[...] świetna zabawa i z mojej perspektywy cel ten osiągnęłam. Na dowód oczywiście chociażby trening testowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4106b8fa5e324bedb6f525d4e70a404c.PNG Jeśli chodzi o siłę, to nie była ona głównym celem, ale też udało się poprawić maksiki. Dumna jestem szczególnie z mojego MC oraz z pokonania tej wrednej, cholernej 40-tki w WL. [...]
[...] mlodu,poprostu zarabialam na zycie tym co lubie,jadlam duzo wtedy,ale widocznie zbyt malo na moje zapotrzebowanie,mialam wtedy 17 lat skonczylam majac 22 lata. Ale tutaj nie chodzi tyle o umyślne odchudzanie, co o niedobór kaloryczny. Jestem pewna, że ważąc tyle byłaś na ogromnym minusie No niestety, organizm nie zapomniał Ale teraz to już [...]
Ile Ty musisz żreć, żeby przy takim zajeździe waga szła do przodu.. słusznie zauważasz - waga już nawet nie chodzi o mięśnie, na posturę nie narzekam, choć do kulturystyki temu bardzo daleko... 5 sytych obiadów na dzień muszę zjeść, inaczej czuje się słabszy. a duży, atletyczny wygląd i umiejętności się przydają jak musisz walczyć z koksami z [...]
[...] ale nie zawsze się da po prostu ze względu na różne ograniczenia i że już wtedy lepiej te półprzysiady robić (mam nadzieję, że niczego nie pokręciłam tutaj). O to właśnie chodzi. Ostatnio też czytam, oglądam drążę temat treningu osób starszych. No i wypowiedzi takich doświadczonych osób z wieloletnim stażem treningowym idą właśnie również w [...]
Dzięki wszystkim za pomoc i wsparcie. Idzie na razie dość dobrze, tzn jeśli chodzi o jedzenie to trochę podglądam między innymi jak mr-s jadł, ale też czytam, troche swoje pomysły, zrezygnowałem z tego majonezu i czekolady, za to włączyłem ryż basmati, który codziennie jem. Jadłospis to głownie kurczak, ryby, sery, ryż, nabiał, warzywa, orzechy, [...]
Ale jednym wystarczy pacnięcie, czy dotknięcie dłoni kogoś takiego. Inni chcieliby to głębiej zweryfikować, żeby mieć większą pewność, że nie chodzi o subiektywne wrażenie, że jest to coś, czego efekty są weryfikowalne, chcieliby wiedzieć co faktycznie się tam dzieje, jakie zmiany zachodzą i w jaki sposób" Dacheng, święte słowa. O nic innego [...]
Czyli lece po tran ;) A co jeżeli chodzi o prepartay witaminy- minerały, chodzi takie które są "stackiem" witamin i mienrałów. Jak to się ma w praktyce, pamiętam z biologi, że witaminy są rozpuszczalne w wodzie i w tłuszczach, więc czy jest sens spożywanie ich razem w jednej kapsułce??
[...] przy ATG) ułożenie sztangi low bar, kolana nie wychodzą poza palce. I błąd który sam dostrzegam, że za bardzo się pochylam, z tym też staram się walczyć ale jakoś nie wychodzi, pytałem nawet trenerów itp - jakieś rady??? I ponawiam pytanie : Jak robić podciąganie sztangi wzdłuż tułowia by poszło najbardziej na bok barków, czy w szerokim [...]
[...] pomóc? Trenuję FBW od Roniego 3x w tygodniu, w niedzielę mam trening Unihokeja i pozostałe dni luz. Nie wiem czy muszę coś specjalnego o sobie powiedzieć ( jeśli tak to dopiszę ), jak na razie chodzi mi bardziej o przedstawienie 'ogółu' takiego treningu i czy da się to pogodzić z siłownią. Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2013-02-08 03:23:27
[...] , nie moge znaleść odpowiedniego działu co do tego , a zatem mam zapadłą klatke piersiową ale pomijajac to bo sobie jakos z tym radze zabuduje to miesniami juz jest lepiej a chodzi mi o dolne żebra gdy stoje wyprostowany lewe odstają mi od brzucha tak jakby lewe jest dobrze schowane waże 67 kg i jestem chudy ale nie jest strasznie a różnica [...]
ja rozciągam się metodą Lafaya codziennie po 30 sekund na ćwiczenie. Zajmuje mi to ok 40 minut dziennie. Jak będziesz rozciągał się na max swoich możliwości to wszystko przyjdzie z czasem. Po 2 miesiącach z ćwiczeniami Lafaya brakuje mi już tylko 2 cm do szpagatu. Najważniejsze jest żeby robić to regularnie i przede wszystkim dokładnie (duży [...]
