Triathlon, bieganie, siłownia, rower - Marcel vol. 2 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

I. Trening: Pływanie. 100m rozpływanie, dodatkowe 400m rozpływania z ćwiczeniami (4x100m: 25m na prawym boku, 25m na lewym, dokładanka, przekładanka). Zadanie 1200m (200m kraul, 200m nogi, krótkie przerwy).

Mam kryzys… infekcja mnie nie puściła jeszcze. Mam katar i potworny kaszel (suchy)... spać nie mogę. Lekarz radzi antybiotyk i przerwę... tłumaczę mu grzecznie, że przerwa będzie po 9/8... w końcu chce być "chop ze żelaza"...

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Jak trzeba, bierz, lepiej wczesniej niz pozniej. Rozpoczynalem antybiotyk 3 dniowy w sobote, w nastepna niedziele pobieglem maraton, dramatu nie bylo. Masz terenazer, odpuscisz jeden bieg i ze dwie plywalnie, pokrecisz w domu w suchym i stalocieplnym, forma nie ucieknie :)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Wczoraj jeszcze 50km rowera. Rozjazd regeneracyjny. Średni puls poniżej 130 bmp. Za późno wyjechałem.

Dzisiaj akcent biegowy: R 2km + spr 10-15' + 3km T21 + 2km T10 + 1km T5km + R 0,5km + spr 15'. T21km zacząłem od 5'30''. Musiałem zrobić dwuminutową przerwę przed T10 (5'15'') i potem znowu 2' przed T5 (5'00''). Bieg na 1km w tempie 5'00'' mi nie wyszedł. Padłem po 600m. Średnia za ten 1km to 5'15''.

Bieganie dzisiejsze:

Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2015-07-16 08:48:58

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

no i dupa... byłem u lekarza. Tym razem bezwględnie antybiotyk plus zakaz treningu. Dostałem antybiotyk na 10 dni. Jutro odpuszczę trening, ale od soboty biorę antybiotyk i idę na trening. 10 dni straty oznaczałoby rezygnację ze startu

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

No i jestem na antybiotyku od wczoraj. Zrobiłem też badania pod kątem krztuśca oraz idę na rtg klatki piersiowej. Wbrew poradzie lekarskiej, jutro wracam do treningów. Jeśli mam skończyć ten dystans to muszę trenować.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Marcel - teraz trening już mega Ci nie pomoże, co masz wypracowane to masz, wiem że łatwo powiedzieć, ale ja bym wolał odpuścić i w pełni sił stanąć na starcie w Gdyni, bo inaczej będziesz się kręcił w takim "stanie" jak kij w przeręblu. ZDROWIA!

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

No właśnie czytam trochę... i przy antybiotyku absolutnie nie powinno się trenować. Może go więc odstawię? Szlag by to trafił.

@Ronin... właśnie, że nie mam nic wypracowane. To mają być kluczowe dwa tygodnie teraz.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Marcel_197
@Ronin... właśnie, że nie mam nic wypracowane. To mają być kluczowe dwa tygodnie teraz.

Tak Ci się tylko wydaje

(powiedział gość co 1/4 IM rozwala poniżej 3h)

masz wypracowane, masz - jedynie nie zrobisz superkompensacji i tyle. Nic poza tym. Za to masz szanse wyzdrowieć i w 1000% być naładowanym

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-07-17 08:02:24

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Przychylam się do tego, co pisze Ronin. Przykra sprawa, ja przed głupim biegiem na 10km bałem się odpocząć 2 dni, że "spadnie mi forma". Rozumiem Cię, Marcel, ale to nie jest głupi pomysł - odpocząć, ew. bardzo lekkie treningi, leciuchne... a potem, w Gdyni - absolutna rura !

ZDROWIA! I nos do góry.

This is the best deal you can get.

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Marcelu - nie myśl o sobie. Pomyśl o swoich bliskich. Jak skończysz zawody w karetce, to nie będzie OK. Lepiej stanąć na starcie lekko nieprzygotowanym niż przetrenowanym/przemęczonym. Choroba to stres dla całego organizmu. Zrobisz to co uważasz za stosowne, mądre i najlepsze dla siebie. W dwa tygodnie raczej nic nie dołożysz. Możesz za to coś oddać.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html