[...] od wyższego pułapu niż zaczynałem poprzednio. Np jednego dnia zaczynam od 20kg, kończę na 32,5 to przy następnym treningu zaczynam od 22,5 a kończę na 35. Powoli zaczynam dochodzić do granic możliwości i co teraz robić? Dążyć do tego aby na każdą serię brać tyle samo ciężaru czy może robić tak jak teraz? Nie musisz zaczynać od wyższych [...]
[...] rury sie skonczy. Albo zalaniem albo brakiem ochoty na zjedzenie kolejnej porcji wegli. Lepiej zaczac ostroznie - od 100-150g ww dodawac i kontrolowac progres! I chyba o to chodzi - o kontrole progresu! Kto chopc odrobine czyta moje postry to wie ze nie jestem zwolennikiem masy agresywnej. Nie chce pisac o relacjach : otylość a insulina otylość [...]
jesli chodzi o grila - to zmieniaj miesa czesto mi sie przejadl bo ladowalem tylko kuraka i lososia ale pewnie zmieniajac na inne - jadlbym dalej z grila a tak to lezy w szafie co do czitow i samej diety - tu tez chodzi o podejscie jesli ktos liczy co do grama wiec dla niego czitem bedzie juz zamiana na inne produkty np. na ten kebeb - bo do konca [...]
[...] plec,wiek,waga czy nawet glupia pora dnia spozycia (tzn. naczco czy poznym wieczorem jako n-ty posilek) dostepnosc czy nawet ilosc badan nie jest zbyt duza tymbardziej jesli chodzi o mleko z dostepnoscia moze byc ciezko - ale chyba latwo jest wyciagac wnioski? i jesli potrafisz wyciagac wnioski - to majac badania pokazujace ze duze spozycie mleka [...]
[...] napiecia miesni, pompa dolnych wlokien - olbrzymia, bole na drugi dzien - ogromne ale postepy niemal =zero jak sie przyjrzec tym "doznaniom" to wychodzina to ze ryzykowalem zerwanie miesnia lubuszkodzenie stawu barkowego poprzez to ze poruszal siew nieergonomicznej plaszczyznie z kolei krzyzowanie linek / [...]
Pandarek - art nie ma nic praktycznie związanego z moją wypowiedzią ,wiem o co w nim chodzi i dało mi to też do myślenia tak otc spytalem bo umiejac sie ustawic mozna wiecej kg przy dobrej technice podnosic i o to mi w tym zdaniu chodzilo.
[...] Twoich dolegliwości jest długa i szeroka, Twoje cierpienie w zasadzie przyjęło każdą możliwą formę. Oprócz wyników badań. Lekarze to łapiduchy, i trzeba do ich werdyktów podchodzić z szacunkiem uwagą i ogromnym dystansem. W dzisiejszych czasach najlepiej by było z każdym – tym samym problemem, zgłaszać się do 10 i więcej specjalistów i [...]
[...] go. Szkoda, że on wtedy puszcza ją przodem, ale cóż... są wojownicy i wojownicy odwrotnie." Mysle ze to Ty zasłaniasz się swoim monitorem i klawiatura gdy tylko wychodzi na wierzch Twój niski poziom wiedzy na temat JKD i SW. Twoje posty swiadcza o tym ze jestes "wojownikiem odwrotnie." Z braku wiedzy najpierw wyzywales mnie, [...]
[...] przyjęty w odniesieniu do sztuk walki, zwykle odnoszony po prostu do ogółu chińskich sztuk/systemów/metod walki bezpośredniej - wręcz i bronią białą. I bardziej na Zachodzie niż w Chinach (z Tajwanem włącznie), gdzie to słowo kojarzy się raczej z wysokim poziomem umiejętności w czymkolwiek, a nie z terminem oznaczającym jakąś/jakieś [...]
[...] od wyższego pułapu niż zaczynałem poprzednio. Np jednego dnia zaczynam od 20kg, kończę na 32,5 to przy następnym treningu zaczynam od 22,5 a kończę na 35. Powoli zaczynam dochodzić do granic możliwości i co teraz robić? Dążyć do tego aby na każdą serię brać tyle samo ciężaru czy może robić tak jak teraz? Nie musisz zaczynać od wyższych [...]