Dobra, ostatni wpis w tym tonie. Serio. (btw. rada iż muszę w martwym dzwigac 240kg przy wadze 65kg i ćwicząc naturalnie, aby w ogole moc sie zaczac wypowiadac, także jest dość ciekawa) Zmieniony przez - Dooszoo w dniu 2014-09-02 20:41:24 Hahaha }:-( Kacper- miło, że łapiesz bekę, ale Doszoo niestety ma tendencję do gadania "obok"- ja mówię o [...]
mam pytanie co sadzicie o takich produktach jak wzmacniacz antenowy bo u mnie nie ma zasiegu z niczego i mysle ze jak bym mial wszedzie 2 kreski było by dobrze , chodzi o gsm co saszicie na ten tamat ?? pozdro
I o to mi chodzi, dwa razy przeszedłem vlcd, raz ckd itd... nigdy więcej. Teraz wiem co działa na mnie najlepiej, czyli klasyczna zbilansowana i powolne schodzenie z kaloriami itd... Już mniej więcej wiem jakie jest moje 0 kaloryczne(jak na ten moment) więc jest dobrze. Wczorajsza kolacja- twaróg z lnianym i walden'em czeko: [...]
[...] kontuzji i nie zamierzam startować w żadnych zawodach. Lubię jednak prowadzić dziennik i uważam, że jest on przydatny bo widzę jak pracuję, jak pracuje mój organizm. Nie chodzi tylko o podwyższanie ciągle poprzeczki, ale masz szansę przeanalizować różne sprawy na przykład co było powodem kontuzji czy wzrostu siły. Jak dany trening lub okres [...]
[...] w dniu klaty -napisalem jak zoptymalizowac trening naramiennych w takim ukladzie tygodnia -to samo z nogami/plecami -nie pisalem ze miesnie nie zregeneruja sie , chodzi o unerwienie tych miesni W moim przypadki bic. tric. regenerują się szybko, bo są to małe mięsnie, WIELKOSC MIESNI NIE MA TU ZNACZENIA. TYLKO CZAS , RODZAJ TRENINGU, [...]
[...] dobrze idą lecz zastanawiam się nad kilkoma zmianami potem rozpisze cały schemat treningów i moich metod liczę na cenne uwagi to tyle co do treningów. Jeżeli natomiast chodzi o dietę bo to widzę budzi największą kontrowersję dla czego jałowe posiłki ? dla czego zero soli? masło orzechowe złe tłuszcze itd itd ,przede wszystkim na początku [...]
heh no własnie Litwin dokładnie chodzi o te 3 cyfry ale odpuszcze , pamietam ze dokładnie rok temu kiedy jeszcze nie miałem wogole pojecia na temat siłki meczyłem sie bardzo z 75kg , i nie wziałem jej przed wakacjami , w wakacje tylko pompowałem w domu a we wrzesniu na pierwszej siłce wziałem 75 , własnie nie wiem tez jak bedzie w wakacje , [...]
[...] liczbe powtorzen, zazwyczaj 8-10). Wielostawowek angazujacych klatke nie robie bo niby co poza wyciskaniem? (Wygibasow typu narzut i wyciskanie w gore nie robie.) Jesli chodzi o plan to typowe splity, skosna 3s, glowa w dol 3s, rozpietki 3s, jakas dobitka 3s itp. Z tym ze zawsze raz w tygodniu. Nie jest tak ze mi nie rosnie klata, ale lapa [...]
clearwater/Po prostu ćwiczę i jem czysto
