zewnątrz są jedynie zawodnicy,działacze i rodziny lub znajomi zawodników i to wszystko. Crossfit jedynie przywrócił szerszej publiczności techniki dwubojowe tak to o nich praktycznie zapomniano. Tak samo było z kulturystyką oraz z córą kulturystyki TŚ który powstał na bazie ćwiczeń kulturystycznych .
A SF jakby reaktywował stare ćwiczenia XIX wieczne o których już dawno zapomniano jak wyciskanie jednorącz w kilku odmianach,TGU oraz rwania,zarzuty jednorącz w nowoczesnym wydaniu. Jest moda na kettle jest popyt to jest i kasa a jak jest kasa to jest i walka o nią między starymi a młodymi wilkami .Stare wilki są okopane na swoich pozycjach mają największy kawał sałaty młode wilki chcą zająć ich miejsce . Pewnie będzie tak że za parę lat organizacja rozbije się na kilka zwalczających się frakcji.

adam77

panteon

SF ... , ale teraz dochodzą takie drobiazgi jak nieodrywanie pięt w jerkach ...

No i jeszcze to Kierrrwa trzeba ten patent sprzedać gościom od olimpijskiego podnoszenia ciężarów

Nieodrywanie pięt było już w Powrocie odważników kulowych, czyli siedem lat temu (na marginesie w kwietniu była 10 rocznica wydania Enter the Kettlebell).

Zły Rusek stworzył system doskonały, który daje siłę, kondycję, mobilność, rozwija cechy wolicjonalne i wiele więcej.

W systemie jest miejsce na ulepszenia. Świetnie zilustrował to Goduła. Z systemu korzystają liczne grupy specjalistów z różnych często bardzo waskich dziedzin i stąd liczne zmiany i poprawki. A to tylko woda na młyn marketingu.

Dziwią mnie stwierdzwnia typu, lepiej nie czytać starych książek Pavla etc. Jest w nich tyle cennej wiedzy oraz źródeł, że kazdy szanujący się odważnikowiec powinien mieć je w małym palcu.

Teksty typu, lepiej przyjdź na trening, wszystkiego nauczymy według najnowszych wytycznych, to tylko szukanie klienta,by nie powiedzieć frajera.

Treningi w klubie, szkolenia, robienie certyfikatów dużo dają, ale nie są konieczne. Wszystko zależy,na ile potrafi się wiedzę wykorzystać.

Na koniec jeszcze kwestia SSST: w ilu jednostkach musi się odbywać, by być prawdziwy?I konkretnie w których, zeby być secret service? A jesli byl tylko w jednym malym oddziale i tylko przez 3 nabory, to jest prawdziwy czy nie? Co za roznica? Jest challange, i nie ma obowiazku go robić. Nie ma też nakazu bić rekordów, realizować planów Simple czy Sinister etc. 200 repow odważnikiem 24 kg to tylko cyferki, ważne kim się staniesz chcąc je osiągnąć.

Wierzę w jeden powszechny, kształt żeliwny
Grubych odchudzenie, chudych rozrastanie,
diety pilnowanie, nosem oddychanie
a po treningu odpoczynek zasłużony
Amen

Największy problem z systemem mają zazwyczaj freestyle-owcy, którzy wymyślają sobie trening na kolanie w szatni. Nie znam nikogo komu trening zgodnie z wytycznymi SF zaszkodził. O ile był to trening zgodny ze sztuką. Dobra. Są kontrowersje, czy przy ciężkich repsach można wstrzymywać oddech. Valery i inne gyrewiki (oraz kilku amerykańskich - a jakże - lekarzy twierdzą, że to niebezpieczne, niezdrowe i ogólnie pprzereklamowane).
Rusek poćwiczył, poczytał, pomyślał - znowu poczytał, a potem siadł do komputera i napisał swoją opowieść. Zmiksował w niej sporty siłowe, sztuki walki, jogę i filozofię. Głównym rekwizytem i znakiem rozpoznawczym uczynił kettlebell. Wcale mnie nie dziwi, że system się zmienia. 5 lat temu miałem inne poglądy niż teraz. 3 lata temu inne niż 5 lat temu i teraz. Rok temu... Nie pamiętam
Kolejne książki przynoszą nowe historie. Mądra organizacja - jak każdy żywy organizm - uczy się od swoich uczestników. "Odkrycie" dawnych ćwiczeń to nie zasługa Pawła, któremu przyśnił się Lenin i kazał robić bent-press, ale pewnie efekt działań ogarniętych instruktorów, którzy wymieniają się wiedzą.
Pisałem kiedyś o trendach i o tym, że - moim zdaniem - Jeff Sokol i np. Caren Smith będą niedługo wyznaczali trendy w SFG (bo są doskonali technicznie). Może tak będzie. Na Intro już coś było o tym, że nie należy przesuwać dłoni przy TGU. "Be square" Sokola też się pewnie niedługo objawi jakimś leśnym dziadkom. Łatwiej regulować niż wykonywać. Zwłaszcza myślę tu o weryfikacji instruktorów, którzy co dwa lata muszą zasilić kiesę SFG, a teraz będą musieli dołożyć 4 kg do ST

Nieważne. Mnie dupa nie boli, chociaż mam w domu pewnie ze 300 kg w odważnikach i zaczynam oszczędzać na certyfikat SFG1. Patrzę sobie z jaką łatwością pociskam teraz 32 kg i przypomina mi się jakim to kiedyś było wyzwaniem. Coś jeszcze miałem napisać, ale mi się kawa skończyła. Z masłem

Wczoraj miałem bardzo rekreacyjny trening. Chyba mnie plan szykuje na piątek.
KB24 x 5 EH
KB28 x 3 EH
KB32 x 2 x 1 EH
I tyle. Dołożyłem na dół:
Swing: KB44 x 5
+
FrSquat: 2KB32 drabina 1-2-3-4-5