[...] od wyższego pułapu niż zaczynałem poprzednio. Np jednego dnia zaczynam od 20kg, kończę na 32,5 to przy następnym treningu zaczynam od 22,5 a kończę na 35. Powoli zaczynam dochodzić do granic możliwości i co teraz robić? Dążyć do tego aby na każdą serię brać tyle samo ciężaru czy może robić tak jak teraz? Nie musisz zaczynać od wyższych [...]
[...] niby takie "prekursory hormonów", "cukierki", "suple z pogranicza" .... - Ooo właśnie! - Coś między 100 a 200zł, prosto z Ameryki i odblok do tego? - Królu złoty - o to chodzi, pomóż koledze i doradź co i jak, bo się gubię. - Pomogę. Po pierwsze zaoszczędziłeś właśnie 200 zł, po drugie prawie dałeś się nabrać oszustom a po trzecie, nie ty [...]
[...] razem poszło ok, a 32.5kg zabrakło naprawdę minimalnie by zaliczyć też 10 powt ad.3 - juz nie szarżowałem ze zwiekszanie ciezaru, bo akurat w tej serii składanej nie o to chodzi, tylko 1 seria to +2.5kg więcej w rozpiętkach niż ostatnio, reszta tak samo ad.4 - mimo iż już byłem trochę zmęczony, to się sam zdziwiłem , tutaj wszędzie na PLUS , a [...]
[...] pierwotnych- przez łeb -:). nie jestem ekspertem JKD, ale moją skromną wiedzą jest iż JKD to raczej strategia walki, podejście/filozofia walki,metoda trenigowa, itp. (o to chodziło Panu Lee), a techniki sprawa wtórna. Swoją drogą czerpanie, inspiracja innymi SW to pozytywne zjawisko /jako 'kręgosłup jeden styl,strategia,ect.+ inspiracja/. Bruce [...]
[...] tak samo pisal mimo wejscia tej nowej ustawy. Jak mowilem- jak pisze lek na 100% i do tego na zwykla recepte to fundusz nie przyp******i sie do takiego lekarza, bo o co? I chodzi mi tu o wlasnie takie leki jak symex, ari, pregnyl. Takie leki to jest pikus- omke czy prolo bez problemu pisza wielu osobom rodzinni jak pisalem. Inaczej sprawa ma [...]
[...] i najczystsza temu co robil Bruce jako JKD. Zapewne Ty tez sie cieszysz z tego ze cwiczysz ta sztuke walki ktora cwiczysz. ;) Co do slizgania sie to nie wiem o co Ci chodzi? Pisze fakty i je argumentuje. Poki co to Ty piszesz pozory i banały tzn. Twoje domysły. "Lee w cytatach podanych przez Puara jasno i wyraźnie mówi co i jak, a Ty [...]
[...] Dał mi wiele do myślenia. Zdejmując ciężar czułem się fatalnie , ale po pierwszych " prawidłowych " seriach które poczułem jak nigdy dotąd , zrozumiałem o co tak naprawdę chodzi. I był to jeden z najlepszych moich treningów. Wielki Sog poleciał , a ja wertuję teraz atlas ćwiczeń szukając własnych błędów. Im bardziej pracuję nad techniką tym [...]
PseudoFan, chyba wiem o co Ci chodzi, to nie jest napisane dla każdego ćwiczenia a ogólnikowo, łatwiejsze po razy 15 inne po 8 lub 6 itd. "Ilość powtórzeń w zakresie od 15 - 6. Nie podawałem zakresów ponieważ większość ćwiczeń wykonujecie z obciążeniem własnego ciała." = czyli nie np 15, 12, 9, 6 powtórzeń, każdy ma inne limity więc robi [...]
chodzi o to że odchudzając się (nie biore pod uwage koksu) nastepuje katabolizm (rozpad) zarówno tk. tłuszczowej i mięśnia, z tego względu uprawiając same aeroby bez siłowni organizm nie będzie częściowo odbudowywać strat mięśniowych lub ich w jakimś stopniu powstrzymywać....na samych aerobach i ujemnym bilansie nie daj boże może dojść do sytuacji [...]
[...] sie do tego jednego zdania - napisze jeszcze raz - wyrwanego z kontekstu calej wypowiedzi,to tak moze to zabrzmieć. Ubolewanie. Podnoszenie sobie ego. Ale nie o to w tym chodziło ;-) Trochę nie na temat. Ale ostatnie wydarzenia skłoniły mnie do napisania tego, co już dawno miałem napisać. I nie, nie wymadrzam się. I nie chce prawić moralów. [...]
[ART] Pierwszy rok treningów
